哈佛情绪掌控课-最新实用版 本书特色
哈佛大学调查结果显示：在人生中，塑造成功、升迁与成就等积极结果的行为有80%以上是因为当事人拥有着正确的情绪；而90%的病来自人们的内在，来源于人们的情绪。
情绪就是一种能量，控制不了自己情绪的人，往往都不会获得真正的快乐。只有那些可以真正掌握自己情绪的人，才能获得洒脱、幸福的人生。
本书结合哈佛大学在情绪管理方面的成功案例，并以诸多寓意深刻的故事，深入浅出地阐述了情绪管理的理论。同时，本书提出了许多管理和掌控情绪的具体方法，让你也能顺利地从哈佛毕业，成为哈佛情绪掌控课的受益者。
哈佛情绪掌控课-最新实用版 内容简介
如果你正在饱受负情绪的折磨之苦，却又无法抽身的话，不妨打开这本《哈佛情绪掌控课》。这本书以活泼的语言、生动的事例，为你揭秘负情绪产生的根源，剖析你内心的症结，实际有效地为你提供了控制情绪的方法。教你怎样才能心态平和地战胜消极情绪；如何对抗高压时代，将压力从阻力变成动力，在高压中体味成就感，活得快乐；怎么积极的自我暗示，做一个积极热情的乐天派；怎么换种思维就能走出情绪的低谷……
读完这本书你将发现，原来负情绪可以这样轻松地被你拒之门外，快乐的生活也可以这样潇洒自如地被你操控。
哈佛情绪掌控课-最新实用版 目录
Class 1 为什么会有负情绪
1．无法控制一刹那间的冲动
2．内心敏感的刺伤人伤己
3．想太多，成了思想包袱
4．焦虑引发的危机感
5．不合理的、僵化的观念
6．自尊太强又过于脆弱
7．看不起卑微的自己
8．成功欲太高，又急于求成
9．一颗按捺不住的浮躁的心
10．过度依赖而产生的“不幸福感”
Class 2 掌握自己的命运，先掌控自己的情绪
1．心境决定心情
2．情绪化让你坏大事
3．控制情绪，激发潜能
4．了解个人的情绪周期
5．幸福生活离不开好情绪
6．心情愉快，健康常在
7．好情绪缘于自我管理
8. 对自己的情绪负责是成熟的表现
Class 3 停止抱怨，情绪就会改善
1．抱怨只能证明你的无能
2．抱怨的越多，得到的同情越少
3．攀比是苦恼之源
4．换位思考，让心情变晴好
5．坦然接受世界的不公平
6．调适心理，在适应中成长
7．莫因嫉妒他人，失去下一次成功的机会
8．别让他人的舌头左右你
Class 4 释放内心压力，赶走忧郁情绪
1．担忧和烦恼不过是庸人自扰
2．缓解心理疲劳，让自己轻松一些
3．想哭的时候，不妨笑一笑
4．打破烦恼的习惯，做个快乐的人
5．学会摆脱厌倦，重新激情上路
6．用积极的心态把压力变成动力
7．用宣泄来为自己减压
8．丢掉情感的垃圾
9．放慢节奏，才能走得更远
Class 5 把愤怒情绪遏制在爆发之前
1．不要成为情绪的奴隶
2．愤怒就是一个大号炸弹
3．天堂和地狱只在一念之间
4．体谅是*贴近人性的心灵沟通
5．发火之前请先数到十
6．忍耐是痛苦的，但结果是愉悦的
7．解开仇恨的结，为灵魂松绑
8. 学会欣赏带刺的玫瑰
9．以德报怨是风度的体现
Class 6 以平和的心态清除焦虑情绪
1．幸福和快乐不会总是眷顾你
2．摘掉“面具”，轻松地做回自己
3．勇敢面对生活中的不如意
4．相信所有困难都会解决
5．会吃亏是睿智，能吃亏是境界
6．宠辱不惊才能笑看人生
7．走出患得患失的阴影
8．放慢前进的脚步，欣赏路上的风景
Class 7 换种思维就能化悲痛为力量
1．煎熬＝痛苦×抗拒
2．释放悲痛，给自己的心灵“松绑”
3．直面悲伤，承认不幸才能战胜不幸
4．无力改变不幸，就坦然面对遗憾5．活在当下，把握眼前
6．痛苦和快乐只是生活的调味品
7．忘记苦难和不快，才能收获幸福
Class 8 不纠结于悔恨情绪
1．不要为打翻的牛奶哭泣
2．心态豁达，不和自己过不去
3．积极反思，从后悔中吸取教训
4．选择现在，做好自己
5．想得开才是天堂
6．后悔，不如着手弥补
7. 既然不能改变，不妨试着接受
Class 9 锻造屡败屡战的魄力，战胜挫折情绪
1．挫折本来就是“家常便饭”
2．提高“抗挫折力”，获得“逆境情商”
3．培养战胜挫折的意志
4．得从失中来，有失总有得
5．对自己说声“不要紧”
6．坚持到底，永不言弃
7．不为失败找借口，只为成功找方法
8．战胜恐惧心理，你就是强者
Class 10 转移注意力，快速摆脱负情绪
1．累了就先放下手头的工作
2．想想那些不如自己的人
3．“装”出你的好心情
4．少关注消极事物，克服惯性负面思维
5．避免成为他人负情绪的受害者
6．情绪不好时换件事情做
7．尝试想象，让负面想法发生积极的改变
哈佛情绪掌控课-最新实用版 作者简介
张小宁 北师大哲学博士，青年学者，心灵专家，“翰盟快乐国学托育机构”创始人。“翰盟快乐国学托育机构”是国内专业的学龄儿童课后托管高端教育机构。“翰盟”以培养和提高儿童道德与情商为宗旨，在弘扬中国传统文化的同时，还吸收世界各国先进的文化成果。“翰盟”推崇哈佛大学的教学理念，致力于将哈佛的优秀课程与中国的国学教育相结合，努力探索托育教育的新思路、新特点和新经验。
