健康正能量-中国人正能量养生的智慧 本书特色
本书从如何保养精气神的角度，介绍饮食养生、中药养生、穴位养生、起居养生的方方面面，具有很强的实用性。
精、气、神是我国传统人体生命学说的基本要素。“精”是维持人体生命活动的物质基础，“气”是生命活动的原动力，而神则被视为生命活动的外在表现，或称为生命结构的总体功能信息，三者之间具有相互滋生、相互助长的内在联系：精充气足则神全，是奉养形体，维护生命的根本。古代医学家和养生家认为，养生养的就是人的“精气神”，遵循正确的方法，往往能够获得健康和高寿。为了阐述精、气、神在人体生命活动中的特殊作用，将其与自然界万物赖以生存的一些基本物质共同比喻为“三宝”，这就是所谓的“天有三宝：日、月、星；地有三宝：风、火、水；人有三宝：精、气、神。
那么如何保养精气神呢？这些方法如何掌握呢？这些都是在《健康正能量》的篇章中要给大家详细介绍的。
健康正能量-中国人正能量养生的智慧 内容简介
健康需要正能量！
在中国传统养生理论中，精、气、神占有十分重要的地位，它们构成了我们人体的健康正能量。生命物质起源于精；生命能量有赖于气；生命活力表现为神。
因此如何激活健康正能量，那就要依赖于中国人的养生三宝：养精、养气、养神。
精足\气充\神明——五脏通调益寿安康！
养精\调气\安神——身心共养祛病延年！
本书由知名专家编撰，科学性、权威性毋庸置疑，是一本传统养生与现代医学相结合的健康书，一本适合现代人身心调养的保健指南！
健康正能量-中国人正能量养生的智慧 目录
**部分<br>
精气神三位一体—一荣俱荣，一损俱损<br>
第1章 了解精气神，我的健康我做主<br>
带你认识藏起来的精气神<br>
精气神三者如何相互化生<br>
五脏安康关乎精气神的命运<br>
五志有节度，精气神才会好<br>
精气神充足是健康长寿的关键<br>
第2章 养足精气神，活到天年不是梦<br>
养足精气神，笑是*便宜的灵丹妙药<br>
寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神<br>
四季养生，泡脚泡出精气神<br>
搞好睡眠，精神焕发干劲足<br>
鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安<br>
按摩人身十要穴，精气与神皆不缺<br>
从小养成好习惯，精满气足神也旺<br>
第3章 天人合一才能养好精气神<br>
顺应阴阳变化，精气神自然不差<br>
跟着十二时辰走，身康体健精神好<br>
顺应六气节奏，抵御疾病侵袭<br>
天地有污浊，人体有毒素，养生莫忘排毒3<br>
第二部分<br>
养精蓄锐保健康——“精”是生命的本源<br>
第1章 人始生，先成精，无精则形难立<br>
先天之精受之父母，后天之精源于脾胃<br>
精能生血，血能化精，养肝就是养肾<br>
经络通顺，人体之精方能充盈不虚亏<br>
女人要漂亮，男人要强壮，养精*重要<br>
第2章 肾藏精，精生髓，养精才能身强体健<br>
阴阳相合是自然，养精不是戒欲<br>
节欲保精，切记“色字头上一把刀” <br>
睡前鸣天鼓，保肾又固精<br>
打坐是不费力不伤神的养精妙法<br>
壮阳补肾，就试试兜肾功和冬季养肾<br>
按摩腰眼，护腰有高招<br>
经常提肛，精足防百病<br>
胃养好了，五脏之精才充盈<br>
第三部分<br>
人活一口气——气是生生不息的火种<br>
第1章 气是万物的灵魂<br>
气是生命的动力，谨防气虚和气滞<br>
万物之生由乎阳，养生必须养阳气<br>
合理饮食，保证人体水谷精气的充盛<br>
停止节食减肥，后天之气才会充足<br>
经络畅通无阻，气血才能顺畅运行<br>
第2章 养气有法，让体内之气如鱼得水<br>
让慢呼吸帮你延长生命寿命<br>
养气五法，灵活运用有益身心<br>
练六字养生诀，让你一生精气十足<br>
秋季养好肺，肺好卫气才会固<br>
多做深呼吸，养好肺脏气才足<br>
重拳出击，调节气虚不手软<br>
第四部分<br>
养生贵在养神——神强必多寿<br>
第1章 神入身来谓之生，神去离形谓之死<br>
以情胜情，五脏安宁<br>
思虑过多，心脾皆伤<br>
经常抑郁，需疏肝理气<br>
朱砂安神丸，劳心者*好的朋友<br>
不妄作劳，才能“形劳而不倦”<br>
第2章 食养不如精养，精养不如神养<br>
百病生于气，合理“出气”方法多<br>
肝藏血，主生发，安神可养肝<br>
心藏神，养心利于安神<br>
脾主运化，脾好就有精神头<br>
有个好心态，疾病走得快<br>
短暂的休息让身体神清气爽<br>
每天按摩三大明星穴，消除疲劳益处多<br>
附录br>
24小时经脉养生时间表<br>
中国五行养生表<br>
体质养生法<br>
不同性格不同的养生法<br>
神志养生法<br>
情志养生法<br>
健康正能量-中国人正能量养生的智慧 节选
健康需要正能量!
在中国传统养生理论中,精、气、神占有十分重要的地位,它们构成了我们人体的健康正能量。生命物质起源于精;生命能量有赖于气;生命活力表现为神。
因此如何激活健康正能量,那就要依赖于中国人的养生三宝:养精、养气、养神。
精足\气充\神明——五脏通调益寿安康!
养精\调气\安神——身心共养祛病延年!
本书由知名专家编撰,科学性、权威性毋庸置疑,是一本传统养生与现代医学相结合的健康书,一本适合现代人身心调养的保健指南!
健康正能量-中国人正能量养生的智慧 作者简介
李富玉，男，1952年1月出生，主任医师、教授、博士生导师，享受政府特殊津贴。现任济南军区青岛第一疗养院国家中西医结合老年病重点专科主任。
担任
“中央军委保健委员会会诊专家”、“全军医学科学委员会委员”、“全军中医药学会副会长”、“全军中医药康复与保健专业委员会主任委员”、“济南军区中医学与中药学专业委员会主任委员”、“青岛市中医药学会副理事长”、“青岛市养生保健专业委员会主任委员”、
“国家第四批名老中医药专家师带徒导师”。
