健康生活完全指南:骨质疏松 本书特色
每一个人，不论健康与否。平日都应努力缩小和医生问的信息沟壑，而非疾病来临时，将所有的责任尽数交给医生。这看似轻松的行为实质上是一种懒惰，是以弱势自居，放弃了自己该承担的责任。*好的医生是和病人一起作战的。*好的病人是和医生一起努力的。*好的病人会运用自己能控制的力量，去发现、主宰自身可以左右的那部分，有些视角可能是医生不会关注也永远触及不到的。病人改变不了医生。但可以改变自己，为此迈出的**步，是走向健康的一步。起点，可以从阅读本书开始。
健康生活完全指南:骨质疏松 内容简介
社会的进步，生活条件的改善，使得人们的寿命也越来越长，我国因而已进入老年化社会。老年社会的特点之一就是老年病随之增加，其中包括骨质疏松症。“骨质疏松”这个病名虽然广为人知，但对于骨质疏松是如何发生的，怎样进行预防，许多患者及家属却知之甚少。
一个人如果在儿童青少年期不注意“补钙防老”，进入中老年期就容易发生骨质疏松。医学研究已经证实，骨质疏松是一个难以逆转的病理变化。它一旦发生，即使进行积极治疗，也只能是减慢骨质丢失的速度，延缓骨质疏松的发展，可谓“亡羊补牢”。
然而已经发生骨质疏松的骨头，又并非单纯地“补钙”就能“补牢”，医生会根据每个患者的情况，采取不同的方案，进行综合治疗。
人到中年之后，钙就悄悄地流失，给骨质疏松症留下隐患。骨质疏松症的发病率，在常见病中居第7位，是严重威胁中老年人、特别是中老年女性健康的隐形杀手。那么，如何知道自己是否患有骨质疏松症呢？骨质疏松症的早期毒现如何呢？有没有防治骨质疏松症的好办法呢？市场上林林总总的补钙产品可信吗？这本小册子将给您满意的答复。
健康生活完全指南:骨质疏松 目录
认识指南
2.1亿人骨量低于正常标准
骨质疏松症是怎样的一种病
骨质疏松性骨折是怎样的一种病
骨的主要作用是什么
对骨代谢影响较大的内分泌因素有哪几种
骨质疏松是怎样形成的
骨质疏松和骨质增生是一回事吗
为什么老年女性更容易骨质疏松
人每天需要多少钙
骨质疏松症就是缺钙吗
钙与骨质疏松症有何关系
钙代谢有何特殊性
老年人有骨质增生后，还会发生骨质疏松吗
骨质疏松是老年人必然出现的现象吗
白领女性为何也容易骨质疏松
导致骨质疏松还有哪些因素
病症指南
骨质疏松分为哪几类
骨质疏松症的主要特点是什么
骨质疏松症的主要危害是什么
骨质疏松症的主要致病原因是什么
疼痛属于骨质疏松的常见症状吗
骨质疏松症的主要症状是什么
老年性骨质疏松症有何临床表现
骨质疏松患者症状自测
老年人长期缺钙有何表现
老人跌倒不疼也会骨折吗
老年人身高变矮的主要原因是什么
骨质增生与骨质疏松的临床表现有何不同
引起中老年人骨质疏松的主要因素是什么
不良生活方式容易导致骨质疏松
预防指南
人体内的钙为什么会越来越少
每天摄入足量的钙还会缺钙吗
延缓骨量丢失的主要原则是什么
预防骨质疏松的五大原则是什么
防治骨质疏松就是多吃钙剂吗
何为预防骨质疏松六项注意
老人预防骨质疏松该注意什么
偏瘦的老年人为何易患骨质疏松症
九成妇女缺钙的主要原因是什么
孕妇为何要补钙
哪些人是骨质疏松的高危人群
哪些女性易患骨质疏松
你会与骨质疏松“结缘”吗
预防骨质疏松为何要从娃娃抓起
补充雌激素可以预防骨质疏松吗
围绝经期女性为何也要补钙
检验指南
检测骨密度的常用方法有哪些
骨折需要做哪些检查
x射线摄片正常可以排除骨质疏松吗
骨密度检查为何应该纵向比较
老年人有必要定期检查骨密度吗
中年人也需要每年进行骨密度检测吗
治疗指南
