癌症防治密码-健康时报干部健康顾问 本书特色
一套专为领导干部和向往“高层次”生活群体设计的保健用书；一套树立保健意识的启蒙书；一套健康生活观念的指导书；一套提高生命质量的处方书。 上百位医学、保健、营养专家走出诊所，面向社会，向人们宣示新的健康革命！ 没有太多的说教，只告诉您一个简单的事实：我们本无病，所谓的“病”是自己住出来的、吃出来的、吵出来的、想出来的…… 本书是《健康时报干部健康顾问》系列之一的《癌症防治手册》分册。
癌症防治密码-健康时报干部健康顾问 节选
bsp;前 言
健康是一颗空心玻璃球，一旦掉下去就会粉碎；工作只是一个
皮球，掉下去后还能再弹起来。
目前，人们在工作、生活上的压力不断增加，尤其是40岁左
右的白领人群，．他们的工作压力明显高于其他人群，但他们认为自
身正处于精力充沛的年龄，于是不顾自己的身体，拼命工作，透支
健康。有调查显示，我国高级知识分子的平均寿命是58岁，远远
低于我国人口的平均寿命69岁，许多政府高官、企业精英都因为
沉重的工作压力在四十多岁就因病去世。不少人40岁前以命搏钱，
40岁后以钱买命。
生命有限，健康无价。健康是条单行线，只能进不能退。人应
该学会关爱自身健康。世界卫生组织定义的健康，是指全面的健
康：身体健康、心理健康、社会适应性良好和道德高尚，这已被越
来越多的人所认同。但仍有不少人只是关注身体健康，而忽略了其
他部分，从而形成了亚健康人群。有一项在全国十几个省市进行的
健康调查，结果显示：北京有75％的人处于亚健康状态；其次是广
东，亚健康人数占73．77％；*好的是四川，但也占61％。
在决定人的健康程度因素中，遗传因素和环境因素只占15％和
17％，医疗条件占8％，而生活态度、生活方式占了60％。人体健
康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平
衡、充足睡眠。心理平衡*为重要。
养生**要义就是心理平衡，这是*重要也*难做到的一点。
人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困
扰。科学研究显示，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20％以上。
要做到心理平衡，先要有一个明确的生活目标，并执著地去追
求。调查显示，有明确生活目标的人的长寿几率相对要高。但对这
个目标不能太苛求，以至于以牺牲自己的健康为代价。“若想身心
松，三乐在其中：知足常乐、自得其乐、助人为乐。”
“早防早治”是我们拥有一个健康身体的关键词。要提高警觉，对
高血脂、高血压、肿瘤等常见病症做到早发现，早治疗。身体如有不
适，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。*好的医生是你自己!
本系列丛书，从完美家庭、绿色生活、感情保鲜、身体通关、
家庭中医、糖尿病防治、癌症防治、心脑血管病防治等8个方面入
手，详细阐述了关于家庭环境健康、家庭成员心理和生理健康、饮
食健康、常见重大疾病的防治等众多问题，还关注到了生活中我们
忽略的很多细节。另外，专家对一些疾病的防治问答、点评也很独
到，为我们打造健康生活，提供了权威的、有针对性的指导。
关注健康，关注我们生活的每一天!祝愿所有的读者朋友都拥
有一个健康的体魄，健康和谐的家庭!
编者
2008年3月
第二章乳腺癌术后怎么办
保乳、根治哪种方法好
◎案例
乳腺癌治疗有没有创伤小、伤害小，甚至不手术的方法?如果
选择手术治疗，是保乳手术好，还是根治手术好?术后康复有什么
注意的地方?
专家存纬
范照青北京肿瘤医院乳腺癌预防治疗中心主治医师
目前，包括手术在内的综合治疗是乳腺癌的标准治疗。就早期
乳腺癌(I期、Ⅱ期)而言，保乳治疗的总生存率和局部复发风险
与根治性手术无显著差别，但保乳手术创伤小、恢复快，避免女性
因失去乳房而造成不良影响。究竟选择保乳治疗还是根治性手术，
除患者本身的病情和心理因素外，还要考虑就诊医院的综合实力。
乳腺癌术后根据病情需进行化疗、放疗和内分泌治疗。康复方
面包括心理康复和身体恢复。如患者已进行淋巴结清除，需注意上
肢功能的恢复，既要锻炼还要避免上肢水肿。
乳癌术后早锻炼
别以为得了乳腺癌，就一定要休养。其实，乳癌术后当天就可
以进行锻炼。早期锻炼也叫功能锻炼，其目的是为避免粘连，术后
当天可练习握拳动作，第2天开始锻炼前臂功能，10天后可进行肩
关节外展训练。
有的患者因化疗副作用，常常出现恶心、呕吐等消化道不良反
应，不愿意多运动。其实，散步能减轻患者的消化道不良症状，刺
激食欲。一般来说，散步、太极拳、慢跑等较为舒缓的运动，比较
适合乳腺癌患者。另外，化疗结束后1个月，应逐渐增加运动量
