情绪掌控术-受益一生的情绪心理学 本书特色
本书从心理学的角度全面梳理了情绪产生、发展、变化的规律，并提供了情绪控制、管理的有效方法和行动策略，教你如何有意识地修炼情商、调适心理，从而拥有强大自控力，不再为小事抓狂。
我们选取了对个人发展影响*大的12种情绪——抱怨、愤怒、焦虑、忧郁、悲伤、后悔、挫折、恐惧、仇恨、猜忌、偏执、孤独，并讲述情绪调节、情绪转移、情绪传导、情绪释放、情绪选择、情绪平衡、情绪优化的方法，帮助你掌控情绪，进而掌控命运。
情绪掌控术-受益一生的情绪心理学 内容简介
让你受益一生的情绪心理学
如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切。
人与人之间的沟通，70%是情绪，30%是内容。情绪不对，内容就会扭曲。人生常犯的错误，是把差劲的脾气和糟糕的一面，都给了亲近的人。
情绪掌控术-受益一生的情绪心理学 目录
引子：情绪密码——那个在内心隐藏极深的家伙情绪是人类与生俱来的语言 8别让不良情绪毁了你 9所有烦恼都是自找的 10重视消极情绪的独特价值 11情绪影响人的身体机能 12为什么情商比智商更重要 13**辑，情绪法则——掌控情绪，不再为小事抓狂01，思维决定情绪——错误扭曲的认知导致消极情绪情绪源于你自己的想法 15认知如何将情感塑造成情绪 16改变消极的思维模式 17错在把简单的事情复杂化 18用想象唤醒积极的情绪 1902，环境塑造情绪——你的情绪为何总被外界左右群际关系左右人的情绪变化 20触景生情是怎么回事 21同理心太强不一定是好事 22读懂情绪的文化心理学 2303，人格操控情绪——别在该动脑子的时候动感情男人和女人的情绪差别 24哪种气质类型的人*易情绪化 25主观幸福感强的人更快乐 25性格决定命运，也操控情绪 27你会正确表达情绪吗 28第二辑，情绪控制——修炼情商，拥有强大自控力04，情绪调节——不惯着自己的人总能有好运气充满鲜花的世界在自己心里 29调节情绪是一门艺术 30学会接受生活中的不完美 31让错误和烦恼“到此为止” 32永远不要选择情绪对抗 3305，情绪转移——状态不好的时候换个事来做情绪不好时转移注意力 34不要预支明天的烦恼 35只有愚蠢的人不懂得回头 36利用逆向思维考虑并解决问题 3706，情绪传导——别让自以为是的人感染和同化你不要小看情绪的传染力 38正确处理他人的情绪 39努力做一个有主见的人 39沉住气，人生没有翻不过的山 4107，情绪释放———快速摆脱消极负面的不良体验果断地丢掉情感垃圾 42学会用努力战胜怒气 43给自己松绑，才能走得更远 43勇敢甩开一切束缚 4408，情绪选择——让积极成为你性格的一部分生活失去了希望，就成了磨难 45没有人能使你不快乐，除了你自己 46心情不好时寻找感谢的理由 47唯唯诺诺的人，在心理上没有长大 4809，情绪平衡——告别心理失衡才会快乐和自在洒脱的人生需要学会释怀 50想想那些不如你的人 51对生活的期望永远不要太高 51包容带给你无穷的力量 5210，情绪优化——有些无奈并不能影响人生的精彩做一个善于欣赏生活的人 53心境的控制是情绪的*高境界 54主动适应无法避免的事实 55自我纠正让你的内心更强大 56第三辑，情绪管理——调适心理，别让人生输给了心情11，抱怨情绪——聪明人都在努力，你却抱怨不公平小心，抱怨会吸引不幸 58境遇再悲惨也不抱怨生活 59心怀不满的人什么都做不好 59别让抱怨耗尽人生的美好 60永远不要等别人来成全你 6112，愤怒情绪——生气是拿别人的错误惩罚自己赶走心里那只愤怒的小鸟 62避免与人发生无谓的冲突 63冲动的时候要踩急刹车 64走自己的路，让别人去说吧 65脾气来了，福气就没了 6613，焦虑情绪——不是世界太喧闹，是你内心太浮躁放不下是一切烦恼的根源 67别给自己太大的压力 68留不住的东西就尽力扔远点 