做自己.还是做罐头?-勇敢挺自己的第一堂课 本书特色
生活里，总会遇到慌乱、碰到孤单，这时我们常习惯把部分的自己压抑下去，不知不觉中丢掉了内在真实的一部分。符合社会期待做罐头，是安全的选项，而做自己，需要勇敢与行动…… ★ 专为想要好好活出自己的人而写的书。★ 写给年轻人的生涯发展指南书。哈克，原本在父母和社会的期待下就读电机系，后来却毅然决然聆听自己的声音，转而前往美国攻读心理咨询，成为一名自由心理咨询师。多年辅导的经历中，他看到一个个年轻的生命，为满足父母和社会的期待努力不懈，而忽略了内心深处那个真实的自己。他要与那些想要好好活出自己的人分享，如何让真实的自己得以存在，同时又能与外在世界好好互动。
做自己.还是做罐头?-勇敢挺自己的第一堂课 目录
目录〈推荐序〉一本适合年轻人活出自己的指南书 黄锦敦 〈推荐序〉一本用生命疗愈生命的好书 林祺堂 〈自序〉为年轻慌乱的心堆上营火 **部分 爱自己，安顿自己——搞定自己的基本功你是否丢失了部分的自己？ 做自己，还是做罐头？ 看见平凡渺小，也追求独特美丽 信任自己正在经历的 遇到困境与批评怎么办？ 修水管，还是换水管？ 我把自己放得太大或缩得太小？ 整合内在喜欢与不接纳的自己 第二部分 从自己的故事里，长出自信来——找到养分, 长出力量为自己找到一个位置 找不到独特，就来创造美丽 自信怎么来？ 为自信播种与扎根 我可以为人生加入什么新可能？ 被喜欢，所以可以好好长自己 真实呈现自己时，还可以被喜欢吗？ 找到滋养自信的好朋友 开启滋养自己的活水源头 第三部分 迎向真实世界的挑战——在风雨中站稳在生命的河流里，时时回到中心 生命的精彩度VS.轻松度 不论成败对错，我用心准备 这一步，要怎么下得*漂亮？ 心情好不起来，怎么办？ 自由的花，开在自我要求的土壤上 每个人都有两个自己 第四部分 活出精彩的秘密武器——和潜意识做好朋友和潜意识当好朋友 好隐喻，可以陪到心底去 轻轻巧巧走进护城河——在生活里使用隐喻 好的隐喻故事，让给爱的人更流动 孵梦、解梦给自己的生命指引——小羊求求你 见识精彩的潜意识力量——聋哑学校的梦 附录一：自信练习 附录二：清洗内在的宝石
做自己.还是做罐头?-勇敢挺自己的第一堂课 作者简介
哈克（黄士钧），博士，“用心爱自己、懂别人”的台湾叙事心理咨询师，20年专业心理咨询训练资质，彰化师范大学咨询辅导博士、美国马里兰大学生涯咨询硕士。“人如果只有思考，会有效率但失去感情；人如果只有直觉，会有感动但不一定能全盘考量。”哈克用心看待触发思考与直觉的合作，不可自拔地享受着生命故事的新可能。
