拒绝力-别让不好意思害了你 本书特色
这是一本有关心理的书，一本有关生活的书，一本有关工作的书，一本有关成长的书，一本有关自主精神的书，同时，这还是一本有趣的书，因为它会帮助我们发现身边的一些有趣的事件，阅读本书后，你再看工作和生活中很多常见的事情，都意味深远，很有趣味。
拒绝力-别让不好意思害了你 内容简介
推荐理由1：
★有一种伤害，叫不懂拒绝！帮你远离“自虐”行为，不再困惑“时间都去哪儿了”。
作为一个老好人，可能自以为自己擅长让别人高兴，但是实际上，他们的真正特长在于让自己感到痛苦、可怜、力不从心。
不懂拒绝是一种病毒，这种病毒会让很多“应该”和“必须”侵入你的思维，瘫痪你的头脑计算机，破坏你的情感能力，让你无法感到快乐、满足、自信或成功。
推荐理由2：
★让你掌控自己的生活，十动然拒，不再做别人的应声虫！
生活中大部分的麻烦来自于答应的过早，回绝的太慢。
你习惯于跟着别人的命令或意图走，直到让自己崩溃为止？
你是领导眼中能吃苦，干重活的人？所以你的工作量*大，总有加班也干不完的活？
你是大众眼中有求必应的大好人？
你对亲人关怀的无微不至，始终把别人摆在**位，哪怕自己受苦受累受伤害也无法说“不”？
拒绝是一种能力，早掌握，少痛苦。
推荐理由3：
★教你战胜自己，让你不再遭受内心的纠结，委婉而轻松说出自己真实的想法！
本书为你提供一整套不伤对方自尊，又不使自己为难的技巧，或者可以称之为艺术。它们能够教你让拒绝变得简简单单，自然而然。
推荐理由4：
★技巧全面，从心理突破到实战运用面面俱到！惊呆你和你的小伙伴们。
——学会选择，自己做主；学会拒绝，强大心灵！
——拥有自主精神的人，*具人格魅力！
——学习、工作和生活，都不能没有拒绝力！
从此，妈妈再也不用担心我生活不能自主了。
拒绝力-别让不好意思害了你 目录
第1章为什么我们总会答应自己不想答应的事
人生可以说是不断地遭到拒绝和拒绝他人的过程。有趣的是，拒绝的能力与自信紧密联系。缺乏自信和自尊的人常常为拒绝别人而感到不安，而且有觉得别人的需求比自己的更重要的倾向。
原因一：作怪的“好人情结”003
原因二：希望获得别人的肯定008
原因三：付出成了习惯013
原因四：认为苦劳就是功劳017
原因五：内心不够强大021
原因六：过度的爱和依赖026
第2章“老好人”是一种病
社交生活对于有些人来说是如鱼得水，而有些人却因此产生了社交焦虑症，其中一个原因就是要面子，害怕自己在社交中遭到拒绝，同时也不敢拒绝别人对自己的请求。这样的社交焦虑症完全是死要面子活受罪的典范。
01违心的后果就是痛苦033
02勉强得不到幸福037
03顾虑太多是一种烦恼041
04忍耐应该有一个限度045
05怎么可以没有原则047
06你不是圣人051
第3章保持距离，拒绝力自然上升
车上人少时，我们一般会找一个整排都空着的座位坐下。如果车上的人越来越多，人们不得不互相拥挤着站在车厢内时，你会发现，人和人都是背对背站着，眼睛多望向窗外，身体姿势是收缩的，生怕和别人触碰。
01适度的距离产生美057
02客气让人见外061
03用态度拉开心理距离064
04情感不要凌驾于理智之上068
第4章如何拒绝才不会伤害对方
遇到不合理的、不正当的，超出我们能力范围的事情，拒绝当然无可避免。遭到别人拒绝总不是一件令人愉快的事，还可能让人心中产生不快、失望。这种情绪与人们拒绝时的态度和语言表达方式有密切的关系。
01有时只欠一个解释073
02恰当的“挡箭牌”077
03讲述自己的难处081
