阻击三高-守住健康底线 本书特色
《阻击三高:守住健康底线》是由辽宁科学技术出版社出版的。守住健康底线
阻击三高-守住健康底线 目录
PART 1 远离高血压一、知识篇1.高血压话题话题NO.1 认识高血压。(1)什么是血压(2)什么是高血压(3)什么是高血压病话题NO.2 高血压是如何发生的？(1)遗传因素(2)性格因素(3)职业和环境因素(4)肥胖(5)饮食因素(6)其他因素话题NO.3 忽视高血压的存在会严重危害身体健康。(1)对心脏的危害(2)对大脑的危害(3)对肾的危害(4)对眼底的危害话题NO.4 哪些人容易患高血压病？话题NO.5 如何发现自己患有高血压病?(1)患高血压病早期有哪些表现(2)高血压患者可能需要做的检查(3)高血压的诊断(4)高血压的分级是怎么回事话题NO.6 远离高血压需要注意的问题。话题NO.7 高血压病是可以积极预防和控制的o(1)合理的膳食结构是您的**法宝(2)适量参加体育锻炼(3)注意戒烟限酒(4)保持良好的心态和情绪(5)注意减肥2.热点问答话题NO.1 血压和年龄一块长吗?话题NO.2 确诊高血压后，需要马上服用降 压药吗?话题NO.3 血压降到多少合适?话题NO.4 血压降至正常范围就可停药吗宁话题NO.5 血压降得越快越好吗？话题NO.6 家庭如何选用血压计？话题NO.7 什么是血压脉压差?血压脉压差大的成因是什么宁如何解决？二、饮食篇1.饮食话题话题NO.1 营养物质对血压的影响。(1)钠与钾(2)热能(3)蛋白质(4)脂肪和胆固醇(5)水质硬度和微量元素(6)其他营养物质话题NO.2 高血压患者的饮食禁忌。话题NO.3 控制血压，做自己的营养师。(1)限制总热能(2)适量的蛋白质(3)限制脂类(4)进食膳食纤维(5)矿物质和微量元素(6)补充足量的维生素C(7)严格控制饮酒2.健康饮食推荐芹菜素炒西芹西芹鳝丝海带海带焖排骨荸齐熘荸荠鸡片荸荠炒芹菜蒜蒜焖羊肉蒜泥菠菜简蒿茼蒿鱼丸汤蚝油茼蒿西瓜西瓜皮焖排骨降压西瓜饮绿豆枸杞绿豆饭莲子莲子百合炒牛肉蘑菇蘑菇焖海参酿蘑菇莴笋腐皮拌笋丝莴笋牛肉海蜇木耳海蜇芹菜拌蜇丝菊花菊花山楂茶佛手瓜海带佛手瓜汤佛手海蜇鹌鹁鹌鹑汤香菇焖鹌鹑白果白果焖排骨白果炒牛肉冬瓜瑶柱冬瓜冬瓜银耳汤西红柿西红柿炒山药酿西红柿茭白茭白夹茭白炒牛柳PART 2 远离高血脂一、知识篇1.高血脂话题话题NO.1 认识高血脂。(1)什么是血脂(2)什么是高脂血症(3)认识一下血脂家族的“成员”话题NO.2 高脂血症是如何发生的？话题NO.3 忽视高血脂的存在会严重危害身 体健康!话题NO.4 哪些人容易患高血脂宁话题NO.5 如何发现自己患有高脂血症宁(1)高脂血症有什么表现(2)血脂异常可能需要做的检查(3)高脂血症的诊断标准与类型话题NO.6 高血脂是可以积极预防和控制的。(1)合理饮食(2)适量的体育锻炼(3)减轻体重(4)戒酒(5)避免过度紧张2.热点问答话题NO.1 高脂血症可以治愈吗？话题NO.2 血脂降到多少合适？话题NO.3 血脂正常或达标后可以停药吗?停用降脂药后血脂会反弹吗？话题NO.4 高血脂会引起血黏度增高吗？话题NO.5 “洗血”可以防治高血脂吗？二、饮食篇1.饮食话题话题NO.1 营养物质对血脂的影响。(1)胆固醇和脂肪(2)糖及总热量(3)蛋白质(4)维生素(5)膳食纤维(6)微量元素话题NO.2 吃鸡蛋过多会升高血胆固醇吗？话题NO.3 高血脂吃哪种油好？话题NO.4 吃海鲜过多会引起血脂升高吗？话题NO.5 酒、茶与咖啡对血脂有影响吗？话题NO.6 告别“素食”，做自己的营养师(1)平衡饮食(2)高血脂饮食的“五个原则”2.健康饮食推荐燕麦葡萄麦片粥燕麦玉米粥松子松仁炒鹌鹑丁松仁麦片杏仁杏仁焖土鸡杏仁豆腐花生花生焖猪尾花生虾米粥核桃枸杞核桃饮凉拌核桃栗子板栗烧鸡栗子冬菇黄豆黄豆焖猪脚黄豆排骨汤青鱼菊花鱼块花生鱼条牡蛎牡蛎粥牡蛎豆腐草鱼青椒鱼片草鱼汤木耳木耳双麻茶五彩木耳山楂山楂排骨汤山楂粥茄子茄子烧牛肉蒜拌香茄泥鳅鳅鱼粥黄焖泥鳅毛豆毛豆炒鸡毛豆烧鸭土豆拌土豆丝炖土豆芥蓝蚝油芥蓝芥蓝牛肉带鱼西红柿烧带鱼胡萝卜炖带鱼藕炒藕丝香煎藕饼豆腐豆腐丸豆腐羹玉米里脊烩玉米玉米煎饼银鱼
阻击三高-守住健康底线 节选
《阻击三高:守住健康底线》从实际出发，深入浅出地讲述了“三高”的发病原因、症状特点、治疗方法及手段、日常食疗和预防护理等内容，让读者对“三高”的诊治了然于心，打好阻击战。
阻击三高-守住健康底线 作者简介
p>黄昀，女，广西中医学院中医学学
士。北京体育大学运动医学专业硕士研
究生，现任广西体育高等专科学校讲
师。为中国体育科学学会运动医学分会
会员，国家一级社会体育指导员，广西
国民体质监测中心成员。工作以来一直
从事体育与健康、营养等相关理论的教
学工作，并致力于体质与健康、运动与
健康、健康与营养、运动与营养及青少
年相关健康问题的研究。曾参与《学校
体育与健康知识》、 《运动损
