咏春搏击术精粹 本书特色
咏春搏击术，也称为咏春拳散式、散手、散打、拆手等。中华咏春拳是一种十分科学的拳术。其长处在于埋身搏击，多以自我封闭的方式来应付外界千变万化的进攻。咏春拳在作为散打搏击术应用于实战时，其拳脚快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗少。咏春拳就其理论、心法、手法等创有小念头、寻桥和标指三拳套及木人桩法，更配合黐手练习训练与敌桥手桥接后的感觉和反应，以此过渡再形成咏春拳独特的散打搏击技法，并在搏击中将咏春拳理论和心法、中线、埋肘、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲，以及*短距离和时间去进攻和防守等全部体现出来。如果说“咏春搏击术”是“择其拳之善者”的尝试，而与其相关的“咏春搏击技法”将为“势势相承、变化无穷”提供借鉴。咏春搏击术内容，适用于截拳道、中国散打等，部分内容可引导或作为其他武技武道借鉴，或作为军事格斗技术引用。如果说“咏春搏击术”是“择其拳之善者”的尝试，而与其相关的“咏春搏击技法”将为“势势相承、变化无穷”提倡借鉴。综观咏春拳者在搏击（实战）竞技时，多存在着打法单一、战术贫乏的毛病，这直接影响着咏春拳搏击水平的提高。本书内容则为发扬咏春搏击势势相承、连环进击搭配的传统打法，克服当前打法单一的毛病，提供了宝贵的经验。练习者可以从本书内容中列举的众多搭配组合方法中，因人、因时、因势地择其善者，形成适合自己的“优化组合”，并可从中找出规律，举一反三、变化无穷地发挥咏春搏击术无招胜有招的搏击思想。咏春搏击技法，除特有的咏春技术技法，也可供其他武技武道、南拳术、截拳道、散打引用参考或借鉴。
咏春搏击术精粹 内容简介
本书是作者继《咏春三套拳法》出版的又一力作，与本书同步出版的还有《咏春木人桩法》《咏春黐手对练》,更加系统地介绍了学习咏春拳的技术和方法，可供其他武技武道、南拳术、截拳道、散打引用参考或借鉴。
咏春搏击术精粹 目录
**部分咏春搏击术
**章咏春搏击术摆桩 / 16
**节准备活动和整理放松活动 / 16
一、准备活动和整理放松活动的生理机制 / 16
二、准备活动 / 17
三、放松活动 / 17
第二节咏春搏击术摆桩 / 17
一、摆桩 / 20
二、摆桩式左右式 / 21
三、摆桩个性化姿势 / 21
四、摆桩的训练方法 / 22
第二章咏春搏击术步法 / 23
**节步法 / 23
一、前进步 / 23
二、后退步 / 24
三、左侧移步 / 25
四、右侧移步 / 26
五、回旋步 / 27
六、跨步 / 27
七、垫步 / 28
八、换步 / 29
九、转趾步 / 30
第二节步法运用要诀 / 30
一、走马步法的作用 / 30
二、步法是非常有目的的移动 / 31
三、咏春拳步法运用要诀 /31
第三章咏春搏击术手击技法 / 33
**节握拳的技巧 /33
一、正确握拳 / 33
二、出拳用劲的方法 / 34
第二节冲捶 / 34
一、冲捶技术 / 35
二、冲捶说明 / 36
三、冲捶运用 / 45
第三节抄捶 / 48
一、抄捶技术 /48
二、抄捶说明 / 49
三、抄捶运用 / 50
第四节铲捶 / 54
一、铲捶技术 / 54
二、铲捶说明 /56
三、铲捶运用 / 57
第五节爆捶 / 60
一、爆捶技术 /60
二、爆捶说明 / 61
三、爆捶运用 / 63
第六节推掌 / 64
一、推掌技术 / 64
二、推掌说明 / 66
三、推掌运用 / 67
第七节砍掌 / 69
一、砍掌技术 / 69
二、砍掌说明 / 70
三、砍掌运用 /72
第八节抵掌 / 75
一、抵掌技术 / 75
二、抵掌说明 / 77
三、抵掌运用 / 77
第九节标指 / 79
一、标指技术 / 79
二、标指说明 / 80
三、标指运用 / 81
第四章咏春搏击术肘击技法 / 84
**节盖肘 / 84
一、盖肘技术 / 84
