自控力-别让压力压垮幸福人生 本书特色
每个人都可以成为压力的管理者，而不是被压力裹挟着前进。
如何将压力管理融入日常生活，如何对情绪、心态、思维模式等方面加以改善，本书与你分享简单易行的压力管理方法，无论你在工作还是在运动，无论你在吃饭还是准备睡觉，都可以用其中的小方法调整自己，缓解紧绷的高压状态。
人生的幸福有很多可能，请别让压力压垮你的美好人生。
自控力-别让压力压垮幸福人生 内容简介
◆ 压力管理是每个人一生的必修课，它是自控能力的一种体现。
◆ 如何在压力下好好生活？这是每个人必须面对的生活课题。本书告诉你如何重新看待学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力，轻松应对焦虑、抑郁、财务紧张、心理创伤等挑战。
◆ 这本书不会告诉你如何消灭压力源，而是让你学会与压力共存，在以自控为应对的压力的主要途径下，了解如何将压力调试到合适的范围，如何控制高压引发的负面情绪，如何将过度的压力转变为动力，达到更加平和的生活状态。
◆ 放下浮躁的心，用平静的感觉去阅读本书，你可以从中领悟实现压力管理的有效技巧。
自控力-别让压力压垮幸福人生 目录
**章 直面压力 改善逃避的思维模式由环境造成的压力是暂时的 \ 003勇于面对和克服恐惧 \ 006屏蔽外界消极因素的干预 \ 008正视自己，做真实的自己 \ 011不盲目复制他人的生活和需要 \ 012所谓“标签”不是一成不变 \ 013事情没有想象中严重 \ 016 第二章优化情绪 妥当处理压力情绪的负能量现实中的压力都是暂时的 \ 021如何忍住当下的愤怒 \ 022社会压力下的“工作恐惧症” \ 027在浮躁的环境中沉下去 \ 030及时排解悲伤的情绪 \ 032别让他人的伤害把你变成坏人 \ 033莫名其妙地焦虑，怎么办 \ 035为情绪找到合理的出口 \ 036 第三章平和心态 对生活，理解、接纳、适时改变你可以把握的——态度 \ 041为自己加满正能量 \ 043增加愉快的生活体验 \ 044无论得失，保持微笑 \ 046成功与失败都不存在永久期限 \ 050与内心的自己对话 \ 052生活不在别处，就在当下 \ 056烦恼是所有人的必修课 \ 060放下就是快乐 \ 064你要明白什么该放弃 \ 066 第四章积极暗示 给自己正向力量暗示影响我们的生活 \ 073暗示在潜移默化中带来改变 \ 075工作出现问题，如何进行自我暗示 \ 077困扰面前拒绝消极暗示 \ 079用积极的自我暗示提升自己 \ 081积极调解自己，拥有阳光心态 \ 083保持心灵的弹性 \ 085拥有坚定不移的信念 \ 089摆脱自卑，撕掉“我不好”的标签 \ 093 第五章提升社交 转化职场社交压力不恐惧：迈出交流的**步 \ 099不强迫：对自己宽容一些 \ 101不敌对：没有所谓的“职场敌人” \ 103不干涉：理解每个人的工作方式 \ 105不冷漠：想要他人靠近，先打开自己 \ 106不炫耀：能力与价值有目共睹 \ 108不糊涂：提高自身的情商 \ 110不计较：小摩擦不必放在心上 \ 113 第六章充实闲暇 让日子变得更有趣味工作不是生活的全部 \ 119专注是很好的习惯 \ 120写出你的担忧或不快 \ 122多进行手掌运动 \ 123种一些植物 \ 124和宠物在一起 \ 126 第七章合理释放 压抑不会凭空消失，需要宣泄及时宣泄心中的不快 \ 131宣泄需采用健康的方式 \ 133向朋友倾诉烦恼 \ 134爱哭，不代表内心不强大 \ 137定期为心灵卸载 \ 139倾诉的对象有多种，选择适合自己的 \ 142将笑容贴身相随 \ 146建立积极的“心像” \ 150“白日梦”有意想不到的好处 \ 153 第八章疗愈身心 适合上班族的身体减压法想要快乐，就多一些运动 \ 159适合久坐族的小动作 \ 161拯救久坐型人的减压运动 \ 162缓解压力的呼吸法 \ 165适合职场女性的健身操 \ 167如何保持身心和合 \ 169从生活的细节提防亚健康 \ 172坚持“轻瑜伽” \ 176松弛练习，有效缓解紧张 \ 178将减压练习规律化、持久化 \ 180 第九章放空思绪 由静思冥想回归简单读一本好书 \ 187定期制造“静”音世界 \ 189尝试自我催眠训练 \ 191适宜解压的四种冥想方法 \ 196掌握自身荷尔蒙的分泌规律 \ 199节制是自控的开始 \ 202多一些睡眠时间 \ 204保持初心 \ 208 第十章放慢节奏 别让身体和精神超负荷运转乐于工作，更要享受休闲 \ 215从钢筋水泥走向自然 \ 217放慢生活的脚步 \ 219学会让休息更高效 \ 221一种化繁为简的生活方式 \ 226他人所托，该拒绝就拒绝 \ 229休息是为了更好地投入 \ 232*佳状态：工作生活两不误 \ 236有些时间注定是用来“浪费”的 \ 238 第十一章听出愉悦 唤醒内心愉悦感的音乐减压法音乐是有效的心灵补品 \ 243音乐减压不是简单地听 \ 244身心放松的乐曲选择 \ 247通过音乐助眠 \ 249用音乐削减孤独感 \ 252唱也同样解千愁 \ 254 第十二章吃掉压力 吃出来的轻松生活食物中的抗压佳品 \ 259找到适合自己的早餐法 \ 262午餐不宜“打游击” \ 265如有应酬，提前晚餐 \ 267夜宵也能吃不胖 \ 269这样吃不“上火” \ 271怎么吃：饮食习惯的好与坏 \ 274
自控力-别让压力压垮幸福人生 作者简介
高峰，心理学硕士，长期致力于管理学、心理学、成功励志学的研究，在工作方面讲究踏实、实干，在生活方面讲求达观、乐活，作品内容丰厚、平实生动，善于从平凡的事例着手，发现真知灼见。
