每天读点情绪心理学 本书特色
情绪是人对外部和内部事物的主观体验，人们在生活、学习、工作中都可能遇到各种与情绪有关的事件，只有善于控制自身的情绪的人，才能找到自信的源泉，走向成功的彼岸。
《每天读点情绪心理学》对情绪进行了全方位地深刻解析，教会读者在各种场合以及情境下，运用适宜的方法调节自己的情绪，并运用情绪的特点来影响他人，*终掌控局面，占据优势。《每天读点情绪心理学》让读者能够认识情绪，了解自我，懂得一些实用的情绪调节策略，从而把握快乐的钥匙，开启幸福之门。
每天读点情绪心理学 内容简介
一个善于调节情绪，能够运用情绪的力量影响事态的人，将比别人拥有更多取得成功的机会。《每天读点情绪心理学》教你改善烦躁情绪，释放情绪压力，教你做情绪的主人，做命运的主宰者。
每天读点情绪心理学 目录
上篇 解析情绪密码的心理技巧第1章 了解情绪，揭开情绪的神秘面纱3情绪是人生的密码，影响人生的方向／4不愿失败，先从控制情绪开始／6情绪虽小，可掀惊涛骇浪／8梳理成长轨迹，管理自身情绪／10每个人都有无限潜能，只需激发积极情绪／12第2章 洞察自我，分析自身情绪的心理策略15掌控情绪，也就掌控了局面／16增强掌控力，以好情绪成事／18看看你的情绪有多稳定／20你的情绪属于哪种类型／23第3章 调节情绪，让自己保持**状态的心理技巧25简单的心境带来满满的幸福／26保持好心态，营造好情绪／28善用心理暗示，达到**状态／30拥有一双善于发现美的眼睛／32“伪装”快乐时，情绪也会改变／34心存宽容，收获美丽人生／36第4章 察言观色，识别他人情绪的心理技巧39从“心灵窗口”读懂他人的内心世界／40辨别对方语气，感受对方情绪／42掌握合适方法，带领他人走出情绪低谷／44给予正确辅导，孩子成长更出色／45第5章 情绪转移，轻松处理坏情绪的心理技巧49学会转移注意力，驱散不良情绪的困扰／50多做深呼吸，保持稳定的情绪／52及时自我调整，打破坏情绪的樊笼／53投身大自然，将烦恼抛诸脑后／55学会遗忘，宁静的内心才能感受幸福／57恶劣的情绪，不妨用爱化解／59享受音乐，在艺术的海洋中愈合／60第6章 情绪感染，让生活保持快乐的心理技巧63包容他人的不良情绪，维持自己的愉快心情／64把握自我情绪，做个有主见的自己／66对于故意干扰，大可充耳不闻／67宠辱不惊，放宽眼界／69让情绪保持稳定，使心态保持平和／71用欢笑带动气氛，以快乐感染他人／72第7章 情绪释放，及时释放压抑情绪的心理技巧75为自己的情绪找一个出口／76适度争吵，换一种方法处理问题／77尝试倾诉，烦恼时不妨同朋友多交流／79适当运动，在汗水中体会久违的惬意／81爱上旅行，让心灵得到沉淀与升华／83第8章 选择快乐，培养好情绪的心理技巧85生活这辆马车，需要快乐作驭手／86积极面对一切，快乐享受人生／88跟随心的脚步，追逐快乐人生／89积极才可赢取，等待只能错过／91你向快乐展开双臂，快乐才会给你拥抱／93不断自我激励，自信给人带来强大的能量／95第9章 自我暗示，保持积极精神状态的心理技巧97时常激励自己，赶走消极心态／98学会自我暗示，感受强大“魔力”／99停止怨天尤人，怀抱感恩之心／101不断暗示自己，摆脱消极情绪／102当即行动起来，激发潜藏力量／104第10章 情绪芬芳，借助外物修复心情的心理技巧107善用色彩，情绪会跟随颜色产生变化／108熟谙服饰，情绪也要靠“金装”／110巧用气味，善待嗅觉的同时令情绪平稳／112打理园艺，在花花草草中重获盎然生机／113不弃喜好，良好兴趣助你远离空虚／115大快朵颐，美食让人重拾笑容／117第11章 浇灭火焰，不让愤怒情绪灼伤自己的心理技巧119遇事三思，思定而后动／120当愤怒的火焰燃起时，应主动及时地浇灭它／121足够宽容的心，坏情绪怎能驻足／123换位思考可体贴他人，设身处地亦成全自己／125愤怒时先给情绪降温，行动之前先作“冷处理”／127找到怒火之源，及时釜底抽薪／129第12章 接受现实，摒除不满情绪的心理技巧131人生难免有憾，苛求完美只会伤己伤人／132擦干昨日血汗，向着来路重振旗鼓／133满目山河空念远，不如怜取眼前“人”／135与其陷身怨怼，不如积极进取／137知足常乐，乐驻心田／138下篇 