选择钙剂需要注意哪些问题
老年人如何正确购用补钙药
骨质疏松症只要补钙就行了吗
治疗老年性骨质疏松的主要方法是什么
治疗骨质疏松分哪三步
治疗骨质疏松症的常用药物有哪些
维生素在骨代谢中起什么作用
治疗骨质疏松症是“亡羊补牢”吗
缺钙和骨质疏松是一回事儿吗
老年人骨质疏松后还能治好吗
如何防治老年性骨质疏松症
激素替代治疗可以预防骨质疏松吗
适用雌激素替代治疗的围绝经期女性要及时用药
使用雌激素有哪些不良反应
服用雌激素该注意什么
经皮椎体成形手术可治重症骨质疏松
哪些患者适合做椎体成形手术
骨质疏松症介入治疗有何突破
生活指南
老年人该如何补钙
适当的性生活为何有益骨健康
体内缺锰为何也会引起骨质疏松
钙补得越多越好吗
单纯补钙对骨质疏松并无帮助
减肥也会“减”出骨质疏松
绝经后的女性如何补钙和维生素
饮食指南
为什么高蛋白摄入会导致钙流失
日常饮食中如何摄入足量的钙
一日三餐中如何保钙
骨质疏松患者饮食须知
含钙量丰富的食物有哪些
女性多喝可乐骨质易疏松吗
补钙能阻止由高蛋白饮食所造成的骨质流失吗
如何从饮食中摄取必要的钙质
喝牛奶补钙该注意什么
喝酸奶能够达到和牛奶一样的补钙目的吗
预防骨质疏松应少喝酒和咖啡
儿童过量补钙会导致结石吗
常食红薯有助预防骨中钙流失吗
为何骨头中丰富的钙质很难溶于汤中
喝骨头汤吃菠菜烧豆腐能补钙吗
喝豆浆有助于预防骨质疏松吗
常吃豆制品可以预防骨质疏松症吗
防治骨质疏松症该如何喝奶
钙剂*好不要与牛奶同时食用
补钙时应少吃哪些食物
骨质疏松患者饮食治疗有哪三大原则
骨折后饮食如何合理补充营养
药膳指南
药膳粥
鸭肉米粥/核桃枸杞粥/乌骨鸡粳米粥/海参粥/韭子粳米粥/大枣牛奶粥
雀肉粳米粥/松子核桃粥/羊肾枸杞粥/核桃芝麻小米粥/牛奶苹果粥
药膳汤
狗肉汤/海参乌鸡汤/人参羊肉汤/猪骨黄豆汤/猪肉地苓汤/排骨豆腐虾皮汤
淡菜干贝汤/甲鱼补肾汤/羊肉莲子枸杞汤/黄芪虾皮汤/猪肾骨脂花生汤
药膳茶
菊花杞子茶/葱姜花椒茶/山楂树根茶
运动指南
预防骨质疏松勿忘锻炼
练习太极拳可防骨质疏松
老人冬季锻炼要注意方式方法
老人锻炼不要长时间蹲马步
女性每周步行4小时可防髋骨骨折
中年女性经常运动可强化骨骼
防治骨质疏松的运动方法
骨质疏松症患者宜动不宜静
护理指南
老年人为什么轻轻一摔就会骨折
老年人骨折后不宜长期卧床
骨质疏松症患者怎样自我调理
骨折后的康复治疗方法
骨折后应该注意什么
骨质疏松的中医调养方
宜忌指南
宜把钙片掰开吃
宜进餐以后服用钙片
宜饮食补钙
宜常吃咸蛋
宜早不宜迟
宜动不宜静
锻炼宜持之以恒
锻炼前宜做好准备
宜慢速健身走
宜常食板栗
宜多食卷心菜
宜补肾
宜健脾
宜养血活血
宜常晒太阳
忌空腹服用钙剂
忌过量饮酒
忌喝浓茶
忌多喝汽水
忌每天喝两杯以上咖啡
忌只靠自我感觉发现骨质疏松症
忌去保健品商店诊断骨质疏松症
忌盲目相信广告
健康生活完全指南:骨质疏松 节选
《健康生活完全指南:骨质疏松》主要讲述了：社会的进步，生活条件的改善，使得人们的寿命也越来越长，我国因而已进入老年化社会。老年社会的特点之一就是老年病随之增加，其中包括骨质疏松症。“骨质疏松”这个病名虽然广为人知，但对于骨质疏松是如何发生的，怎样进行预防，许多患者及家属却知之甚少。
一个人如果在儿童青少年期不注意“补钙防老”，进入中老年期就容易发生骨质疏松。医学研究已经证实，骨质疏松是一个难以逆转的病理变化。它一旦发生，即使进行积极治疗，也只能是减慢骨质丢失的速度，延缓骨质疏松的发展，可谓“亡羊补牢”。
