求医不如求己(女性篇) 本书特色
重塑中国女性健康人生的*有效方案。世间万物都是上天精心设计的艺术品，我们的身体也是，他有奇妙的运行规律，符合规律揪可以健康长寿、违反规律就会出现问题，中医便是因循环人体的自然规律，帮人们远离并病痛。医生的职责，就是让人们远离医院。
求医不如求己(女性篇) 内容简介
身体本无病，庸人自扰之。人体就像一台精密的机器，其精妙程度远远超乎我们的想象。只要部打乱其节奏，它便能自行维持身体的健康。单为题揪处在哦我们经常去破坏其中那个某一部分的运行规律。
虽然世界上有病态美这一说，但那不应该是一个正常人的追求。真正的美是和健康不可分割的。只有身体健康，才能透出自然美、协调美，这些都是即使岁月也很难匆你手中夺走的美。
求医不如求己(女性篇) 目录
**章 调机体：呵护身体循环系统
1. 疏通经络百病消
2. 人体的阴阳与五行
3. 修复亚健康状态
4. 激发你的自愈系统
5. 调动女性身体废物清理系统
6. 你吃对了吗
7. 食物的性格
第二章 应节气：让健康准时到来
1. 伸展健康和快乐
2. 春季养生重养肝
3. 轻松解暑巧度夏
4. 夏日养好清凉心
5. 冷热萧条多事秋
6. 秋季养肺正当时
7. 养阴防冻保安康
8. 健康美丽“肾”出来
第三章 防疾病：学会健康的自我经营
1. 不要苍白的美丽——贫血
2. 痛经，毛病小坏处多
3. 乳房多块症——常见并且通常无害
4. 别让白带羞红你的脸
5. 乳腺癌——美丽杀手
6. 阴道清洁，呵护过度就是伤害
7. 美丽容颜的隐形杀手——便秘
第四章 修内外：营造美丽的资本
1. 要美丽，先健康
2. 中医美容先养血
3. 水是肌肤的好朋友
4. 你敢不敢笑出八颗牙
5. 减肥也讲科学
6. 呵护你眼周的美丽
7. 别亏待了你的头发
8. 让心情给你化个妆
9. 相信自己很美
10. 抓住衰老的“七寸”
11. 经络疏通青春驻
第五章 甜蜜蜜，性福让你添魅力
1. 不仅仅是性爱
2. 房事养生，四季有别
3. 房事禁忌知多少
4. 房事养生，是门学问
5. “老朋友”来了能否欢愉
6. 性，你还有“趣”吗
第六章 重孕育：关键时期的女性身体保健
1. 孕前调理，进入备战状态
2. 做健康快乐的妈妈
3. 产后养生，爱孩子也爱自己
4. 产后辣妈的美丽课堂
5. 关键时期的性爱保护
求医不如求己(女性篇) 节选
**章 调机体：呵护身体循环系统
1. 疏通经络百病消
“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治。”由此可见，经络是人的生命存在的重要支柱，也是导致疾病的主要载体。
女儿就读的外国语学院里，有一位女性外籍教师和她交往很多。这位年过五旬的英国女士刚刚来到中国不久，她像个孩子一样，对这里的一切都充满了好奇。在得知我是一名中医之后，她饶有兴致地问了我很多医学方面的东西，经络就是其中之一。她很不明白中医诊治的时候，为什么患者明明是肝脏不舒服，却要用按摩脚心的方法来治疗，不明白按摩的行为怎么会作用到相差甚远的肝脏上。
看得出来我的讲述让这位女士听得云里雾里的，*后她问我：“你说的这些理论并没有看得见的东西作支撑，它们能应用到治疗当中吗？”
我笑笑说：“经络的理论是看不见的，但是医疗效果却是可以看到的。”
其实不单是外国人搞不明白，很多中国人也对经络学说知之甚少，这一方面是因为在西医分半壁甚至多半壁江山的情况下，中医的知识并不能渗透到每一个中国人的头脑之中；另一方面也是因为经络本身是用肉眼看不见的东西，和人体磁场一样，因为看不见，即便知道它确实存在，也说不出个所以然。但，经络对人体健康的重要影响是的的确确存在的。
