模拟电路设计手册 本书特色
你是不是经常手足无措，感到压力巨大？你绝不是孤零零的一个人。前沿研究结果显示，在如今这个每周7天、每天24小时连轴转的世界上，工作和家庭生活对人们的要求越来越高，超出了大脑管理复杂任务的能力，特别是那些缺乏强大执行技巧的人根本无法时刻保持注意力集中，在截止日期前完成任务，在重压之下保持冷静。在《脑力重启：高效能人士的12项执行技巧》中，佩格·道森和理查德· 奎尔博士在从事数十年研究和心理咨询的基础上，将帮助你弄清自己的执行技巧强弱项，采取有效策略，提升整理安排、时间管理、情绪控制等12种重要能力。《脑力重启 高效能人士的12项执行技巧》介绍了很多具有科学依据的策略和切实可信的案例，还有实用的评测和执行工具，帮助你打造属于自己的行动计划。无论是在办公室还是在家里，你都能减轻压力，完成任务。
模拟电路设计手册 内容简介
1.《脑力重启 高效能人士的12项执行技巧》主要针对拖延、难以保持专注、情绪容易冲动、时间安排混乱等当前社会普遍存在的心理现象，结合实际案例，提供了有针对性的方法、策略以及可操作的工具，实用性、可读性强。
2.《脑力重启 高效能人士的12项执行技巧》融入了当前脑科学和心理学全新研究成果，揭示了大脑发育、成长规律，能够让我们惊奇地看到成年人大脑不为人知的一面和所蕴藏的巨大潜力，并在此基础上形成了具有可操作性和针对性的改进方案，具有很强的科学性。
3.《脑力重启 高效能人士的12项执行技巧》的位作者系美国知名的心理学家，从事学习与注意力障碍研究和咨询长达30多年的时间，积累了丰富的经验，出版过多本具有重大影响力的心理学畅销书。
模拟电路设计手册 目录
内容提要 iii
作者声明 iv
关于本书的评价 v
译者序 vii
第1部分 理解大脑的执行能力
第1章 你是否感到压力巨大 3
本书能提供什么 7
我们可以做些什么 8
第2章 你的执行技巧强弱项 12
大脑如何形成执行技巧 13
执行技巧的类别 17
你的执行技巧强弱项 19
这意味着什么 20
如何运用这些信息 27
强弱项 29
第3章 通过调整环境管理执行技巧 33
试着调整自身环境或社会环境 34
试着调整必须完成的任务 36
想方设法找别人帮忙 39
谈谈“减负” 41
第4章 改善你的执行技巧 43
这么做值得吗 45
培养执行技巧的基础假设 49
培养执行技巧十步走 50
如果改变不是为了自己，那该怎么做 56
现在就制定计划吧 57
第2部分 理解执行技巧对日常生活的影响
第5章 工作中的执行技巧 63
你的执行技巧与当前工作是否匹配 63
有效利用你的强项 66
管理你的弱项 68
行动计划 69
与执行技巧不同的人共事 75
管理执行技巧弱项影响表现的人 79
第6章 家中的执行技巧 82
需要耗费精力的工作 85
执行技巧与家务活的关系 87
现在你要做些什么 89
孩子和家务 92
再来看看家务活清单 93
复杂因素 94
第7章 执行技巧与亲密关系 95
相同之处 104
不同之处 106
如何应对执行技巧不同的伴侣 107
如何应对全新的亲密关系 109
利用“亲密关系执行技巧问卷”维系脆弱的关系 110
第3部分 针对每项执行技巧的策略
第8章 控制冲动——反应抑制 115
我们对此有何了解 115
我们可以做些什么 116
实战演习：谨言慎行 121
第9章 牢记于心——工作记忆 128
我们对此有何了解 128
我们可以做些什么 129
实战演习：摆脱细节的困扰 136
第10章 保持冷静——情绪控制 141
我们对此有何了解 141
我们可以做些什么 143
实战演习：应对完美主义 150
第11章 避免拖延——启动任务 156
我们对此有何了解 156
我们可以做些什么 157
实战演习：启动锻炼计划 163
第12章 保持专注——持久专注 168
我们对此有何了解 168
我们可以做些什么 170
实战演习：自由职业者如何做到持久专注 175
第13章 选择道路——规划主次 182
我们对此有何了解 182
我们可以做些什么 183
实战演习：学习规划家务和工作 190
第14章 清理杂物——整理安排 196
我们对此有何了解 196
我们可以做些什么 197
实战演习：清理杂物 203
第15章 遵照计划——时间管理 207
我们对此有何了解 207
我们可以做些什么 208
实战演习：在截止日期前完成任务 214
第16章 转换思维——灵活应变 218
我们对此有何了解 218
我们可以做些什么 220
实战演习：顺其自然，学会放手 225
第17章 汲取经验——元认知 229
我们对它有何了解 229
我们可以做些什么 230
实战演习：学会“采取主动” 237
第18章 冲过终点——坚持目标 241
我们对它有何了解 241
我们可以做些什么 243
实战演习：为长远目标存钱 249
第19章 迎难而上——承受压力 260
我们对它有何了解 260
我们可以做些什么 262
实战演习：应对家庭和工作压力 268
第4部分 前瞻
第20章 年岁渐长，状态尤佳——维持执行技巧 275
大脑随着年龄的增长发生变化 276
代偿机制在认知老化中扮演的角色 278
在人类老化过程中，是什么在维持大脑功能和执行技巧 279
*终结论 284
相关资料 285
参考文献 290
模拟电路设计手册 相关资料
作为执行技巧领域的专家，道森和奎尔博士带来了一本方便实用、具有很高价值的指南。这本书是不可多得的经典之作。
—爱德华·哈罗维尔，医学博士，
著有《摒除杂念》（ Delivered from Distraction）这本书解决了让我*头疼的问题：做事没有头绪，无法达成目标。它让我意识到自己的不足，书中提供的简单实用的建议能够帮助我克服生活中遇到的困难。作者深入浅出、通俗易懂的写作风格非常引人入胜。
—苏·维，美国纽约州罗切斯特
这不仅仅是一本好书，还是一部伟大的作品！书中提供了大量经过科学和实践检验的方法，能帮助读者提升时间管理、整理安排和自控等相关技巧。
—罗素·A. 巴克莱，美国专业心理学会哲学博士，著有
《如何面对成年人注意力缺失症》 （ Taking Charge of Adult ADHD）作为一个深受时间管理和整理安排困扰的人，我很高兴能看到这本书。书中不仅有循序渐进的问题剖析，还有大量现实生活中的案例。这本书对我大有帮助，读起来颇有趣味，书中提供的表格也非常实用。
—谢丽尔·T.，美国新泽西州帕西帕尼市
模拟电路设计手册 作者简介
佩格·道森：教育学博士，美国新罕布什尔州朴茨茅斯市学习与注意力障碍中心的心理学家，常年为儿童和成年人提供咨询服务。她与理查德·奎尔合著有Smart but Scattered和Smart but Scattered Teens系列畅销书。
理查德·奎尔：哲学博士，美国新罕布什尔州朴茨茅斯市学习与注意力障碍中心主任，致力于研究和治疗学习与注意力障碍症。
王岑卉：专职译者，毕业于北京大学国际关系学院，曾任品 牌策划、策划编辑，已出版译著数十部，其中包括超级畅销书《自控力》和经典文学名著《格列佛游记》等。