然而已经发生骨质疏松的骨头，又并非单纯地“补钙”就能“补牢”，医生会根据每个患者的情况，采取不同的方案，进行综合治疗。
人到中年之后，钙就悄悄地流失，给骨质疏松症留下隐患。骨质疏松症的发病率，在常见病中居第7位，是严重威胁中老年人、特别是中老年女性健康的隐形杀手。那么，如何知道自己是否患有骨质疏松症呢？骨质疏松症的早期毒现如何呢？有没有防治骨质疏松症的好办法呢？市场上林林总总的补钙产品可信吗？这本小册子将给您满意的答复。
健康生活完全指南:骨质疏松 相关资料
认识指南
2.1亿入骨量低于正常标准
《骨质疏松防治中国白皮书》指出，我国至少有6 944万人患有骨质疏松；2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。但由于诊断设备缺乏以及认识不足，大量骨质疏松患者未能得到及时诊治。
专家指出，随着老龄化社会的到来，骨质疏松已成为全世界共同面临的健康问题。据统计，目前全世界50岁以上的人群中，女性骨质疏松发病率为1/3，男性为1/5，均分别高于乳腺癌及前列腺癌的发病率。而骨质疏松骨折预计在未来30年中，将占到所有骨折病例的一半以上。
《骨质疏松防治中国白皮书》编委会主任委员、上海华东医院骨质疏松研究中心主任朱汉民指出，目前，我国50岁以上人群中骨质疏松症总患病率为15.7％，随着人口寿命的延长，这一比例还在逐步增加。我国70％～80％的中老年骨折是因骨质疏松引起的，最常见的是椎体骨折。据不完全统计，我国每年新发椎体骨折病例约181万例，髋部骨折病例23万例，由此造成医疗花费超过百亿元。而我国骨质疏松防治方面存在的问题，主要集中在医学专业教育不足、诊断能力不足、科普教育不足、培训资金投入不足等方面。据统计，目前在北京、上海等大城市中，每百万人拥有骨质疏松诊断设备不足两台，许多中小城市则没有相关设备。这成为我国大量骨质疏松患者未能得到及时诊断和治疗的重要原因。
《骨质疏松防治中国白皮书》呼吁人们选择健康的生活方式以避免骨质疏松症的困扰，例如每天喝400毫升牛奶、晒10分钟太阳、多走20分钟路，不吸烟，不酗酒，中老年人每年进行骨密度检测等。
◇骨质疏松症是怎样的一种病
我们人体在30一35岁左右达到一生中所能获得的最高骨量（称为峰值骨量），此后骨量会逐渐减少，正常的骨量减少称为骨贫或骨质缺乏，由于多种原因造成的快速骨量丢失和病变称为骨质疏松症。
骨质疏松症的概念是1885年由欧洲病理学家Pomme提出的，其意为骨质减少的疾病，组织学上可见布满了孔隙的骨骼。这是因为随年龄增加，骨中钙质逐渐丢失，使骨质变薄，造成中空孔隙现象。
1993年在香港召开的第4届国际骨质疏松大会将骨质疏松定义为：骨质疏松是一种全身性疾病，以骨量减少及骨组织微结构退化为特征，由此导致骨的脆性增加、骨的强度降低，在轻度和中度创伤情况下，骨折危险度增加，此时骨矿物质与骨基质等比例减少。
随着老年化社会程度的加速，越来越多的老年人将罹患骨质疏松症。如果你反复出现腰部、背部及髋部的酸痛，同时伴有驼背、身高短缩
健康生活完全指南:骨质疏松 作者简介
洪洋，复旦大学附属上海市第五人民医院骨科副主任医师，中心实验室副主任，医学硕士。从事骨科临床工作十二年，发表专业文章8篇，主持或参与上海市科委等课题4项。以骨科创伤治疗为主，在骨折内固定方面有丰富的经验。近年来开展骨质疏松方面的研究，在骨质疏松的预防和治疗方面有独到的见解。研究方向：骨质疏松的预防和治疗；骨软骨损伤的治疗。
