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时尚女人健康指南

  2020-06-14 00:00:00  

时尚女人健康指南 目录


前言
**章 做“水嫩”女人,打造如水肌肤
1.你了解自己的肌肤吗
2.你的皮肤有老化迹象吗
3.皮肤“生物钟
4.“水美人”保湿必知
5.维生素打造皮肤美
6.春季肌肤护理:预防皮肤病
7.夏季肌肤护理要点
8.秋季护肤,内外兼行
9.冬季肌肤保养“七忌
10.保养肌肤,防晒先行
11.夜间护肤必知的常识
12.洁面细节不可轻视
13.敏感性肌肤的护理
14.油性肌肤的护理
15.面部毛孔粗大基本护理
16.告别熊猫眼小对策
17.皱纹是怎样产生的
18.如何防止脸部皱纹
19.防皱面膜自己做
2..根据生理周期进行肌肤护理
21.常见美白误区
22.美白水果排行榜
23.自制保湿面膜
24.自制美白面膜

第二章 做个“无毒”女人:自我健康从排毒开始
1.“毒”女人有多少毒
2.测试:你需要排毒吗
3.人体的排毒器官及其排毒措施
4.科学攻毒“四原则
5.运动排毒净化你的身体
6.排毒食物明星榜
7.排毒水果明星榜
8.排毒养生菜谱
9.食醋排毒
10.睡眠排毒
11.苦味排毒
12.禁食排毒
13.按摩排毒

第三章 做个享“瘦”女人:远离肥胖
1.导致白领发胖的八大恶习
2.让你远离肥胖的五个饮食原则
3.苹果酸奶瘦身法
4.经济有效的瘦身运动
5.有氧瘦身操
6.天然减肥蔬菜“明星
7.瘦身水果明星榜
8.享“瘦”健康粥
9.享“瘦”蔬果汁
10.享“瘦”茶饮
11.享“瘦”茶膳
12.瘦身凉菜自己做

第四章 做个睡美人:会睡觉的女人*美丽
1.睡眠也能影响女性健康
2.睡前好习惯助你快速人眠
3.控制失眠心理调解法
4.床上助眠操
5.贪睡对健康的危害
6.影响女性健康的睡眠恶习
7.睡个美容觉
8.助眠养颜食物
9.安眠补养食谱
1..不良睡眠的健康警钟
11.测试你的“睡商

第五章 做个芳香女人:建立自己的精油王国
1.揭开精油神秘的“面纱
2.植物精油的神奇作用
3.复方精油的使用方法
4.单方精油的使用方法
5.精油使用常见误区
6.不同精油的使用禁忌
7.如何选购优质精油

第六章 做个“钙”女人:远离骨质疏松与颈椎病
1.易患骨质疏松的几种女性
2.骨质疏松的帮凶
3.骨质疏松的预防
4.预防骨质疏松的五大误区
5.日常高钙食物
6.科学烹饪促进钙的吸收
7.十大“高钙”菜谱
8.饮食补钙误区

第七章 做挺好女人:拯救你的乳房
1.乳房健康衡量标准
2.美胸运动让你的乳房UP起来
3.自我按摩丰胸法
4.丰胸食物明星榜
5.特效丰胸食谱
6.选择适合你的文胸
7.文胸的正确穿法
8.预防乳房下垂
9.乳腺癌预防守则
10.定期进行乳房自检
11.不要伤害你的乳房
12.乳房认识的六大误区

第八章 呵护你的肾,守护健康之源
1.白领女性更容易肾虚
2.肾虚给你的身体“信号
3.补肾要分阴阳
4.强肾食物大盘点
5.补肾滋阴调养菜
6.女性补肾注意事项

第九章 关爱你的私密花园:给私处特别的呵护
1.私处清洁的正确方法
2.夏季私处需特别呵护
3.私处分泌物与月经周期
4.阴道不正常出血
5.白带异常的症状及预防
6.白带异常的食疗
7.私处干燥的原因及其预防
8.内裤选择“四不宜
9.如何挑选舒适的卫生巾
10.如何正确使用卫生巾

第十章 做个运动女人:炫出你的活力
1.女性运动要注意
2.游泳:秀出优美身姿
3.骑自行车:做一个潇洒女人
4.走路健身:*轻松的运动
5.跑步:运动女人的风采
6.跳绳:有效的全身运动法
7.练瑜伽,让你青春不老
8.时尚有氧运动:拉丁舞
9.特殊时期如何做运动
10.警惕这些运动损伤

第十一章 做个无瑕疵女人:远离烦恼小疾病
1.抵御黄褐斑,还你一张纯净的脸
2.给痘痘脸换新颜
3.别让自己成为“白发魔女
4.关注你的口腔,赶走臭味
5.预防灰指甲,防止传染
6.远离脚气,秀出双足
7.去除腋臭,还原女人味
8.防治甲沟炎,扫除瑕疵
9.预防斑秃,秀出美发

时尚女人健康指南 节选

《时尚女人健康指南》从女性当前*受困扰的健康问题人手,结合女性的生理与生活特点,针对时尚女性美肤、排毒、瘦身、运动、睡眠、补钙、补肾等不同健康主题,进行了翔实的解读,并提供了切实可行的日常保健方法。如果你是一位时尚女性,请将此书收藏,放在你的床头,或者办公桌旁,认真阅读,它会为你带来美丽与健康,让你在描绘精彩的人生蓝图时,享受到更多的幸福。你想做一位完美的时尚女性吗?你想在追求高品位、高质量、高素质的时尚生活的同时,也能拥有健康的身体吗?你想在领略时尚生活的同时,可以自由地感受健康生活的馈赠吗?你想在享受事业与生活双丰收的同时,引领健康的潮流吗?

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