经络实际上是经脉和络脉的总称，经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统中的主干；络脉是经脉的分支，细小而纵横交错，遍布全身。《灵枢’经别》说：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，入之所以治。”由此可见，经络是人的生命存在的重要支柱，也是导致疾病的主要载体。而其之所以有这样至关重要的作用，要归结于经络的功能。
经络不但连通人体五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官，使它们成为一个有机整体，从而保持相对的平衡与统一，更担负着为人体全身提供运输气血的责任，正是有这些气血的滋润和营养，人体才能保持正常的生理功能，五脏六腑才能有足够的能量为人体的代谢而服务。另一方面，经络还为人体提供了一个保护层，即卫气。卫行脉外，经络的支脉使营卫之气密布周身。这样，当外邪侵犯人体皮毛的时候，就会被卫气挡在外面，使人体内部脏器免受侵害。
由此可见，经络对于人体有内养和外护的作用。如果经络郁结，则不能将气血和营养物质运送至周身，使脏腑失养，身体自然就虚弱。而经络的功能故障又使卫气被伤，不能履行保护机体的作用。此时如果有外邪所侵，内虚外侵，疾病也就在所难免了。所以中医认为，在治病的时候先要辨证，分清到底是哪里的经络出了问题，然后施治，根据“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点，或是针灸，或者按摩，借以“通其经脉，调其血气，营其逆顺出入之会”。经络通了，气血又可顺畅运达，疾病自然也就痊愈了。
有时候我们会发现身体出现了一些莫名其妙的小征兆，可能你工作很忙，或者是认为自己的身体很坚强而不去在意这些征兆，但你要知道，彻底的堵塞是从一点一点的淤结开始的。所以，对于经络的清理不可小视。一般来说，用针灸施治需要借助专业医师的帮忙，但是一些小的、常见症状自己动手在不适部位或其周围按摩几下，就能取得不错的治疗效果。比如走了一天的路疲劳了，坐在床上按摩一下脚底，就能起到增强血脉运行、调理脏腑、舒通经络、增强新陈代谢的作用。
当然，按摩也是有诀窍的，因为心脏是血液交换的集散地，所以按摩的时候一定要往心脏的方向进行。按摩心脏以上的部位，请由上往下；按摩心脏以下的部位，则由下往上。这一准则会让你的按摩确保安全。以下几种按摩的手法，你可自行选择适合自己的一种。
揉法。这是指以手指、掌根及手掌，在病人的某一部位或穴位做轻揉和缓的旋转揉动。适用于头面、胸腹、四肢，具有疏通经络、消肿散结、化淤止痛、调中和胃的功效。
按法。这种手法讲究用指腹或手掌着力于身体的某一部位或穴位，向下压之，并在该处保持一定的压力停留片刻，随之稍加揉动。此法可用于全身各处穴位，可以通经活络、缓解痉挛、调理关节等。
摩法。以手掌附着于人体的某一部位，在其上做环形移动抚摩。一般多用于腹部经络的疏通或者跌打肿痛严重的部位，能够缓解疼痛、调和气血、消积导滞。
搓法。采用这种手法的时候要以两手掌夹住病人的肢体，相对用力做快速的搓揉，并上下往返移动，这种方法多用于四肢，可以调和气血、舒筋通络。
除了以上这几种，还可以根据部位的不同采用推法、拿法、抖法、点法等多种疏通经络的方式。然而除精于疏通之功外，还要掌握好经脉的运行规律，按照它的性子选择生活方式，淤结也就无从产生了。
人体的十二条经脉和一天中的十二时辰相对应，明白了这种对应关系，就可以在一种经络对应的时间内采取相应的保护措施，即便是已经产生淤结，在对应时辰内按摩该经脉，也能比其他时间收获更多的效果。
