有抽筋过的人，通常很难忘记那种痛楚，对吗？抽筋是运动场最常发生的状况，所以知道它的基本急救常识，肯定利人利己，搞不好有一天，你还有机会英雄救美哦！隆重介绍~抽筋急救三部曲：

　　1、立刻休息当肌肉突然用力过猛，或承受太大的负荷，或直接撞击，都已造成肌肉或肌腱裂伤，往往这种裂伤并不严重，从外表上不容易看出来。但受伤的肌肉为了保护自己，避免肌肉再进一步拉伤，甚至断裂，就会发生抽筋现象，所以抽筋者千万别漠视身体的警讯。
　　2、慢慢伸展捉住抽筋的肌肉，缓慢而持续地拉长它，使它放松。
　　3、补充盐分与热敷一般上短时间的抽筋，经过以上2个步骤处理后，可以很快恢复，甚至还能上场打球，但再发作的可能性很高。如果抽筋时间较长，或以上方法不能立刻生效时，就应马上用热毛巾、热水浴（39oC左右），或松筋药膏，及给予盐水，补充流失的盐分。

　　预防胜于治疗
　　如果你能：
　　1）运动前充分作热身运动与伸展操
　　2）不要穿太紧的衣物或护套，心情放轻松。
　　3）运动时，不要过分疲劳，记得适当补充盐分，尤其是天气很热时。