二、盖肘说明 / 85
三、盖肘运用 / 87
第二节搕肘 / 89
一、搕肘技术 / 89
二、搕肘说明 / 91
三、搕肘运用 / 91
第三节劈肘 / 93
一、劈肘技术 / 94
二、劈肘说明 / 95
三、劈肘运用 / 96
第五章咏春搏击术腿击技法 / 99
**节前蹬脚 / 100
一、前蹬脚技术 / 100
二、前蹬脚说明 / 102
三、前蹬脚运用 / 103
第二节侧蹬脚 / 106
一、侧蹬脚技术 / 106
二、侧蹬脚说明 / 107
三、侧蹬脚运用 / 109
第三节斜踏脚 / 113
一、斜踏脚技术 / 113
二、斜踏脚说明 / 114
三、斜踏脚运用 / 115
第六章咏春搏击膝击技法 / 119
**节前撞膝 / 119
一、前撞膝技术 / 119
二、前撞膝说明 / 120
三、前撞膝运用 / 121
第二节上撞膝 / 125
一、上撞膝技术 / 125
二、上撞膝说明 / 126
三、上撞膝运用 / 127
第三节侧上撞膝 / 128
一、侧上撞膝技术 / 129
二、侧上撞膝说明 / 130
三、侧上撞膝运用 / 130
第七章咏春搏击术摔打技法 / 133
**节摔打法基本要求 / 133
一、及时借势摔打 / 133
二、恰当的绞绊 / 133
三、破坏下肢平衡 / 133
四、合理的贴身挤靠 / 134
第二节摔打技法 / 134
一、摊手挟颈摔 / 134
二、弹手切别摔 / 135
三、拦桥手抱腰倒摔 / 136
四、拍手抱腰搬摔 / 138
五、冲捶抱腰勾腿摔 / 139
六、抱单腿摔 / 140
七、抱单腿转体摔 / 141
八、抱单腿蹬膝摔 / 142
九、抱双腿摔 / 143
十、沉手勾踢摔 / 144
第八章咏春搏击术擒拿技法 / 145
**节擒拿法基本要求 / 145
一、注重基本功夫训练 / 146
二、掌握擒拿法的特点 / 146
三、擒拿法实用原则 / 146
四、掌握擒拿法发力技巧 / 146
五、整体性训练和运用 / 146
第二节擒拿技法 / 147
一、蹬腿锁喉 / 147
二、擸折腕背 / 148
三、擸腕压肘 / 149
四、擸手扛肘 / 150
五、锁臂劈肩 / 151
六、挟腿顶裆 / 152
七、错踝绊腿 / 153
第九章咏春搏击术防守技法 / 155
**节咏春拳搏击攻和守 / 155
一、咏春拳搏击术攻和守概念 / 155
二、咏春拳搏击攻和守基本要求 / 156
第二节咏春拳搏击防守基本要求 / 157
一、摆桩桩式姿势 / 157
二、防守的原理 / 158
三、防守的基本原则 / 159
四、防守技法分类 / 160
第三节咏春拳搏击防守技法 / 160
一、摊手技术 / 161
二、伏手技术 / 164
三、膀手技术 / 168
四、拍手技术 / 171
五、耕手技术 / 175
六、截脚技术 / 177
第四节咏春拳搏击术闪躲技法 / 182
一、侧闪躲技术 / 182
二、后闪躲技术 / 185
三、上提膝闪躲技术 / 190
四、下潜身闪躲技术 / 191
第十章咏春搏击术战术 / 194
**节
咏春拳搏击技法与战术配合基本要求 / 194
一、咏春拳搏击格斗基本体系 / 194
二、咏春拳搏击格斗特点 / 195
三、咏春拳搏击技法与战术配合基本要求 /
197
第二节咏春拳搏击战术 / 197
一、重谋战略 / 198
二、进攻战略 / 198
三、重阵贵势 / 199
四、咏春拳搏击格斗辩证法 / 200
第二部分咏春搏击技法
**章咏春搏击概论 / 202
**节论咏春拳搏击术 / 202
一、咏春技击溯源 / 202
二、咏春拳真谛在于技击 / 203
三、咏春拳搏击术现状 / 204
四、提高咏春搏击术水平之路 / 206
第二节咏春拳搏击术须知 / 208
一、咏春搏击术攻防概说 / 208
二、咏春搏击技法的练习 / 209
三、咏春搏击补充练习 / 210
第三节咏春拳搏击高手**要素 / 210