04拒绝的理由要充分085
05一定要顾及到对方的感受088
第5章学会用肢体语言提升拒绝力
懂得拒绝是一种能力，更是一种技巧。拒绝等于给这个世界发出了这样一个信号：你知道如何正确表达自己的观点。你有自己的需要，期待和优先考虑的东西；同时也重视和尊重他人的需要。你既懂得满足自己，更懂得如何让他人快乐。
01使用肢体语言来说“不”093
02避免眼神交流098
03强化拒绝力的小动作102
04善用空间增强拒绝力107
05让对方感觉不舒服111
06不利拒绝的动作115
第6章不惹恼对方的几个小技巧
拒绝他人是一种应变的艺术，而“拒绝得体”又是这门艺术中的*高境界。不温不火就能让对方知难而退，还能让人心情顺畅，实在是一种高明的人生智慧。
01委婉拒绝，让气氛不尴尬121
02幽默拒绝，让对方不失面子125
03补偿对方，被拒后他仍然欢喜129
04表达同情，安抚对方的情绪133
05拒绝不是亏欠137
06随时开溜，拒绝执着的人141
第7章让对方自动放弃的“奇招”
生活中总是有人和事包围着你，人的财力和精力是有限的，不可能面面俱到，所以不懂拒绝的人往往把自己陷入两难的境地，同时容易出现失误让对方不满意，也就是费力不讨好。
01无声回应，沉默是*好的拒绝147
02截话拒绝，在对方请求前先发制人151
03拖延处理，磨掉对方等待的耐心155
04迂回引导，争取到话题的主动权159
05早做准备，把麻烦挡在门外163
06利用环境，制造心理压迫感167
第8章成功拒绝的几个要点
拒绝是一种勇气，拒绝是一种胆量，拒绝是一种智慧，拒绝更是一种良知的觉悟。一个人如果没有了拒绝的能力，也就意味着没有了自我，没有了刚性，就意味着把灵魂交给了别人，就意味着没有了区分善恶是非的能力。
要点一：保持尊重的态度173
要点二：不要模棱两可177
要点三：不要总想着面子181
要点四：不要忘记分内的事184
要点五：不要信口开河188
要点六：不要透露个人喜好192
要点七：利用难以抗拒的声音197
拒绝力-别让不好意思害了你 相关资料
不管是成长的经验，或是对于拒绝的错误认知，害怕拒绝之后的冲突，有些人选择成为“好好先生”，无止尽、无条件答应别人的要求，但是，拒绝对人际关系造成的影响，真的有这么糟吗？
哥伦比亚大学心理学教授洁拉尔丁 唐妮提出，持有这种思维的人，对人际关系抱持着随时会被拒绝的焦虑感，认为关系很容易因为任何冲突就结束，导致与人相处时绑手绑脚，制造出一种人际互动间的紧张，反而伤害了原本坚强而正面的关系，真的使双方的关系陷于崩坏。
正如喜剧大师卓别林所说的：“学会说‘不’吧！那你的生活将会美好得多……”，学会说“不”的好处很多：
你拥有了自己空闲的时间——这对于超负荷工作的你来说尤为关键。
你可以专注于自己觉得真正重要和有兴致的项目。
其他人也会学到如何完成一些他们想让你做的任务。这将为每人提高效率创造了办公环境。
你减少了别人下次以同样理由麻烦你的机会。
最最重要的是，你显示出了你是一个有“自我选择权利”的独立的人，这样你就不会被逆来顺受地对待。
拒绝力-别让不好意思害了你 作者简介
李劲，对生活中每一件事情，都喜欢仔细分析一番，探求背后的奥秘。特别关注日常生活中的趣闻轶事，对生活中的各种尴尬事情，总是怀抱别样的心情和理解。热衷于心理学方面的学习和探索，对于个人生命意识的开发充满狂热的兴趣。爱好阅读和写作，所写的每一个字，都志在让人获得信心、勇气和尊严。
格言： 让我们从迷梦中醒来，看清真实的自我！