调整自身情绪的心理策略第13章 喜欢自己，战胜自卑的心理策略143小事何须敏感，锻炼好自己的“厚脸皮”／144发掘万中挑一的自己，不再受自卑的困扰／145面对缺点坦然一笑，可敬之余更添可爱／147播种自信的树苗，收获成功的森林／149懂得欣赏并善于展示自己的过人之处／150攀比像棵毒草，被它侵噬的心永难安宁／152人孰能无过，切不可负气／154第14章 鼓足勇气，让悲痛忧伤消散的心理策略157人生本多风雨，何妨大哭一场／158抛却昨日痛苦，微笑向前看去／160卸下重担，才能轻松前行／161痛苦中累积经验，让身心更加强大／163第15章 淡定面对，消除焦虑情绪的心理策略165顺其自然，凡事应顺应规律／166停止焦虑，让心灵在安宁中作判断／167体会生命真谛，平常心带你远离焦虑／169活在当下，别让明天的烦恼扰乱今天／171多一分知足，少一分贪念／173第16章 战胜忧郁，远离压抑的心理策略175走出孤僻的世界，友谊让生活更多彩／176握好积极这把钥匙，打开心中抑郁的枷锁／177依靠朋友的臂膀，寻求友谊的力量／179战胜猜忌，远离庸人自扰的怪圈／181探索源头，和童年的心理阴影说再见／183抛却患得患失的心态，让自己轻松起来／185第17章 解绑身心，远离疲乏情绪的心理策略187合理制订目标，有条不紊前进／188学会自我调节，生活本就绚烂多姿／189从工作中找到兴趣，在生存时学会生活／191繁忙家务变趣事，轻松心态*闲适／193保持职业热情，职场倦怠是成功的杀手／195第18章 从容前行，不让自己追悔懊恼的心理策略197不怕做错，就怕总错／198坦然面对选择，欣然接受结果／199逃出悔恨的泥沼，迈开前进的脚步／201不追悔过往，不虚度今朝／202静思己过，无谓反悔／203话别惨淡昨日，迎接崭新未来／205第19章 豁达心胸，放下仇恨救赎自己的心理策略207放下仇恨，专心过好自己的人生／208仇恨如火，烧伤别人也灼伤自己／209停止冤冤相报，感受海阔天空／211化敌为友，用宽恕之心善待对方／213感恩“仇人”，曾经的伤害让我们更强大／215缓解怨恨，设身处地为他人着想／217第20章 虚怀若谷，远离自负情绪的心理策略219自信招福，自负藏祸／220韬光养晦，处世低调／222好为人师不如拜人为师／223审视自己，对自己有合理认知／225虚怀若谷，不要总是高昂着头／226勤于请教，谦逊使人受益／228“空杯心态”让身心更清爽／229第21章 看开一点，让不安情绪自动释怀的心理策略231相信自己，别为小事而苦恼／232量力而行，成败无须过分在意／233肯定自己，给自己一个轻松的笑脸／234换个角度，烦恼时不妨学阿q／236追逐目标时，不忘欣赏沿途的美景／237第22章 职场情绪，保持积极热情的心理策略241保持热情，积极工作才能获得成功／242专注地耕耘，才能品尝收获的美味／243少“说”多做，汗水永远强过口水／245不吝赞美，营造出良好的周边氛围／246海纳百川，在批评与建议中前进／248怀抱感恩，以愉悦的心情去工作／250第23章 社交情绪，拥有强大感染力的心理策略253消除社交恐惧，不再拒人千里之外／254以真诚拉近距离，以微笑活跃气氛／256巧妙运用自嘲，收获意料之外的效果／258从容有度，良好情绪有益维护人际关系／259乐于助人，热情让你与他人更亲近／261不骄不馁，人际交往有礼有节／263吃亏是福，朋友间何苦计较／265第24章 家庭温暖，让亲人感受快乐的心理策略267相互理解，亲人之间也应保持尊重／268收拾心情，只带笑容回到避风港／269停止苛责，对待亲人应更加包容／271关注教育，温馨的氛围更利于孩子成长／273参考文献275
每天读点情绪心理学 作者简介
阮松丽，女，1977年10月生，河南周口人。2007年毕业于首都师范大学，取得硕士研究生学历。现于河南城建学院工作，任大学生心理健康教育指导中心心理教研室主任，讲师职称。主要研究方向为大学生心理健康教育和情绪管理，曾参编教材1部，主持或参与完成科研项目近10项，发表论文10余篇，多次获先进个人荣誉称号。