一、具有崭新的武德观念 / 210
二、
掌握咏春拳理论基本知识善将套路与散打搏击有机结合 / 210
三、正确对待咏春拳遗产的精神 / 211
四、
吸取中国武术及外国武道的一切有用的东西 / 211
第四节咏春拳搏击术身体素质知识 / 212
一、力量素质 / 212
二、速度素质 / 213
三、耐力素质 / 213
四、灵敏素质 / 213
五、柔韧素质 / 213
第二章咏春搏击术理念 / 214
**节咏春拳概述 / 214
一、形体 / 214
二、意念 / 215
第二节内的概念 / 216
第三节内与人体的关系 / 217
一、内与五脏六腑的关系 / 218
二、内与经络气血的关系 / 218
第四节内的深层含义 / 219
一、意 / 219
二、气 / 220
三、劲 / 221
四、精 / 221
五、神 / 222
第五节内外合一的钳阳马 / 222
一、钳阳马 / 223
二、钳阳马基本要求 / 223
三、钳阳马浅析 / 223
四、钳阳马深层含义 / 225
第六节中线 / 226
一、中线之名 / 226
二、中线的应用 / 226
第七节经济节约线 / 227
第八节守中用中 / 228
第九节内外门 / 229
第十节四门 / 230
第十一节不动肘 / 231
第十二节长桥寸劲 / 232
第十三节短距 / 233
第十四节精简 / 234
第十五节三角 / 235
第十六节直圆 / 236
第十七节双向力 / 236
第十八节圆形滚动 / 237
第十九节速度 / 237
第二十节平衡 / 239
第二十一节力学 / 239
第二十二节阴阳 / 241
第二十三节刚柔 / 242
第二十四节协调 / 244
第二十五节整体 / 245
第二十六节咏春体系辩证观 / 246
一、咏春拳基本体系 / 247
二、战略战术 / 247
三、咏春拳实战辩证法 / 248
第三章咏春搏击术配合技法 / 249
**节拳掌配合技法 / 249
一、冲捶—铲捶 / 249
二、冲捶—抄捶 / 250
三、铲捶—冲捶 / 251
四、冲捶—插捶 / 251
五、砍掌—冲捶 / 251
六、冲捶—砍掌—推掌 / 252
七、冲捶—砍掌—推掌 / 253
八、蛇形手—冲捶 / 254
九、冲捶—砍掌 / 254
十、冲捶—搇掌 / 254
十一、抄捶—铲捶 / 255
十二、铲捶—插捶 / 256
十三、抄捶—砍掌 / 257
十四、抄捶—推掌 / 258
十五、砍掌—抄捶—铲捶 / 259
十六、铲捶—搇掌 / 260
十七、铲捶—插捶 / 260
十八、冲捶—插捶—铲捶 / 261
十九、砍掌—插捶 / 261
二十、砍掌—铲捶 / 262
二十一、标指—插捶—冲捶 / 263
二十二、弹手—插捶 / 264
第二节腿技配合技法 / 264
一、刺踢脚—扫踢脚 / 265
二、刺踢脚—前蹬脚—前蹬脚 / 266
三、刺踢脚—踩脚 / 267
四、刺踢脚—刺踢脚 / 267
五、刺踢脚—后蹬脚 / 268
六、刺踢脚—外摆脚 / 268
七、斜踩脚—刺踢脚 / 269
八、斜踩脚—勾弹脚 / 270
九、斜踩脚—侧蹬脚 / 270
十、斜踩脚—踩脚 / 271
十一、扫踢脚—侧蹬脚 / 272
十二、侧蹬脚—后蹬脚 / 272
十三、踩脚—前蹬脚 / 273
十四、侧蹬脚—外摆脚 / 273
十五、前蹬脚—里合脚 / 274
十六、侧蹬脚—勾弹脚 / 275
十七、挂腿脚—侧蹬脚 / 275
十八、侧蹬脚—后蹬脚 / 276
十九、斜踩脚—侧蹬脚 / 276
二十、后蹬脚—扫踢脚 / 277
二十一、扫踢脚—踩脚 / 278
二十二、外摆脚—扫踢脚 / 278
二十三、扫踢脚—弹踢脚 / 279
二十四、后蹬脚—外摆脚 / 280
二十五、斜踩脚—后蹬脚 / 280
二十六、踩脚—外摆脚 / 281
二十七、踩脚—侧蹬脚 / 282
二十八、踩脚—斜踩脚 / 282
二十九、前蹬脚—里合脚 / 283
