做自己的保健专家 本书特色
中央电视台·中国教育电视台·中央人民广播电台·北京电视台等十余家媒体特邀嘉宾。
北京电视台《健康北京》《养生堂》《快乐健身一箩筐》主讲专家。
吃揭拉撒，衣食住行，决定生老病死。
300个生活细节的详尽解读，让几百万人受益的养生精华。
做自己的保健专家 内容简介
我们每天90%的行为是由习惯支配的。可以说,通常我们所做的每一件事,都是习惯使然。但习惯有好坏之分,科学的生活方式是好习惯,不良的生活方式是坏习惯。好习惯使人远离疾病,健康长寿,活过百岁不稀奇;坏习惯使人疾病缠身,生活质量降低,甚至英年早逝。
事实上,能否重新获得丧失的身体功能,能否重建健康的身体状态,在很大程度上是由我们自己决定的。所以,想拥有健康,就要从培养好习惯人手。
好习惯是一门学问,因为它符合并反映出生命的内在规律。但也正如其他一切知识一样,要正确地掌握这门知识也需要学习及对健康习惯的培养,人们也同样可以通过学习知识、认识规律,再做到行为上的自觉执行。
好习惯更是一门技能,不但需要知识的启迪,更需要技术上的指导。
作为北京朝阳医院副院长,在长期的医务工作实践中,我发现了大量由不良习惯导致的疾病,也总结出许多能防治疾病,恢复健康的好习惯。经过十几年的讲课和实践,我觉得有责任和义务将这些健康“秘密”告诉大家。因此,将凝结我从医二十余年经验的《做自己的保健专家》这本书奉献给被疾病困扰以及关注健康、热爱生活的读者,本书从知识性和技术性两方面对培养健康好习惯做了全面的阐述,从日常小事人手,在疾病自查、心理调节、饮食养生等10个方面做了详尽解读,希望能借助这本书,让广大读者找到健康的诀窍和方法,快乐生活、延年长寿。
做自己的保健专家 目录
**章 健康源于好习惯
1.健康好习惯:“知、信、行”
2.聪明人投资健康
3.习惯是健康的奴仆,疾病的帮凶
4.不良习惯使人少活10年
5.不是死于疾病,而是死于无知
6.制定适合自己的健康计划
7.疼爱自己是明智的
8.会工作更要会生活
9.5位中外著名长寿老人的好习惯
第二章 *好的营养是平衡
1.寻找美味与健康的平衡点
2.合理膳食的4种平衡
3.中国居民平衡膳食宝塔
4.科学配餐5个黄金原则
5.一日三餐怎么吃
6.《黄帝内经》四季饮食养生智慧
7.8种不健康饮食害你没商量
第三章 *好的养生是睡眠
1.测测你是否睡得健康
2.睡眠是生命*好的补药
3.不同年龄,睡得不同
4.10个好习惯保证优质睡眠
5.主动休息效果佳
……
第四章 适度运动,强体健心
第五章 欲得长生,肠中常清
第六章 心理平衡胜良药
第七章 与水、空气、阳光的亲密接触
第八章 戒烟限酒,幸福一生
第九章 家庭健康,和谐幸福
第十章 做自己的保健医
做自己的保健专家 节选
中央电视台·中国教育电视台·中央人民广播电台·北京电视台等十余家媒体特邀嘉宾。
北京电视台《健康北京》《养生堂》《快乐健身一箩筐》主讲专家。
吃揭拉撒,衣食住行,决定生老病死。
300个生活细节的详尽解读,让几百万人受益的养生精华。
做自己的保健专家 作者简介
p>沈雁英： 首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、教授、主任医师、营养师。中国女医师协会理事。中国营养学会会员。北京中西医结合学会健康科学管理专业委员。北京国康民健教育咨询中心——国康民健健康讲堂健康讲师。《新保健》杂志编委。 沈雁英副院长先后在卫生部中日友好医院、首都医科大学附属北京朝阳医院从事干部保健、全科医疗、健康管理二十余年，在