凌晨一点到三点是肝经运行*旺盛的时候，是肝脏修复和排毒的*佳阶段，所以这个时候即便你有再多的事情也要上床睡觉了。接下来的两个小时是肺经时段，此时呼吸运作*佳，因为鼻炎导致的呼吸艰难此时会有所缓解。五点到七点是大肠经，这时候是起床的时间了，别急着吃早餐，先喝杯凉白开，这有助于滋润大肠，防止便秘。七点到九点，这时候你一定要吃早餐了，因为这时候胃经*活跃，如果空着肚子去上班或者运动，对胃的伤害很大。九点到十一点属于脾经，这个时辰内你至少需要喝掉六杯水，让脾脏处于*活跃的程度。
十一点到十三点，这是心经运行旺盛的阶段，这个时候是*适合午睡或休息的了，心情放松，才有好心情。这个时候你一定吃完午饭了吧？否则在接下来的两个小时里，小肠就该受煎熬了。十五点到十七点的这两个小时中也要多喝水，因为这时候是膀胱*活跃的时候。十七点到十九点是，肾经运行阶段，此时你应该刚刚吃完晚饭，还是坐下来’休息一下吧。十九点到二十一点，你该在这个时间段里散散步，以配合心包经的运行。之后的这两个小时，你可能有一些事情要做，不能及早睡觉休养生息，即便如此，为了保养三焦经，也要保持心境平静。二十三点到一点，是胆经时刻，是时候该睡觉了，骨髓已经开始履行它的造血功能了。
二十四小时在十二经脉的陪伴中规律地结束了，想必你已经感觉 到逭畅的经络对你欢呼了吧？
答疑录
笨丫头问：
拍打手法可以用于腹部减肥吗？
张医生答：
反复性腹部胀满痞硬的肥胖人士，*适合用腹部拍打法。只要经过腹部拍打，彻底消除腹部的痰湿淤毒后，许多顽固性的腹部肥大都能迅速减下来，而且一旦减下来，反弹的机会就比较难。拍打手法从轻到重。顺序从下腹走两边，以拍打带脉为主，然后，由下腹往上腹部赶散所有腹部的阳性反应点。拍打过程中如有不适应者可分几个疗程慢慢解决，总之，腹部的痰湿淤热毒脂肪结节等阳性反应物不能彻底清除，减腹的进展和过渡就比较慢，而且也容易反弹。
aljj问：
按摩脚部可以影响到哪些内脏器官？
张医生答：
脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。
经常按摩脚心，能活跃肾经内气，大脚趾是肝、肺两经的通路。多活动大脚趾，可舒肝健脾，增进食欲。第四趾属胆经，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩脚心、脚趾，对神经衰弱、肾虚、腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛及肾功能紊乱等都有一定的疗效。
卡西莫多问：
为什么说“涌泉穴”和“足三里穴”是长寿穴？
张医生答：
涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时的凹陷处。用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是足三里穴。之所以说这两个穴位是长寿穴，是因为它们和人的衰老有着密切关系。涌泉穴是肾经的重要穴位，经常按摩此穴，能增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨。因为肾虚精少可导致记忆减退，腰膝酸软，性能力低下，未老先衰。足三里穴是胃经的要穴。胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体才会健康。人体的胃是为其他器脏提供食物和营养的仓库，所以，胃部消化情况的好坏极为重要。每晚以指关节按压足三里，能补脾健胃，增强人体免疫功能，扶正祛邪，消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。
风雨哲人问：
我同意经络按摩好处多多，只是不知道怎么才能找对穴位？
张医生答：
