最好的心理医生是自己 本书特色
抑郁、苦闷、紧张、焦虑、恐惧……挥之不去的梦魇。认识自己的内心，主动调适心理压力，积极舒缓精神紧张，发挥自身的心灵潜能，让久违的笑容重新回到脸颊，让失去色彩的生活永远充满阳光。
◎1．充分的安全感。如果惶惶不可终日就会出现抑郁、焦虑等心理，并引起消化系统功能的失调及导致病变。
◎2．充分了解自己。勉强做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。
◎3．生活目标切合实际。如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。
◎4．与外界环境保持接触。与外界接触一方面可以丰富精神生活，另一方面可以调整自我行为，更好地适应环境。
◎5．保持个性的完整和和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到*大的施展。
◎6．具有一定的学习能力。为适应新的形势，就必须不断学习新东西，使生活和工作能得心应手。
◎7．保持良好的人际关系。人际关系中有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。
◎8．能适度地表达和控制情绪。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能过分发泄。
◎9．有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益或损害团体利益。
◎10．在不违背社会道德规范的前提下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。但必须合法，否则将受到舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。
最好的心理医生是自己 目录
**章 重视心理健康，活得身心平衡
心理健康不容忽视
心理问题的等级
心理健康的标准
了解自己的性格类型
多种因素影响心理健康
绕过心理的陷阱
防御心理亚健康
学做自己的心理医生
第二章 改善不良心理，赢得心灵力量
摆脱自卑展现风采
远离猜疑享受惬意
克服紧张享受轻松
化解愤怒心态和谐
摆脱恐惧勇于面对
告别自负谦虚待人
放弃完美知足常乐
放下嫉妒处处美好
远离孤独面对欢笑
不再逆反宽容对人
远离浮躁心平气和
减少怀旧憧憬未来
告别虚荣踏实生活
丢弃吝啬给予是福
面对挫折勇于奋进
驱散空虚充实生活
消除自私天地宽广
赶走害羞人际和谐
摆脱懒惰成功即来
控制冲动万事皆宜
克制贪婪快乐自来
远离压抑享受轻松
抛开依赖品味独立
第三章 调适日常心理，拾获正向心智
社交心理问题调节
失业心理的调节
恋爱中的心理问题调节
夫妻间的心理问题调节
慢性疲劳综合征的调适
中年人的自我调节
职业的心理适应和保健
清晰职业定位
排解工作压力
要让自己有在职场生存的勇气
不做负面心理的奴隶
清楚自己的职业心理年龄
苦闷因“薪”情
职场中学会调节情绪
职业女性心病不少
长假给心理吸氧
跳槽前避免陷入心理误区
职场年龄恐慌症
夫妻不宜在同一个办公室
为价值而工作
让乐观成为生活的基调
选择心理医生的诀窍
第四章 心理异常的自我测试和治疗
神经衰弱的测试和调适
焦虑症的测试和调适
抑郁症的测试和调适
恐怖症的测试和调适
强迫症的测试和调适
癔症的测试和调适
疑病症的测试和调适
第五章 实用心理暗示疗法
潜意识左右成功
心理暗示
暗示的层次
自我暗示
运用心理暗示治疗疾病
最好的心理医生是自己 节选
快速的生活节奏，紧张的工作进程，沉重的精神压力，让人们的身心始终处在焦虑和抑郁的状态中，心理疾病渐渐增多，严重影响了人们的正常生活。心病还需心药医，正视心理问题，以积极乐观的态度对待心理上出现的一些小问题，就能将心理疾病大病化小，小病化无了。
《*好的心理医生是自己》从心理健康的重要性、不良心理、心理的暗示疗法、心理异常的测试和调适、建立积极的心态、职场心理等几方面阐述了关于心理健康的问题与相应的调节方法，是现代人和现代家庭测试并保持心理健康的一本工具书。相信《*好的心理医生是自己》会给你带来意想不到的惊喜！
