羽毛球教学和训练 本书特色
本书讲述羽毛球基本技术、技术提高方法、战术训练、身体素质训练、运动损伤的预防和处理等。作为羽毛球教学和训练的教材，着重提高学生的学习和实践能力。作者按照由易到难、由简单到复杂的原则先对基本技术进行分解讲解和图片示范，然后是技术提高练习、综合球路练习以及战术训练，使学生能够循序渐进地进行技术学习、提高技术能力并运用技术。
羽毛球教学和训练 内容简介
本书主要内容包括羽毛球基本技术、技术提高方法、战术训练、身体素质训练、运动损伤的预防和处理。本书主要作为羽毛球教学和训练的教材, 着重提高学生的学习和实践能力。本书按照由易到难、由简单到复杂的原则先对基本技术进行分解讲解和图片示范, 然后是技术提高练习、综合球路练习以及战术训练, 使学生能够循序渐进的进行技术学习、提高技术能力并运用技术。
羽毛球教学和训练 目录
目 录
**章 羽毛球运动的基础............................................ 1
**节 握拍....................................................................................... 1
一、正手握拍.............................................................................. 2
二、反手握拍.............................................................................. 4
三、发力方法.............................................................................. 5
四、握拍练习方法....................................................................... 7
第二节 步法...................................................................................... 8
一、基本步法.............................................................................. 8
二、综合步法............................................................................. 10
第三节 羽毛球运动基本理论....................... 22
一、击球技术的分类.................................................................. 22
二、基本术语............................................................................ 25
三、击球线路............................................................................ 28
四、拍形角度与拍面方向............................................................ 28
五、击球的力量......................................................................... 28
六、击球的速度......................................................................... 29
七、球的弧线............................................................................ 30
八、球的落点............................................................................ 31
九、羽毛球击球质量的五大要素.................................................. 32
十、击球的基本环节.................................................................. 34
十一、击球动作基本结构............................................................ 36
第二章 基本技术............................................................................ 39
**节 发球.................................................................................... 39
一、正手发球............................................................................ 39
二、反手发球............................................................................ 43
第二节 高手位击球.......................................................... 46
一、高远球............................................................................... 46
二、平高球................................................................................ 51
三、吊球................................................................................... 51
四、杀球.................................................................................. 56
五、后场劈球技术...................................................................... 61
第三节 网前击球................................................................... 62
一、放网前球............................................................................ 62
二、搓球................................................................................... 64
三、推球.................................................................................. 66
四、扑球.................................................................................. 69
五、勾球................................................................................... 71
第四节 低手位击球.......................................................... 73
一、挑球................................................................................... 73
二、抽球技术............................................................................ 75
三、半蹲式中场快打击球............................................................ 77
四、接杀球............................................................................... 80
第三章 技术提高............................................................................ 87
**节 羽毛球技术的特点和要求...... 87
一、羽毛球技术的特点............................................................... 87
二、羽毛球技术的要求............................................................... 88
第二节 单项技术练习法......................................... 89
一、发球练习法......................................................................... 89
二、击高球练习法...................................................................... 90
三、吊球练习法......................................................................... 93
四、杀球练习法......................................................................... 96
五、搓球练习法......................................................................... 98
六、放网前球练习法................................................................. 100
七、推球练习法........................................................................ 100
八、勾球练习法........................................................................ 102
九、扑球练习法........................................................................ 103
十、前场挑球练习法................................................................. 105
十一、抽球练习法.................................................................... 106
十二、挡与勾球练习................................................................. 108
十三、中场挑球练习法.............................................................. 110
十四、半蹲上手平击球练习法..................................................... 111
第三节 综合技术练习法........................................ 112
一、吊上网练习法..................................................................... 112
二、杀上网练习法..................................................................... 114
三、高吊练习法........................................................................ 114
四、高杀练习法........................................................................ 116
五、吊杀练习法........................................................................ 117
六、高吊杀练习法.................................................................... 120
第四章 羽毛球战术.................................................................. 123
**节 羽毛球战术与战术意识............. 123
一、羽毛球战术....................................................................... 123
二、羽毛球战术意识................................................................. 124
第二节 羽毛球主要基本技术在战术中的作用 128
一、发球技术的战术作用.......................................................... 128
二、高球技术的主要战术作用.................................................... 129
三、吊球技术的主要战术作用.................................................... 130
四、杀球技术的主要战术作用.................................................... 131
五、搓球技术的主要战术作用.................................................... 131
六、推球技术的主要战术作用.................................................... 131
七、勾对角球技术的主要战术作用............................................. 132
八、挑球技术的主要战术作用.................................................... 132
九、接杀球技术的战术作用....................................................... 132
第三节 羽毛球单打战术....................................... 133
一、羽毛球单打战术运用的原则................................................. 133
二、单打的打法类型................................................................. 133
三、单打进攻战术.................................................................... 135
四、单打防守战术.................................................................... 160
五、单打战术制定.................................................................... 162
第四节 双打战术................................................................. 165
一、双打战术运用的原则.......................................................... 165
二、双打基本打法类型.............................................................. 165
三、双打的站位........................................................................ 167
四、双打进攻战术.................................................................... 168
五、双打防守战术.................................................................... 178
六、双打比赛中进攻与防守应注意的几个应变问题....................... 181
第五节 混合双打战术................................................ 182
一、混双比赛应注意的问题....................................................... 182
二、发球战术........................................................................... 183
三、主要进攻战术.................................................................... 185
四、主要防守战术..................................................................... 191
第五章 身体素质训练......................................................... 193
**节 身体素质训练的作用和基本要求 193
一、身体素质训练的重要作用.................................................... 194
二、身体素质训练的基本要求.................................................... 195
第二节 力量素质训练的内容与方法 196
一、上肢专项力量训练.............................................................. 197
二、下肢专项力量训练.............................................................. 199
三、躯干专项力量训练.............................................................. 201
四、核心力量训练方法............................................................. 202
第三节 速度素质训练的内容与方法 206
一、专项反应速度训练............................................................. 206
二、专项动作速度训练.............................................................. 207
三、专项移动速度训练............................................................. 209
第四节 耐力素质训练的内容与方法 210
第五节 灵敏素质训练的内容与方法 212
一、羽毛球抛接练习................................................................. 213
二、上肢灵敏性练习................................................................. 213
三、下肢综合跑练习................................................................. 214
四、髋部灵活性训练................................................................. 215
五、灵敏跳绳........................................................................... 216
六、绳梯练习........................................................................... 216
第六节 柔韧素质训练的内容与方法 217
一、身体各部位韧带拉长训练.................................................... 217
二、肋木韧带拉伸练习.............................................................. 219
第六章 运动损伤的预防与处理...................... 221
**节 羽毛球运动损伤的原因............. 221
一、对预防运动损伤的意义认识不足.......................................... 221
二、准备活动上存在问题.......................................................... 222
三、训练计划或比赛组织安排的问题.......................................... 222
四、训练水平不够.................................................................... 223
五、其他原因.......................................................................... 223
第二节 羽毛球运动中常见的损伤及预防 223
一、羽毛球运动中常见的损伤................................................... 223
二、运动损伤的预防................................................................ 228
羽毛球教学和训练 作者简介
蒋湘之，哈尔滨体育学院羽毛球教研室主任，2008年毕业于西安体育学院，硕士学位，研究生学历。参与省级课题两项、出版学术专著两部、实用新型发明专利四项，发表论文十篇。现为哈尔滨体育学院羽毛球院队主教练，连续多年带队参加黑龙江省大学生羽毛球锦标赛，多次获得团体冠军和各单项冠军。
