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每周两个好习惯 成功拥有自控力-7周.自控力实战训练

  2020-06-12 00:00:00  

每周两个好习惯 成功拥有自控力-7周.自控力实战训练 本书特色

    于雷编著的《每周两个好习惯成功拥有自控力(7 周自控力实战训练)》从那些我们每个人几乎都会遇到的问题和失控行为人手:包括情绪、行为、心态、习惯等方面,教会我们如何正确面对负面情绪和心理,如何摆正我们的心态,如何矫正失控行为,做到自我约束、自我控制,做该做的事情,抵制有损于我们的诱惑,从而得到更大的突破和成功。      《每周两个好习惯成功拥有自控力(7周自控力实战训练)》,教育*有价值的成果,就是培养自控力。

每周两个好习惯 成功拥有自控力-7周.自控力实战训练 内容简介

    意志力太薄弱了怎么办? 如何学会控制自己的情绪? 容易盲目跟风缺乏主见怎么办? 有很强的逆反心理怎么办? 如何掌控嫉妒心和虚荣心? 如何更好地掌握自己的时间不拖延? 如何开始行动并取得成功? “管好胃、花得对、不抱怨”对我们有多重要? 于雷编著的《每周两个好习惯成功拥有自控力(7周自控力实战训练)》,教你每周两个好习惯,成功拥有自控力;只需7周,让我们陪你_起赢得属于自 己 的强大和自信。只需7周,我们将和你一起见证一个自控达人的诞生 !

每周两个好习惯 成功拥有自控力-7周.自控力实战训练 目录

前言
第l周  不怕苦、能坚持的关键:意志力训练
    **章  管不了别人还管不了自己
    **节  意志力太薄弱了怎么办
    第二节  少给自己找借口
    第三节  意志力薄弱时,慎做重大决定
    ※实战训练:找回我的意志力
  第二章  培养意志力,掌控生活
    **节  坚持,坚持,再坚持
    第二节  用耐心来打磨你的意志
    第三节  还年轻,吃点苦怕什么
    ※实战训练:每天坚持读半个小时书

第2周  不失控、不自卑的内在修炼:情绪控制训练
    第三章  我的情绪我说了算
    **节  喜怒哀乐,不形于色
    第二节  快快地听,慢慢地说
    第三节  控制自己的坏情绪
    ※实战训练:记下自己的情绪日记
    第四章  别让自卑情绪笼罩着你
    **节  自卑感来自何处
    第二节  别给自己贴上失败者的标签
    第三节  别让自卑蒙住你的眼睛
    ※实战训练:每天告诉自己:我能行

第3周  不盲从、不逆反的行为训练:行为控制训练
    第五章  我可不要“随大流”
    **节  盲目导致跟从
    第二节  有脑子,自己来判断
    ※实战训练:挑战一个权威
    第六章  你为什么喜欢和人“唱反调”
    **节  是不听话还是无法听话
    第二节  我们身上都有一片逆鳞
    第三节  应对逆反,反其道而行
    ※实战训练:学会换位思考

第4周  阳光心态从何而来:建立真正的自尊训练
    第七章  别让虚荣心控制你
    **节  打肿脸也要充胖子
    第二节  战胜虚荣心,赢得自尊
    ※实战训练:战胜你的虚荣心
    第八章  别让嫉妒毁了你
    **节  每个人都会嫉妒
    第二节  心中嫉妒口难开
    ※实战训练:克服嫉妒,换种心态

第5周  没有时间,就没有一切:时间管理训练
    第九章  有效地管理时间:学会快
    **节  把手表拨快十分钟
    第二节  为每件事规定一个完成期限
    ※实战训练:麦肯锡30秒电梯训练
    第十章  明日复明日。明日何其多:拒绝拖延
    **节  明天再开始吧
    第二节  拖延者的坏习惯
    第三节  看清拖延的本质
    ※实战训练:控制拖延,只要行动,就很容易

第6周  做,并且成功的秘诀:目标与任务管理训练
    第十一章  直指目标,心无旁骜
    **节  没有目标就没有开始
    第二节  把意志力用在*重要的事情上
    ※实战训练:学会列工作清单
    第十二章  拒绝依赖。独立自主
    **节  迷失的自我
    第二节  我们*容易依赖什么
    第三节  找回独立的自我
    ※实战训练:摆脱依赖心理

第7周  好习惯的养成并不难:习惯养成训练
    第十三章  幸福*重要的两个好习惯:管好胃,花得对
    **节  管好胃:享受美食与健康减肥
    第二节  花得对:我的钱都花到哪儿去了
    ※实战训练:学会记账,控制不必要的消费
    第十四章  说来说去,还是好习惯
    **节  好习惯与好人生
    第二节  用好习惯打败坏习惯
    ※实战训练:试试看,我们可以不抱怨
附:大学生必读书目
  美国大学生推荐阅读书目

每周两个好习惯 成功拥有自控力-7周.自控力实战训练 节选

意志力太薄弱了怎么办? 如何学会控制自己的情绪? 容易盲目跟风缺乏主见怎么办? 有很强的逆反心理怎么办? 如何掌控嫉妒心和虚荣心? 如何更好地掌握自己的时间不拖延? 如何开始行动并取得成功? “管好胃、花得对、不抱怨”对我们有多重要? 于雷编著的《每周两个好习惯成功拥有自控力(7周自控力实战训练)》,教你每周两个好习惯,成功拥有自控力;只需7周,让我们陪你_起赢得属于自 己 的强大和自信。只需7周,我们将和你一起见证一个自控达人的诞生 !

每周两个好习惯 成功拥有自控力-7周.自控力实战训练

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