即刻奔跑 本书特色
跑步是*古老的运动之一，也是*时尚的潮流。我们为什么跑步？怎么跑？到哪跑？这是一本帮你解决十万个为什么的跑步宝典！本书讲述了10个跑者的跑步故事，为你注入动力；介绍了3阶科学训练，让你从菜鸟到尖端跑者；涉及跑步相关的一切，助你“全副武装”；*后还有52周属于你的跑步记录，记录下自己一路跑来的每一步……
让健康的生活更好玩，带上它，即刻奔跑！
即刻奔跑 内容简介
随书附赠：“弄客”跑步耳机优惠券100元。限：“弄客”微店使用。详情见书内优惠券使用方法。
1.一本让你即刻奔跑的神奇工具书
2.一步步从菜鸟到尖端跑者的进阶记录本
3.毛大庆、李静、于嘉、马布里联袂推荐，献给所有热爱生活，富有激情的人。
4.10种漫跑人生，3阶科学训练，1张跑者的世界地图，52周属于你的跑步记录……为什么跑？怎么跑？到哪跑？帮你解决十万个为什么的跑步宝典！
5.属于你的跑步人生，现在开始！
6.pu皮封面、手握开本，让你一见钟情。
即刻奔跑 目录
目录序章 跑步这件事的前世今生 005一 006二 007关于跑步的a 到v 011**章 漫跑人生 023陈盆滨 固执跑男一执跑 024温凤麟 跑掉五十斤 029喻舟 吃着跑完马拉松 034崔林娜 为了爱，跑出地球上*美的5 公里 039于嘉 在跑步中找回自己 045仇乾阳 90 后小城青年的跑马人生 052王晓刚 赤足跑出新事业 057毛大庆 人文企业家的跑步情怀 062徐濠萦 用跑步定义幸福 067刘力扬 为自由而奔跑 073第二章 成为全天候跑者 081基础篇——学会这些就上路 082提升篇——成为全天候路跑者 108高阶篇——针对性训练 116第三章 全副武装再出发 131跑鞋 132压缩衣 137运动袜 143运动腕表 145其余小物 149第四章 一个跑者的自我修养 155音乐推荐 156app 推荐 159跑团推荐 163电影推荐 167第五章 一定可行的跑步计划 177懒人计划 178减肥计划 181塑型计划 1855 公里计划 18810 公里计划 190半程马拉松计划 192全程马拉松计划 194第六章 一张*美的跑步地图 201中国十大*适合跑步的城市及跑步地点 202全世界*有格儿的马拉松 208跑出四季，跑遍全国 215第七章 即刻奔跑吧！ 225建立属于自己的跑步档案 226我的跑步大事记 228我的跑步周记 230
即刻奔跑 相关资料
sports lightens our life. run for love. run for a better life. （运动点亮生命之光。为爱奔跑，奔向更好的生活。）
——马布里，运动员
繁忙的工作会让人不堪重负，跑步是一种很好的解压方式。你会在跑步中找到最原初的快乐，每跑一程，就是一次新生。
——李静，主持人
如果是一个初学者，这样的跑步手册一定会让你喜欢的。
——于嘉，体育评论员
跑步，不求改变人生，只求取悦自己。跑得越远，离自己越近。
——企业家，毛大庆
马拉松之所以成为体育产业中参与人群最广泛的运动项目，是因为它的开放，无论是谁无论在哪儿，大家都可以一起比赛。跑步带来的积极向上的状态，都是在一场又一场的马拉松赛中跑出来的。这就是它的魅力所在。
——雷振剑，企业家
看完这本书后，觉得全身的细胞都在跳动，已经等不及要开始跑步了！
——刘语熙，主持人
每个人开始跑步的原因都不同，但得到的乐趣是一样的。
——mike.d.angelo，歌手
即刻奔跑 作者简介
洪子淇，媒体撰稿人。美好生活爱好者，曾任时尚杂志专题编辑、美容编辑，现经营体育文化公司。十余年健身史，从每周15小时的疯狂健身房打卡人到随时动起来的健康运动享受者，相信身体是用来使用而不是伺候的，健康科学的运动不仅滋养身心，更会令一个人的世界更宽广。
