您还在为没地方、没时间运动而苦恼吗？最近，在厦门理工学院的电梯旁、走廊里、小路边，多了许多二维码，扫一扫，就有视频教您如何运动。
手机“扫码”视频现学 楼梯、墙壁都是健身器材
“我们鼓励师生‘坐没坐相，站没站相’，抓住一些碎片化的时间，随时、随地进行体育锻炼！”厦门理工学院副校长、体委主任赵振祥说。
在等电梯的时候，可以身体稍稍倾斜，单手扶墙，做对抗墙的手臂力量练习，也可以手指顺着墙弹琴似的往上爬，充分伸展肩关节，这是学院办公楼电梯前二维码扫描后出现的视频内容。
在实验楼的楼道，一些师生利用课间时间，在楼道做肩背拉伸、上肢前侧拉伸、蹲起等动作。
厦门理工学院体育部教授黄彩华说，虽然大家都已经认识到运动的重要性，但是调查显示，运动场地不足，以及没有时间是妨碍很多人进行运动的原因，比如利用实验的间隙到操场去运动，显然不现实，因此，把运动就近融入到校园的生活和工作环境中去，随时可以就地运动，则不失为一种好的选择。她说，我们要向师生传递一种运动生活化的理念，随时随地都可以运动，关键是我们要有运动的意识。
厦门理工学院体育部教授赵双印介绍，现在体育老师的生师比接近600∶1，体育教师除了上体育课和指导运动队外，很难对每一个学生进行有效指导，因此学生们如何获得优质的运动资源，如何以更便利的方式获得这些资源，是学校体育部一直在思考的问题。
“碎片化”运动要讲科学 “隐形老师”随时指导
厦门理工学院体育部教师林继宏说，充分利用零碎时间进行“碎片化”运动，这需要科学的运动设计。比如利用自身重量随时进行训练，可以在楼道的栏杆上拉伸肩背，可以在办公桌前进行单侧髋稳定性练习，让一些不常运动的肌肉动起来，只要想运动，校园内随处可以找到“隐形”的体育老师带你健身。
厦门理工学院还请了一些专业的体能教练进校园，在校园内充分挖掘运动元素，针对性地制定运动计划，比如一块大石头，可以作为柔韧性练习的“设备”，也可以变成抗阻力的力量练习设施，将这些运动方案拍摄成小视频，制作为二维码就地安放。据介绍，学校的这一做法就是“工作场所的健康促进”（workplace health promotion）理念的具体展现，具体讲，包括将一些非运动场地和设施转换为运动场所，将体育教学和运动指导嵌入校园环境中，将整个校园打造为运动场，随时随地宣传运动意识，让师生们可以直观和便利地获得运动指导。
在厦门理工学院，扫描单杠区旁边墙壁上的二维码，可以看到一组引体向上动作的分解教学和示范视频；在足球场球门边，有整套守门员教学视频，包括如何直腿式接地滚球、单腿跪撑式接球、接高球示范等内容。几个班级足球队的学生用手机扫描这些二维码后，再进行模仿训练，他们说，马上要进行球赛，想对守门员进行一些专项训练，通过学校的微信公众号，他们很快就发现了校园各处的运动标识，了解到学校有这些“隐形老师”。
“隐形老师”同时还出现在书本上，早在2016年，厦门理工学院体育部教师就编撰了体育教材《大学体育运动与健康教程》，学生对着书本扫描二维码，也可观看教学视频。
体育老师不能包办 自身是关键
近年来，大学生身体素质下降的消息屡见报端。与此同时，高校也进一步推出相关措施，“挖空心思”推动学生走出宿舍，参加体育锻炼。
厦门理工学院副校长赵振祥说，运动和保持健康的生活习惯，体育老师不能包办，学生自身是关键，学校大力推广“校园就是运动场”项目，就是让健身无处不在，同时，学校努力营造“健康厦理工”的校园体育文化氛围，去影响学生，吸引学生参与运动。
一些专家表示，学校开展体育活动要遵循教育和体育规律，以兴趣为引导，注重因材施教和快乐参与，重视运动技能培养，逐步提高运动水平，为学生养成终身体育锻炼习惯奠定基础。
（罗 喆）
