盖洛威创新型马拉松训练法 本书特色
前美国奥运田径选手杰夫·加洛威的创新性走路/跑步训练方法，使成千上万的人都能够跑马拉松。这种创新性方法将马拉松大门向每个人敞开——不仅是体格强健的运动员，还对那些身材走样、体重超标的普通人，或已过黄金生涯的运动员具有实用指导性价值。本书为在前一版本的基础上的修订版，增加了新的“神奇里程”计时赛、燃脂技巧、避免受伤和提高表现的周计划调整，让跑者在马拉松后期也依然动力十足！
盖洛威创新型马拉松训练法 内容简介
“跑步教父”、“跑-走-跑”训练法创始人、前美国奥运田径选手、传奇杰夫·加洛威全新力作！将马拉松运动的大门向每个普通人敞开！——不仅对体格强健的运动员，还对那些身材走样、体重超标的普通人，或已过黄金生涯的运动员都具有实用指导性价值。本书为在前一版本的基础上的修订版，增加了新的“神奇里程”计时赛、燃脂技巧、避免受伤和提高表现的周计划调整，让跑者在马拉松后期也依然动力十足！
盖洛威创新型马拉松训练法 目录
本书修订版新在哪里？前言简介马拉松的起源一、训练1 开始2 长跑3 盖洛威跑—走—跑方法4 跑步姿势5 交叉训练6 训练计划二、动力7 动力的源泉8 获得动力9 保持动力10 团队的力量三、突破11 马拉松的精神之旅12 马拉松魔法词13 小伎俩四、激动人心的日子14 倒计时15 恢复五、提速16 恢复17 若想马拉松跑快，先训练自己跑快18 山坡跑加强力量19 快速跑六、饮食与脂肪燃烧20 燃烧脂肪是一种生活方式21 你怎么吃，决定了你感觉有多好22 升高血糖&增加动力23 马拉松饮食七、实用建议24 面对衰老25 伤病和各种干扰26 呼吸27 在炎热和寒冷天气下跑步28 心率监测29 选双*合脚的鞋附 录作者简介
盖洛威创新型马拉松训练法 相关资料
感谢杰夫让我有了此生难忘的不可思议之旅！我这辈子都没想过自己能跑完一次马拉松！当我冲过纽约马拉松赛的终点时，那种感觉真的难以形容：各种感动充塞着我的身心，让我一时间难以呼吸！——杰基·贝卡（jackie baca）马拉松曾是我的终身目标之一。有了盖洛威训练法，我不仅实现了梦想，还在两年内完赛四次，且没有任何伤病！真令人不可思议！这不仅改变了我的人生，而且改变了看待生活本身的方式：享受当下，分段前行。——简·穆恩（jane mun）读了杰夫的作品，我对在训练和马拉松赛事中加入步行调整不再存有偏见——事实上，若非如此，我真的难以想象自己能怎样完成一次马拉松……望你坚持下去，为更多的人们介绍“跑-走-跑”训练法，因为它让很多做梦也不敢想象自己能跑完马拉松的人们实现了梦想。谢谢你！——蒂姆·艾瑟（tim esser）按照杰夫的建议，我使用了步行调整和一些“小计俩”，保持大脑积极专注，猜猜结果怎样？我没费多少功夫就取得了波士顿马拉松赛的参赛资格！在我所采用过的所有马拉松训练法中，盖洛威训练法是无以伦比的。再次感谢！——帕蒂·沃思科（patti wathke）我来自罗斯维尔，是一位42岁的主妇，我的梦想就是某一天能跑完一次马拉松……采用了盖洛威“跑-走-跑”训练法之后，在一个明媚的周日上午，我就这样完成了9英里的训练，感觉非常好……我知道自己一定能够完成这次半程马拉松，在实现梦想的道路上，杰夫就是我的良师益友。——泰利·菲利普斯（terry phillips）
盖洛威创新型马拉松训练法 作者简介
杰夫·盖洛威（Jeff Galloway） 前奥运会选手，曾代表美国参加1972年慕尼黑奥运会万米赛事，1974年获美国火奴鲁鲁马拉松赛事冠军。退役后，杰夫继续其跑步健身并坚持参加长跑赛事。作为《跑者世界》杂志的专栏作家、跑步教练以及多部跑步畅销书作者，杰夫参与组织了一系列长跑赛事，包括知名的Kaiser Permanente跑步和健身项目。他是亚特兰大奥委会医疗健康委员会的成员，并为白宫竞技俱乐部与军队设计指导健身计划和损伤康复项目。杰夫在多年的跑步生涯中，很少遭遇重大伤病的困扰。结合自身经验，他创立的“盖洛威‘跑-走-跑’训练法”（Galloway’s Run-Walk-Run Method）广为流行，让成千上万的普通人享受到跑步带来的健康与乐趣。此外，他还应用此训练法培养了多名出色的长跑运动员，并让众多跑者取得了超出预期的成绩。杰夫·盖洛威被称为“美国教练”“美国跑步教父”，他的著作《盖洛威跑步指南》在北美销量已突破60万册。
