“开学前后，一定要保持充足的睡眠。”近日，山东省临朐县第四中学教师张洁每到一个学生家中，都会这样告诫学生。在开学初，学校发起全员家访，睡眠管理是教师关注的重点。
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对中小学生健康成长极其重要。然而受诸多因素影响，青少年睡眠不足的问题一度十分凸显。近年来，山东省潍坊市临朐县深入实施中小学生睡眠保障行动，谱好硬件配套、科学指导和睡眠生态“三部曲”，赋能学生健康发展。
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完善硬件配套，
谱好“蓝色睡眠曲”
2023年5月之前，临朐县第二实验小学学生家长张在江面临一个难题：夫妻二人白天上班无法照管孩子，学校中午放学后，只好将其送到托管机构，由于担心托管质量，托管机构换了一个又一个。
与此同时，临朐县蒋峪镇海尔希望小学也面临一个难题：学校地处乡镇，很多学生坐校车上下学，中午则统一在校，“他们午休只能趴在课桌上。”副校长曾曼曼回忆说，“很多学生休息不好，下午瞌睡连连。”
无论学校中午放学与否，学生和家长都有诸多不便，午休难题怎么破？
2023年，临朐县将“中小学生午餐午休服务”列入全县十大民生实事项目，投入800余万元购买6万个午休垫，发给学生免费使用，覆盖全县97所中小学，覆盖率达100%，惠及学生11.4万名，实现了午休应休尽休。
记者注意到，午休垫有大中小三种型号，体积小、可折叠，还自带枕头，2023年“五一”过后，学生由趴睡变为躺睡，更加舒适、惬意。张在江的后顾之忧没了，曾曼曼也可喜地发现，学生在午休过后精神状态更加饱满。
此外，临朐县各校不断优化校内住宿条件。临朐县第四中学为学生宿舍楼加装空调、配备热水器，让学生住得舒适；临朐县新华中学海岳校区更是在没有学生寄宿的情况下，专门规划建设了两栋楼，内设2200多个床位，提供给学生进行午休。
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强化科学指导，
谱好“橙色睡眠曲”
2023年秋季学期，临朐县东城街道文汇小学有一名学生晕倒，教师急忙将其送到医院并联系家长，最后查明原因：家长自行给孩子加作业，导致其睡得很晚，第二天孩子又没吃早饭导致低血糖，这才晕了过去。
该校校长曾祥敏对这件事印象深刻，“我们针对这名家长做工作，解释孩子的身心成长规律，情况才得以改观。”
家长和学生对睡眠管理认识不足，常常引发“在校五天睡得好，在家两天黑眼圈”的现象。对此，临朐县强化科学指导，不断健全校家社联动机制，通过科普讲座、家长学校、家长会等多种形式，大力普及科学睡眠知识。同时，临朐县各中小学将睡眠教育纳入课程体系建设，利用学生在校时间，尤其是规划好寄宿学生的作息时间，教育学生养成良好睡眠卫生习惯。
“直接给学生安排不如让学生自己安排。”临朐县第二实验小学校长颜领介绍说，学校总结开发了23节与睡眠教育有关的课例，让学生学会自己合理规划、安排作息时间。
临朐县第四中学距尹冠华的家不到600米，但他的孩子仍然主动选择到学校寄宿，“他更习惯学校生活。”尹冠华说，孩子即使放假也保持着在校的作息时间，甚至还会督促家长改正坏习惯。
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营造良好生态，
谱好“绿色睡眠曲”
在临朐县五井镇八岐山军民同心小学，每天放学以前，语文、数学、英语各科教师会碰头，估算所有科目的作业时间累计起来是否超过一个小时，校长王金德介绍说：“学校严格控制作业时长，坚决不让作业成为影响学生睡眠的负担。”
针对外在因素导致学生晚睡问题，临朐县按照3个“中断”机制，要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠“让路”，坚守睡眠“底线”。
临朐是个山区县，山地面积占87.3%，面对百姓对教育的高期待，临朐县在对学生负担做减法的同时，在教育质量上做加法。
“我们谈睡眠，却不能只是谈睡眠。”临朐县教育和体育局党组书记、局长张学介绍，临朐县结合课后服务，在各校精心打造了体、卫、艺三大类共728个社团，让青春期孩子充分释放精力；同时，各学校不断完善心理辅导室建设，纵深推进心理健康教育，让学生心理问题得到及时疏导；此外，临朐县还聚焦课堂主阵地建设，着力打造高效课堂，提升教学质量。
“好的教育生态才能让学生真正拥有好睡眠、好身体、好未来。”张学说，“我们还将进一步抓细学生睡眠管理工作，让孩子们动有社团、静有心理、学得高效、睡时安眠。”
记者手记
好睡眠让人暖心欢心更放心
中小学生睡眠时间充足，是身心健康发展的必要基础。近年来，临朐县奏好睡眠“三部曲”来破题，赋能学生健康发展，让师生及家长暖心欢心更放心。
暖心源于临朐县放长眼光，将学生终身发展、身心健康看得比教学成绩重要。临朐县主动关注学生校园生活“隐秘的角落”——睡眠，用优化睡眠管理这件小事撬动了学生成长的大健康，既通过发放午休垫、升级宿舍间等“真金白银”的投入为学生健康作息打好基础，又做好普及科学睡眠知识、建设睡眠课程体系等软件提质工作，真情实意做好民生实事。
欢心之处在于临朐县将睡眠放在营造“充实校园生活，优化教育教学”的县域教育生态中进行考虑，以点带面，全盘考量。记者每到一所学校，校长和教师口中都提到，学生身体素质更好了，心理问题变少了，“做操晕倒”“低血糖”等情况不再出现。临朐县在保障学生睡眠上掐准了脉，既用心做好社团活动、心育课程释放学生精力，又提升课堂教学、延时服务水平。
同时，让家长放心的是，临朐县做好家校协同，解决家长为孩子寻找午间托管机构的燃眉之急，以睡眠管理打开了多方共赢齐欢心的教育发展局面。
