十五式办公室太极拳精要 内容简介
十五式办公室太极拳主要采自我国五大流派传统太极拳之一的孙式太极拳。心意方面参照蒙古密法及武、杨、吴、陈四大流派传统太极拳的综合性特点。十五个拳式，四十二个要素，卧牛之地，用时仅三五分钟，动作简约而不简单，内涵奢华而不彰显，深受广大办公室人员的喜爱，是现代职场人群调节身心健康、缓解焦虑的极好强身健体运动。 张大辉著的《十五式办公室太极拳精要》可以作为广大太极拳爱好者、在职员工强身健体的参考读本，也可以作为大型企业推广职工健身活动的教材。
十五式办公室太极拳精要 目录
**章 十五式办公室太极拳概述
**节 十五式办公室太极拳拳式及要素名称
第二节 十五式办公室太极拳行拳要领总说
一 头面部
二 上肢部
三 躯干部
四 下肢部
第二章 拳式图文解析
**式 无极式
要素1 沙中立杆
第二式 太极式
要素2 意在形先
第三式 懒扎衣
要素3 回顾来径
要素4 临海观潮
要素5 太公探海
要素6 踽踽独行
第四式 开合手
要素7 谛听良久
要素8 西伯思贤
要素9 开门观远
要素10掩门待贤
第五式 单鞭
要素11 携鞭初探
要素12定形开鞭
第六式 云手
要素13右式周旋
要素14周旋转关
要素15左式周旋
要素16周旋转关
要素17右式周旋
第七式 三体式
要素18二度谛听
要素19临崖观瀑
要素20 三体万物（左式）
要素21 腹里乾坤
要素22 三体万物（右式）
第八式 八卦式
要素23 腹里乾坤
要素24 推窗望月（左式）
要素25 腹里乾坤
要素26 推窗望月（右式）
第九式 手挥琵琶
要素27 持平惧满
第十式 抱虎推山
要素28 蓄势待机
要素29 临渊履冰
要素30 势定乾坤
第十一式 搂膝拗步
要素31 本相庄严
要素32 拔草寻蛇
要素33 特立独行
第十二式 退步跨虎
要素34 三思退步
要素35 虑定思沉
第十三式 双撞捶
要素36 潜龙勿用
要素37 见龙在田
要素38 飞龙在天
第十四式 阴阳混一
要素39 左出右伏
要素40 齐头并进
要素41 双龙入海
第十五式 无极还原
要素42 本具淡然
第三章 十五式办公室太极拳连续图谱
第四章 太极拳文化学者言论摘要
**节 王宗岳先生太极拳论
第二节 孙剑云先生说太极拳练法
一主旨举要
二孙式太极拳的功效及医疗保健作用
三孙式太极拳的练法
四练法要诀
第三节 张大辉说太极拳进境三意三形
第四节 张大辉说太极拳学习要点
第五章 作者文章选编
**节 蒙古密法简介
一 修习蒙古密法的经历
二 蒙古密法的起源
三 蒙古密法的练习方法
四 功法理论概要
第二节 孙式太极拳文化内涵初探
一孙式太极拳的运动特点
二孙式太极拳的文化内涵
第三节 太极拳进境三意三形说
第四节 太极文化的七步九点论
一 太极文化创意实践引言
二 太极文化源流和内涵简述
三 七步九点论的基本内涵
四 七步说简述（剖析）
五 九点论简述（剖析）
附录
七 老图山人太极书院——孙式太极拳道功物化
十五式办公室太极拳精要 作者简介
张大辉先生，1964年生。孙式太极拳第三代传人，孙剑云的弟子。蒙古密法专家，蒙古族。内蒙古赤峰人。现居北京。1988年清华大学机械工程系本科毕业。工学博士，高级工程师，中国武术五段。曾任中航工业制造所所长助理，现任中国航空制造技求研究院特级业务经理、中国航空体协太极文化顾问。 张大辉先生是孙式太极拳和蒙古密法的主要传承人和代表人物，是太极文化七步九点论的提出者。1982年，他随外祖父白相瑞先生（蒙古族，1908年生，卒于1991丰，蒙古密法专家，蒙古学学者，蒙医专家）修习蒙古密法。1992手，师从中国武求十大名师——孙剑云先生（1914车生，卒于2003年，孙式太极拳创始人孙禄堂先生之女）学习孙式太极、形意、八卦拳剑等，是孙剑云先生的入室弟子，是孙禄堂先生晚年武学的主要传承人，是北京市朝阳区“区级非物质文化遗产代表性项目”一孙式太极拳代表性传承人。 2015年入选“中华太极优秀人物”（100人）和“中华太极优秀推广人”（23人）。曾配合孙剑云先生拍摄孙式太极拳推手录像、拳照等。撰写有《孙式太极拳文化内涵初探》《蒙古密法简介》《太极文化的七步九点论》《太极拳进境三意三形说》《太极拳修习学案教学法》《孙式太极拳道功研究初步》等多篇太极文化研究文章。出版和编著《孙式太极拳拳架解析》《十五式办公室太极拳》等专著。
