每周两个好习惯 成功拥有自控力-7周.自控力实战训练 本书特色
于雷编著的《每周两个好习惯成功拥有自控力(7
周自控力实战训练)》从那些我们每个人几乎都会遇到的问题和失控行为人手：包括情绪、行为、心态、习惯等方面，教会我们如何正确面对负面情绪和心理，如何摆正我们的心态，如何矫正失控行为，做到自我约束、自我控制，做该做的事情，抵制有损于我们的诱惑，从而得到更大的突破和成功。
《每周两个好习惯成功拥有自控力(7周自控力实战训练)》，教育*有价值的成果，就是培养自控力。
每周两个好习惯 成功拥有自控力-7周.自控力实战训练 内容简介
意志力太薄弱了怎么办？ 如何学会控制自己的情绪？ 容易盲目跟风缺乏主见怎么办？
有很强的逆反心理怎么办？ 如何掌控嫉妒心和虚荣心？ 如何更好地掌握自己的时间不拖延？ 如何开始行动并取得成功？
“管好胃、花得对、不抱怨”对我们有多重要？
于雷编著的《每周两个好习惯成功拥有自控力(7周自控力实战训练)》,教你每周两个好习惯，成功拥有自控力；只需7周，让我们陪你_起赢得属于自
己 的强大和自信。只需7周，我们将和你一起见证一个自控达人的诞生 !
每周两个好习惯 成功拥有自控力-7周.自控力实战训练 目录
前言
第l周 不怕苦、能坚持的关键：意志力训练
**章 管不了别人还管不了自己
**节 意志力太薄弱了怎么办
第二节 少给自己找借口
第三节 意志力薄弱时，慎做重大决定
※实战训练：找回我的意志力
第二章 培养意志力，掌控生活
**节 坚持，坚持，再坚持
第二节 用耐心来打磨你的意志
第三节 还年轻，吃点苦怕什么
※实战训练：每天坚持读半个小时书
第2周 不失控、不自卑的内在修炼：情绪控制训练
第三章 我的情绪我说了算
**节 喜怒哀乐，不形于色
第二节 快快地听，慢慢地说
第三节 控制自己的坏情绪
※实战训练：记下自己的情绪日记
第四章 别让自卑情绪笼罩着你
**节 自卑感来自何处
第二节 别给自己贴上失败者的标签
第三节 别让自卑蒙住你的眼睛
※实战训练：每天告诉自己：我能行
第3周 不盲从、不逆反的行为训练：行为控制训练
第五章 我可不要“随大流”
**节 盲目导致跟从
第二节 有脑子，自己来判断
※实战训练：挑战一个权威
第六章 你为什么喜欢和人“唱反调”
**节 是不听话还是无法听话
第二节 我们身上都有一片逆鳞
第三节 应对逆反，反其道而行
※实战训练：学会换位思考
第4周 阳光心态从何而来：建立真正的自尊训练
第七章 别让虚荣心控制你
**节 打肿脸也要充胖子
第二节 战胜虚荣心，赢得自尊
※实战训练：战胜你的虚荣心
第八章 别让嫉妒毁了你
**节 每个人都会嫉妒
第二节 心中嫉妒口难开
※实战训练：克服嫉妒，换种心态
第5周 没有时间,就没有一切：时间管理训练
第九章 有效地管理时间：学会快
**节 把手表拨快十分钟
第二节 为每件事规定一个完成期限
※实战训练：麦肯锡30秒电梯训练
第十章 明日复明日。明日何其多：拒绝拖延
**节 明天再开始吧
第二节 拖延者的坏习惯
第三节 看清拖延的本质
※实战训练：控制拖延，只要行动，就很容易
第6周 做,并且成功的秘诀：目标与任务管理训练
第十一章 直指目标，心无旁骜
**节 没有目标就没有开始
第二节 把意志力用在*重要的事情上
※实战训练：学会列工作清单
第十二章 拒绝依赖。独立自主
**节 迷失的自我
第二节 我们*容易依赖什么
第三节 找回独立的自我
※实战训练：摆脱依赖心理
第7周 好习惯的养成并不难：习惯养成训练
第十三章 幸福*重要的两个好习惯：管好胃，花得对
**节 管好胃：享受美食与健康减肥
第二节 花得对：我的钱都花到哪儿去了
※实战训练：学会记账，控制不必要的消费
第十四章 说来说去，还是好习惯
**节 好习惯与好人生
第二节 用好习惯打败坏习惯
※实战训练：试试看，我们可以不抱怨
附：大学生必读书目
美国大学生推荐阅读书目
每周两个好习惯 成功拥有自控力-7周.自控力实战训练 节选
意志力太薄弱了怎么办? 如何学会控制自己的情绪? 容易盲目跟风缺乏主见怎么办? 有很强的逆反心理怎么办? 如何掌控嫉妒心和虚荣心? 如何更好地掌握自己的时间不拖延? 如何开始行动并取得成功? “管好胃、花得对、不抱怨”对我们有多重要? 于雷编著的《每周两个好习惯成功拥有自控力(7周自控力实战训练)》,教你每周两个好习惯,成功拥有自控力;只需7周,让我们陪你_起赢得属于自 己 的强大和自信。只需7周,我们将和你一起见证一个自控达人的诞生 !
