自行车骑行实用指南:选购、维修、保养、装备、骑行技巧与线路定制 本书特色
有着10年骑自行车旅行经验和撰写骑行类图书经验的作者们，力图以简单、明了、实用的图文和视频（扫描二维码），帮助一个从未骑自行车旅行过的人，从判断自己是否适合骑自行车旅行开始，到选择自己适合的自行车及配件、骑自行车旅行配件，到合理地安排自己的骑行，科学、安全且健康地骑行，结合现代科技手段定制适合自己的自行车旅行计划并完成之，从而达到自如地自行车选购、维修、保养、装备与定制自行车旅行的目的。读者们可以根据需要，或从头到尾地阅读，或选取基本任一部分内容阅读。书尾我们给出了30条国内较经典的骑自行车旅行的线路，并会在户外志网站定时更新这些线路的资讯。本书工作qq：695813105，联系电话/微信：13439712909，欢迎读者们随时沟通。
自行车骑行实用指南:选购、维修、保养、装备、骑行技巧与线路定制 内容简介
单车健身傻瓜入门书，一看就懂！▲本书主要由英国自行车技师、车手撰稿，并由自行车媒体biketo美骑网的专业编辑进行编译，内容本土化，阅读无障碍。▲让单车功能充分化。我们不仅仅可以骑车去买菜或上班，单车还是健身、减肥好伙伴。本书将教你如何充分发挥单车的各种功能。▲语言风格幽默简单，摒弃教条，阅读轻松，一看就懂，深入感受单车运动的时尚酷炫。▲全面解答自行车新手很关心的问题，内容非常实用，即使你刚刚学会骑车，也能很快上手。▲全彩印刷，价格不贵，用阅读一本书的成本，节约更多金钱，获得更健康更快乐的运动生活。
自行车骑行实用指南:选购、维修、保养、装备、骑行技巧与线路定制 目录
**章 选择自行车**节 骑自行车旅行之自我判断一、健康判断1、骑自行车有利于身体健康2、不适合骑自行车旅行的人（1）未达到法定骑自行车上路年龄的人（2）心脏病患者（3）血压高患者 （4）癫痫病患者（5）糖尿病患者（6）做过脑部手术的人 （7）患闭塞性脉管炎的人（8）孕妇3、不能在高海拔地区骑行的人二、心理判断1、癔症患者2、旅途精神病3、其他不适合长途骑行的人。第二节 自行车选购指南一、自行车类型1、qb对自行车的分类2、骑自行车旅行常用的车型（1）山地自行车（2）公路自行车（3）旅行自行车（4）折叠自行车二、自行车价位的选择三、车架尺寸的选择1、车架的尺寸是怎么量的？2、选择车架尺寸必须考虑的因素（1）有效上管的长度（effective top tube length）（2）standover heigtt（3）臂长（臂展）4、若喜欢某款车架，但没有适合自己的尺寸，怎么办？5、女士是否要骑女式自行车？6、bike fitting四、车架材质1、钢车架2、铝合金车架3、钛合金车架4、碳纤维5、其它材质的车架（1）钪合金车架（2）镁合金车架第三节 自行车配件选购指南1、鞍座（车座、座垫）（1）根据坐骨的宽度选择鞍座（2）鞍座不是越软越好（3）山地自行车鞍座和公路自行车鞍座有区别（4）无鼻鞍座2、车把（1）车把（2）把立（3）把套或把带（4）副把3、脚踏4、内、外胎及胎压（1）内胎（2）外胎（3）尺寸配套 （4）胎压5、座杆6、变速第二章 选择骑行装备及正确使用**节 日骑行、短途骑行装备选择及正确使用一、**装备1、头盔（1）头盔的选择（2）正确佩戴头盔，头盔才能起到保护作用2、骑行手套（1）透气性、防泼水性（2）吸震性（3）防滑（4）尺寸要合适3、骑行裤/裙、骑行服（1）骑行裤/裙（2）骑行服4、鞋底稍硬的鞋、锁鞋5、手电/车首灯、尾灯6、备胎、打气筒、组合工具包等7、截链器8、补充能量的食品、水9、手台（业余电台）（1）手台是救命工具（2）学会使用手台（3）中国6个主要波段中*适合语音通联的频率二、选备装备1、骑行眼镜2、魔术头巾3、码表4、束裤带5、民用手台第二节 