慢性喉炎是一种常见的疾病。造成的原因是用声过度、过强或者是发声不当。如果喉部声带红肿，时间一长，声带慢慢变厚，声带两侧关闭不紧，就发生持续声音嘶哑。有的青少年有带息肉，也是由于长期发声不当，或者突然一次强烈发声之后造成的。那么，我们如何才能有效的自己的嗓子呢？

　　说话时不大喊大叫是最基本的一点。

　　嗓音嘶哑时要小声说话、少说话，使声带休息。同时可以多喝一些清茶。

　　对于刺激性事物，青少年，尤其是幼儿最好不吃，因为它对嗓子的危害最大。

　　天冷的时候，注意冷暖。感冒要及时吃药，以免引起扁桃体发炎。

　　喜欢唱歌的小朋友，更要注意自己的声带的“承受能力”，保护自己的嗓子显得更为重要。