69寻找你的社会支持 70和别人攀比，你会变得不自在 7114，忧郁情绪——迷茫时，就去寻找生活的乐趣打开紧锁的心门 72别让自卑毁了你的一生 72患得患失的人不得安宁 73请把烦恼抛在脑后 74想得开是天堂，想不开是地狱 7515，悲伤情绪——现实有多残酷，我们就该有多坚强学会与痛苦的情绪相处 76生命无常，请别辜负好时光 77忘掉那些伤心的人和事 78悲伤是快乐的另一面 79任何苦难都不要放在心上 8016，后悔情绪——不要让过去的记忆，折磨现在的自己有些事情不必放在心上 81别为打翻的牛奶哭泣 82人生没有第二次选择 83路过的都是风景，留下的才是人生 84眼前的一切都是*好的安排 8517，挫折情绪——任何打击都不应该成为你堕落的借口把挫折当做“家常便饭” 86在跌倒中进步，在失败中求索 87世界更偏爱有力量的人 87苦难时，学会用左手温暖右手 88无论失败多少次都不放弃 8918，恐惧情绪——在不安的世界里，找回内心的安全感在输得起的年纪，遇见勇敢的自己 90其实，你比想象中更强大 91深沉与非理性是恐惧感的特质 92承认恐惧是接受恐惧的开始 93在无法信任的熟悉世界中彷徨 9419，仇恨情绪——宽恕他人，其实就是放过自己仇恨是用变形的镜子看世界 95尝试着把怨恨留在身后 96即使是尖锐的批评，也不要念念不忘 97身上不要永远背着仇恨袋 98感谢伤害过你的人 9920，猜忌情绪——对心灵来说，相信比怀疑要轻松得多不揣测是*高程度的自尊 100搬掉猜疑这块石头 100相信自己不是无用之人 101勇敢打开虚掩的门 102*大的痛苦是不被人信任 10321，偏执情绪——一较真你就输了，一认真你就赢了抛弃头脑中固有的偏见 104不因直性子而四处碰壁 105有些事情不能太较真 106追梦路上，靠得不是一腔热血 107不惯着自己的人总能有好运气 10822，孤独情绪——人生要耐得住寂寞，经得起诱惑当你孤单时你会想起谁 109千回百转中，请学会告别 110幸福可以只是你一个人的隐私 111学会从人生舞台体面地退场 112第四辑，情绪策略——摆正心态，你就是世界的主宰23，社交情绪——洞察情绪才能更好地与人相处学会分析别人的情绪 113与人交往多一份理解与宽容 114克服“社交紧张”情绪 115别因直性子破坏了来之不易的关系 116提升对方的权威度能赢得好感 11724，工作情绪——不努力，谁也给不了你想要的生活世界不曾亏欠每一个努力的人 118驱除自我否定的负面情绪 119这个世界上，没有人能阻挡你成功 120牢记一万小时的成功准则 121工作可以枯燥，但心不能浮躁 12225，婚恋情绪——即使爱情已逝，也要心存美好保持距离，别让“他”厌烦你 124爱对方，并给他自由 124请立刻停止致命的唠叨 126争吵时，撒娇比讲道理更有效 127陪伴是*长情的告白 12826，育儿情绪——再忙也要当好孩子的情绪教练情绪是孩子内心的朋友 129多动症缘于情绪固化或混乱 130全力救赎孩子的任性情绪 131学会分享情绪，才能亲近孩子 13227，管理情绪——只有控制好自己，才能领导他人高情商领导都是情绪的主人 133非理性决策带来厄运 134创造接纳沟通的情绪氛围 135开展有效的情绪管理 136
情绪掌控术-受益一生的情绪心理学 相关资料
让情绪守护你的人生
＞不要带给自己烦恼，也不要带给别人困扰。
＞心里装着明天，就不会为昨天悲伤。
＞有些问题永远没有答案，有些故事永远没有结局。
＞人之所以会痛苦，就是追求的太多。
＞没有谁会让你不高兴，除了你自己。
＞站在静美的大自然面前，才突然明白：活着就是幸福。
＞有些精彩注定属于他人，你无须驻足。
＞不要觉得自己很不幸，世界上比你痛苦的人还有很多。
情绪掌控术-受益一生的情绪心理学 作者简介
文竹，心理咨询师，企业团队培训专家，长期从事人际沟通、员工情绪管理，代表作《有一种口才叫幽默》、《中国式狼性生存术》。