长途骑行装备选择及正确使用一、**装备1、骑行马甲2、洗漱用品、防晒霜3、后货架、驮包 4、卡、证件类5、充电宝、电源插座二、选备装备1、骑行护膝2、车首包、车梁包3、胶带、绝缘胶带4、辐条扳手第三节 进藏、“自虐”级线路装备选择及正确使用一、**装备1、分体式雨衣、雨裤2、着装3、睡袋二、选备装备1、鞋套2、刀具、餐具、火种3、小食品4、保温壶保温壶大小以能放入水壶架为宜。5、小电吹风三、高原反应及其他 1、不适合骑自行车进藏的人2、高原反应的预防3、携带的药品（1）抗高反类药品（2）创可贴（3）医用胶布、绷带、碘伏、棉签（4）高锰酸钾（5）a.p.c（6）红霉素软膏（7）眼药水（8）治疗感冒、拉肚子的药第三章 自行车的调试、维修与保养**节 自行车的调试一、鞍座角度、高度、前后的调整1、鞍座的角度2、鞍座高度的调整3、鞍座前后的调整二、刹车制手的位置三、车把的宽度、高度调整1、车把的宽度2、车把的高度四、把立的调整五、快拆1、快拆2、快拆的使用方法（1）错误的上快拆方法 （2）正确的上快拆的方法（3）不要弄丢快抓上的螺母 （4）快拆的保养 （5）注意事项六、检测第二节 骑行前的检查<
自行车骑行实用指南:选购、维修、保养、装备、骑行技巧与线路定制 作者简介
雨儿：本名张娜。户外志网站负责人之一。毕业于北京大学历史系，专职从事图书策划、撰写和户外活动策划、定制。《北大向左 清华向右》主编；《骑车去西藏》、《骑车游中国》、《骑车游北京》、《骑车游东北》、《骑车游上海》《骑车游中国最美线路》、《骑车游延庆》、《骑游门头沟》、《骑车游台湾》统筹策划、撰稿人。《单车学校教你的52堂课》（台湾KHS单车学校校长谢正宽著）大陆版特约审读及部分章节撰稿人。《2015年北京四季采摘休闲攻略》特约编辑、撰稿。《我爱骑行——青少年自行车启蒙教材》撰稿人、编委。祁洪旭：户外志网站负责人之一。《骑游门头沟》编委、《骑车游台湾》主编、《我爱骑行——青少年自行车启蒙教材》撰稿人、编委。酷爱骑行多年，骑迹遍布半个中国，自行车维护与保养行家。于觐诚：户外志网站知名编辑、作者，北京某高校在读硕士。《骑车游中国》编委，《骑车游北京》《骑车游上海》《骑车去西藏》《骑车游东北》《骑车游中国最美线路》《北大向左 清华向右》《骑车游延庆》《骑游门头沟》《骑车游台湾》主编。韩璐：户外志网站知名编辑、作者，北京某高校在读硕士。北方：户外志网站知名作者。《骑车游中国》《骑车游北京》《骑车游上海》《骑车去西藏》《骑车游东北》《骑车游中国最美线路》《北大向左 清华向右》《骑车游延庆》《骑游门头沟》《骑车游台湾》主编。午后阳光：本名高海超。户外志网站知名作者、领队。《骑游门头沟》编委。同乡：本名李李汉康，户外志网站知名作者、领队。东东：《骑车去西藏》《骑车游中国》《骑车游东北》统筹策划。英子：本名孟英。户外志网站知名编辑、作者。头狼：本名李嘉宇。已完成桂、琼、粤、闽、浙、沪、苏、湘、黔、滇等地11590公里的骑行。袁茂君：知名户外运动人士，爱好体育摄影，中国嗨单车网创始人，骏彩体育CEO，致力于推广自行车、徒步、铁三等户外运动项目。常兆睿：北京大学在读研究生，户外志网站资深作者。《骑车游北京》《骑车游上海》《骑车去西藏》《骑车游东北》《骑车游中国最美线路》《骑车游延庆》《骑车游台湾》《骑游门头沟》副主编。 落英：本名陈允诚。自行车、徒步、铁三等户外运动的知名人士，户外志网站知名作者、领队。《骑车去西藏》编委。
