前臂放平和头形成稳定三角，双腿悬空，倒立七八分钟；横叉时，上身前倾胸部腹部紧贴地面；双腿盘成莲花打坐……这是特技表演吗？不，这是我几乎每天都在做的瑜伽动作。而3年前，我完全没有想到自己会爱上瑜伽——

  那时，因长时间批改作业、上网备课钻研教材查找资料，颈椎疼痛、咽炎、腰肌受损等职业病一齐向我袭来，不仅身体饱受折磨，我的精神也几近崩溃。

  去医院调理时，一名中医告诉我，吃药打针很难根治这些疾病，可以通过练习瑜伽减缓病症，强健身体。实话说，除了听说瑜伽是近几年比较“时髦”的运动外，别的我一无所知。不过，为了减轻身体的病痛，我还是抱着“试试看”的心态走进了瑜伽馆——也是这一次选择，让我的身体“重生”。

  练习瑜伽，先要让心灵静下来。在教练的引导下，我闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，进入冥想的空间，一颗心仿佛置身于广袤的草原，来到白浪拍打的沙滩，亲临清新的雨后森林。在宁静的呼吸之中，吸进宇宙的能量，呼出身体内的废气、浊气及所有不愉快的因子，一呼一吸间，就把自己的身心放松，引渡到宁静的境地。

  接着是体位练习。花环式、蝴蝶式等体式可以促进骨盆区域血液循环，长期训练能保养子宫卵巢，对抗妇科炎症；风吹树式、舞蹈式等体式可以去掉腰部脂肪，帮助恢复脊柱的柔韧性，增强腹部的弹性；头倒立被誉为瑜伽体式之王，可以改善大脑血液循环，从而使视觉记忆睡眠得到改善，还可以阻止肌肉松弛下坠，滋养面部和头皮……随着时间的推移，在长期训练中，我的身体越来越轻盈敏捷，原来的病痛得以根除，特别是头痛头晕的毛病再没出现过。

  更重要的一点是，我知道瑜伽并不仅仅是一项时尚的运动，而是身心灵共修，其中蕴含着深厚的精神文化内涵。每个人的内在都有一方净土，它渴求宁静美好，只是我们奔忙太久，遗忘了对它的倾听与关注。是瑜伽学习，让我学会放下，与心灵对话，与生活和解，让我洗涤心灵的尘埃，看到自己的真实本性，从而成为我自己。

  办公室里6名教师都是清一色的女性，大多患有与之前的我相似的职业病。我把简单的瑜伽体式带给她们，有空就做扭转、拉伸、狮子吼等动作。坚持一段时间后她们发现，嗓子不痛了，颈椎疼痛减轻了，脊背僵硬的状况改善了……因为吐故纳新，所以神清气爽，充盈着新鲜、活络的生命气息。在我的带动下，6人在工作之余都走进了瑜伽馆。

  《小王子》中说：“仪式就是使某一天不同于其他日子，某一钟点不同于其他时间。”那一天，那一刻，走进瑜伽馆，就是我生命中的一个“仪式”，现在它已是我生活中不可缺失的一部分。一个懂得生活的女人，都会给自己片刻的私人时间，在工作之外，给自己小小的享受。

  （作者单位系江苏省徐州市奎园小学）