你的安全防护手册 本书特色
《你的安全防护手册：就喜欢你看不惯我又打不过我的样子》一书结合了时下热门的VR（虚拟现实）技术制作而成，从个人着装安全、个人行为安全、个人街头安全防护、如何用随身用品防护、如何快速地靠简单肢体动作防护等方面着手讲解，并带有VR（徐下载极斗App，并配备一副VR眼镜使用），真人演示基本防护、逃脱动作。
简单易学，街斗高手利用VR技术手把手教你如何打造属于自己的防卫“利器”。更有千场街斗不败之王联手警察蜀黍教你如何兵不血刃化解危机。
在不同年龄段中，无论男性还是女性，本书均适合需要增强自我安全防护能力的广大读者学习使用。
你的安全防护手册 内容简介
令人惊讶的是，不论对手多高、多结实、多强大，这些位置的弱点与其他人是一样的。不管你锻炼多久，都不可能是这些部位变得更结实。本书中我们将学习寻找具体攻击点并如何利用它们为自己建立优势！
你的安全防护手册 目录
目录
自我防卫前的知识准备
从本书中可以学到什么 \ 1
天生的“斗战胜佛” \ 3
先理论再实践 \ 5
具有全局观 \ 6
你必须熟悉的法律常识 \ 8
建议 \ 10
1. 避免激进的举止 \ 10
2. 避免惹眼的穿着 \ 10
3. “临时动作”是一种浪费时间的行为 \ 10
自卫课——我应该烦恼吗？ \ 12
自我防卫中的心理准备
如何控制大脑和保护身体 \ 16
1. 呼吸 \ 17
2.集中注意 \ 17
3. 神游 \ 18
4. 循序渐进 \ 18
从容面对 \ 20
恐惧没有任何作用，顺其自然 \ 22
不要让自大控制一切 \ 23
三思而后行 \ 24
自我防卫中的技术实践
如何在威胁出现前发现它？ \ 25
1. 音调/语速发生变化 \ 26
2. 重复 \ 26
3. 脸涨红 \ 26
4. 伪装和善 \ 27
5. 过多分享 \ 27
我能做什么？ \ 28
保持“安全距离” \ 29
1. 猛推 \ 29
2. 原则 \ 29
3. 如何保持不受攻击（用“三角法”） \ 30
4. 距离和目标训练 \ 33
5. 先发制人的打击（我该何时出手） \ 34
如何将日常用品当作武器？ \ 36
1. 硬币 \ 37
2. 钥匙 \ 38
3. 外套 \ 39
4. 手电 \ 39
如何选择自卫“武器”？ \ 42
1. 钥匙链 \ 42
2. 酷棍 \ 43
3. 辣椒喷雾 \ 44
如何选择对手身上的攻击部位？ \ 46
1. 眼睛 \ 47
2. 喉咙 \ 48
3.腹腔神经丛 \ 49
4. 腹股沟 \ 50
5. 膝盖骨 \ 51
6. 小腿 \ 52
压迫点真的管用吗？ \ 53
1. 锁骨/喉咙 \ 54
2.人中/鼻子 \ 54
选择合适的攻击方式 \ 56
明智的选择 \ 58
胳膊与腿 \ 59
关于图片 \ 60
手掌比拳头更有力 \ 61
1. 如何使用掌根 \ 62
2.如何利用胳膊肘 \ 67
3.如何使用锤拳 \ 69
4.如何利用额头 \ 71
5.如何利用膝盖 \ 72
6.如何利用拳头 \ 75
7.如何利用手指 \ 79
8.如何利用腿脚 \ 81
9.特别提示：击打喉咙 \ 84
当面对武器时…… \ 86
1. 面对枪支的反应 \ 86
2. 武器防御中的优先原则 \ 87
3. 球棒挥击武器的自卫原则 \ 87
4. 刀具的防守原则 \ 89
如何锻炼出天然的身体盔甲 \ 92
1. 功能性健身训练 \ 93
2. 自卫训练 \ 93
何时交出钱，何时进行反击？ \ 96
1. 他们想把你带到其他地方 \ 96
2. 拿走钱和值钱的东西后还不离开 \ 97
我要说什么？ \ 99
积极关注的重要性 \ 101
VR防身术教学图解 \ 103
1. 防掐脖子 \ 103
2. 防正面抱摔 \ 106
3. 防后面搂抱摔 \ 109
4. 防正面抓衣领（动作1） \ 112
5. 防正面抓衣领（动作2） \ 114
6. 防夹脖子（动作1） \ 117
7. 防夹脖子（动作2） \ 119
8. 倒地起身 \ 122
9. 骑乘逃脱（动作1） \ 127
10. 骑乘逃脱（动作2） \ 131
11. 侧压逃脱 \ 134
12. 对多人 \ 138
13. 对器械（棍子） \ 141
情景实际应用示例 \ 145
【酒吧/饭店/KTV等狭小空间的防卫方法】 \ 145
1. 玻璃酒杯/扎啤杯 \ 145
2. 啤酒瓶 \ 146
3. 钥匙链 \ 147
4. 椅子 \ 147
5.刺激性调味料 \ 149
【停车场等空旷场所的防卫方法】 \ 164
场景一 \ 164
场景二 \ 166
场景三 \ 168
场景四 \ 170
参考文献 \ 172
你的安全防护手册 作者简介
徐晓冬，男，1997年进入北京什刹海体校专业学习散打、拳击。2001年拜泰国退役拳王为师学习泰拳，并成为北京第一批泰拳教练。2002年向赵秋荣老师（荷兰精武会教练）学习MMA（综合格斗）。同年世界自由搏击协会WKA特别授权徐晓冬在北京范围内推广MMA，并开设相关课程，并以MMA打击形式在北京成立第一个MMA综合格斗组织（恶童军团）。2003年获得国家级一级散打教练员认证，可带队参加全国范围内各项散打赛事。同年在北京开设了中国第一项MMA课程，成为中国MMA推广第一人，是中国北京综合格斗（MMA）培训推广中心的创始人和总教练。