三十、扫腿脚—弹踢脚 / 283
三十一、扫腿脚—勾踢脚 / 284
三十二、外摆脚—弹踢脚 / 284
三十三、外摆脚—侧蹬脚 / 285
三十四、弹踢脚—里合脚 / 286
三十五、勾踢脚—里合脚 / 286
三十六、挂腿脚—里合脚 / 287
三十七、侧蹬脚—里合脚 / 287
三十八、里合脚—斜踩脚 / 288
三十九、斜踩脚—勾踢脚 / 288
四十、斜踩脚—挂腿脚 / 289
四十一、斜踩脚—侧蹬脚 / 289
四十二、刺踢脚—扫踢脚—前蹬脚 / 290
四十三、刺踢脚—扫踢脚—踩脚 / 291
四十四、刺踢脚—侧蹬脚—侧蹬脚 / 292
四十五、刺踢脚—踩脚—侧蹬脚 / 292
四十六、刺踢脚—踩脚—扫踢脚 / 293
四十七、刺踢脚—前蹬脚—后蹬脚 / 293
四十八、弹踢脚—扫踢脚—扫腿脚 / 294
四十九、勾踢脚—侧蹬脚—斜蹬脚 / 295
五十、挂腿脚—侧蹬脚—侧蹬脚 / 295
第三节手腿配合技法 / 296
一、冲捶—刺踢脚 / 297
二、刺踢脚—铲捶 / 297
三、刺踢脚—砍掌 / 298
四、刺踢脚与插捶 / 298
五、刺踢脚—标指 / 299
六、斜踩脚—插捶 / 300
七、冲捶—侧蹬脚 / 300
八、抄捶—侧蹬脚 / 301
九、铲捶—侧蹬脚 / 301
十、弹手—侧蹬脚 / 302
十一、标指—侧蹬脚 / 303
十二、砍掌—前蹬脚 / 303
十三、推掌—前蹬脚 / 304
十四、侧蹬脚—插捶 / 304
十五、抄捶—前撞膝 / 305
十六、铲捶—侧撞膝 / 306
十七、冲捶—扫踢脚 / 306
十八、冲捶—后斜蹬脚 / 307
十九、铲捶—扫踢脚 / 307
二十、弹手—扫踢脚 / 308
二十一、踩脚—铲捶 / 309
二十二、弹踢脚—推掌 / 309
二十三、斜踩脚—标指 / 310
二十四、斜踩脚—砍掌 / 310
二十五、冲捶—扫腿脚 / 311
二十六、铲捶—扫腿脚 / 312
二十七、铲捶—外摆脚 / 312
二十八、弹手—挂腿脚 / 313
第四节肘技配合技法 / 314
一、盖肘—劈肘 / 314
二、后顶肘—反盖肘 / 315
三、劈肘—盖肘 / 315
四、同侧盖肘—劈肘 / 316
五、搕肘—劈肘 / 316
六、底肘—劈肘 / 317
七、劈肘—夹肘 / 318
八、搕肘—盖肘 / 318
九、劈肘—底肘 / 319
十、后顶肘—反劈肘 / 320
十一、直肘—底肘 / 320
十二、直肘—劈肘 / 321
十三、直肘—搕肘 / 321
十四、直肘—双底肘 / 322
十五、剪肘—劈肘 / 322
十六、左右盖肘连击 / 323
十七、双后顶肘—直肘 / 324
十八、直肘—盖肘 / 324
十九、劈肘—搕肘 / 325
第五节肘膝配合技法 / 325
一、劈肘—前撞膝 / 326
二、盖肘—上撞膝 / 327
三、前撞膝—底肘 / 328
四、夹肘—上撞膝 / 328
五、劈肘—侧撞膝 / 3289
六、双底肘—侧撞膝 / 329
七、直肘—侧撞膝 / 330
八、剪肘—侧撞膝—盖肘 / 331
九、跪膝—劈肘 / 332
第六节肘手配合技法 / 333
一、劈肘—冲捶 / 333
二、抄捶—劈肘 / 334
三、铲捶—劈肘 / 335
四、插捶—搕肘 / 336
五、推掌—劈肘 / 337
六、搕肘—搇掌 / 338
咏春搏击术精粹 作者简介
舒建臣，中国著名武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《咏春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。
舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。
舒建臣是我国著名的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。