这的确是个问题。一般来说，身体有了异常，穴位上就会出现一些变化或者反应。比如用手一压，会有痛感；用手指触摸，有硬结；稍微一刺激，皮肤便会刺痒；出现黑痣、斑。温度变化：和周围皮肤有温度差，比如发凉或者发烫。在找穴位之前，先压压、捏捏皮肤看看，如果有以上反应，那就说明穴位找到了。当然，如果你是要进行针灸等经络疏通方式，还是找专业医师的好。
2. 人体的阴阳与五行
人体的阴阳和大自然的阴阳相悖，或者是人体自身的阴阳状况失调，就会发生疾病。如果要治疗也要分辨阴阳，根据阴阳的长消规律辨证施治，否则就只会适得其反。
今天人们见到的中医已经在诊断和治疗的很多环节上与西医相结合，使用的药物也有西药，似乎中医有衰落之势。但事实上，很多人包括很多外国人都认为中医是一门神奇而神秘的医术，有些人得了病，宁愿去中医那里就诊，甚至干脆跑到乡下的某某“神医”那里寻一个偏方。
除了治病救人，中医本身还蕴涵深刻的哲理与智慧。在我的书橱里摆着很多有关中医文化的书，它在现代社会文化多元化的情况下难免显得枯燥不堪，就连家人都常常抱怨，说是看了这些书会让人得忧郁症。我通常笑笑，也不去争辩。只有一位儿时的女性朋友，天性活泼却又体质虚弱多病，而我又不一定有时间时时提醒她养生之道。所以为了健康着想，她常常出于无奈在我这里借些通俗一些的书回去读。
读完一本之后，她来还书，竟然还要借另一本。用她自己的话来说，中医及其所根植和衍生的文化完全可以称得上是一门艺术了。说罢，她竟滔滔不绝地和我谈论起人体与宇宙，这个课题大了。不过，倘若从细处着眼，单单从健康出发，宇宙和人体倒还真有那么点儿联系。比如世界万物有阴阳，有五行，而阴阳五行学说也是中医理论中至关重要的组成部分。
阴阳学说是中国古老的医学智慧，正所谓“阴阳协调，百病不生”。祖国医学认为，人体所有结构都可划分为阴阳两部分。就人体部位来说，上部为阳，下部为阴，体表属阳，体内属阴；就其背腹四肢内外侧来说，则背属阳，腹属阴，四肢外侧为阳，四肢内侧为阴；以脏腑来分，五脏属里，藏精气而不泻，故为阴，六腑属表，传化物而不藏，故为阳。
阴阳之间有此消彼长的关系，同时可以相互转化。又因为大自然也，具有阴阳之性，所以倘若人体的阴阳和大自然的阴阳相悖，或者是人体自身的阴阳状况失调，就会发生疾病。如果要治疗也要分辨阴阳，根据阴阳的长消规律辨证施治，否则就只会适得其反。至于五行，与人体的关系则更为细致而密切了。五行学说出现于春秋战国时期，此说认为宇宙间万事万物分别归属于水、火、木、金、土五种类别，无一例外。《尚书·洪范》中有“五行：一日水、二日火、三日木，四日金、五日土。水日润下，火曰炎上，木日曲直，金日从革，土爰稼墙；润下作成，炎上作苦，曲直作酸，从革作辛，稼墙作甘”的记载。它指出了“五行”和“五味”（咸、苦、酸、辛、甘）之间相互的内在的联系。而中医则认为人体内部的各个器官也都分别对应这五种属性，维持这五大元素的平衡，也就是维持健康体质的平衡。调理身体时，某一器官若不健康，可能需要针对另一器官进行调理。
从五脏与五行属性对应来说，心属火，主血脉，有推动血液在脉管内运行以营养全身的功能，心气旺盛，使血液在脉管中沿着一定的方向运行不息，将血中的营养物质润养全身。肝属木，主筋。肝血充盈则筋舒展。脾属土，主四肢肌肉，脾健正常，则肌肉丰满；脾虚胃弱，则肌萎肉缩。肺属金，主皮毛。肺气宣发，把气血津液输布于皮毛，保卫机体抗御外邪，如皮损金弱，外邪就会入里。肾属水，主骨，具有调节人体水液代谢的功能。
这五行五脏之间具有相生、相克关系，如木生火，肝循钚系统好，可以促进心循环系统正常运行。火生土，心循环系统好，可促进脾循环系统正常运行。土生金，脾循环系统好，可以促进肺循环系统正常运行。金生水，肺循环系统好，可促进肾循环系统正常运行。水生木，肾循环系统好，可促进肝循环系统正常运行。水克火。肾不好，心循环系统逐渐进入异常状态。心循环系统不好，肺循环系统就会逐渐进入异常状态。金克木。如果肺不健康，则可影响到肝脏。木克土。如果肝循环系统不好，则脾循环系统就会逐渐进入异常状态。土克水。脾有病变，肾就容易产生问题。
五行之间也可产生相克关系，比如《素问》说：“怒伤肝，悲胜怒”；“喜伤心，恐胜喜”；“思伤脾，怒胜思”；“忧伤肺，喜胜忧”；“恐伤肾，思胜恐”等，即是运用五行相克关系来调整情志，从而治疗精神性病症。
除了五脏和五行的关系，人体整个系统的性质也有五行之分，也就是说，人的体质也可以分为金、木、水、火、土等五种，这五种人各有各的体征，在治疗他们的疾病时，也要从其具体的体质状况出发，不能一概而论。
属金的人一般皮肤白净，性格孤僻，但由于金主燥属肺，所以金行之人，外表看似鲜光油亮，其实体内缺水，津液不足，皮肤干燥松弛，颧骨处容易生斑，且容易引发呼吸系统疾病。所以此类人需在平时的饮食中注意润肺防燥，维持津液代谢平衡，并注意呼吸道和皮肤的健康。
属木的人大多形体厚重，腰腹肥圆，口阔唇厚，手足皆厚，面色明而黄润，性情忠厚缺乏活力。土气偏重的人食欲好，但经常因为暴饮暴食诱发消化不良、大便秘结、肥胖症等。所以平时应该将健胃整肠、促进机体的消化吸收代谢功能，作为其养生保健的重点。
属水的人一般四肢冰冷，畏寒，喜静厌动，性功能低下，肤色暗沉偏黑，面部暗疮色斑则多位于下颌、口唇周围，女性患者还可伴有痛经、月经不调、白带异常等症状。中医认为这种情况属于肾阳虚亏，容易在肾、膀胱、子宫、肾上腺、卵巢等器官发生病变。治疗时一般以温肾壮阳、调经理带为大方向，以调整泌尿、生殖、系统的平衡。
属火的人面色红润，性情兴奋容易冲动。五行之中火属心，因此心火旺盛时，常会出现静脉曲张、面部潮红、1：3干便秘、皮肤油腻等症状。中医认为“热者寒之、实者泻之”，要注意平衡和改善体内的血液循环，扩张血管保护心脏，同时针对体内的炎症，清热消炎、驱除火毒。
属土的人躯体修长、挺直、骨节明显，皮肤表面浮筋毕露，肤色带青，性格较为情绪化。这类人肝气比较旺盛，容易出现头晕头痛、情绪忧郁、胸胁胀满，应该特别注意柔肝潜阳、行气解郁，改善机体的神经、内分泌系统功能，以增强机体的新陈代谢，达到镇静抗压、舒缓情绪、提脑醒神的目的。
怎么样，看了以上这些知识，是不是已经产生了一种“我也成专家”的感觉？
答疑录
小女生问：
我的身体症状很复杂，既显示了肾脏的问题，又显示了肝脏的问题，这是怎么回事呢？
张医生答：
人的身体各个系统本来就是一个环环相扣的小宇宙，每一个细节都影响着其他器官的正常运行。虽然五行说水克火，也就是说肾脏不好会影响心脏，但事实上，这是直接的影响，而间接则能影响到其他器官。如果脾胃不好，对于食物的营养吸收不利，那么其他器官正常运转所需要的能力得不到供给，自然就不能维持健康的状态了。
过路人问：
医生说我需要补补肾脏，但是补了一段时间之后，身体其他系统反而出现了问题，这让我很奇怪，难道人天生就不能拥有百分百的健康？
张医生答：
关于这一点你倒不必过分悲观。之所以会出现你所说的那种情况，恐怕是因为你补肾太过的缘故，或者补肾过程中，使用的药物、食物以及生活方式对你身体的其他部位产生了不良的影响。因为人体是一个很微妙的结构，养生也讲究*佳的角度和限度，要补泻平衡，稍微不注意，补过了头，反而对身体不利。这就要求我们不能只凭自己的想当然一味地去补，*好咨询一下专家的意见。
求医不如求己(女性篇) 作者简介
张永红，北京解放军某医院主任医师，医学硕士。出身中医世家，自幼痴迷医术，遍读中医经典和现代医学著作。数十年专研和行医经历，更使其积累了丰富的医疗经验，尤其对于妇幼保健有独特的见解。组这因此受到很多患者和年轻妈妈的追捧、传颂，被誉为“当代义灼”（义灼，西汉著名女御医，因医术高明被招入官，专为太后治病）。
