虽然疫情让每个人忧心忡忡，但我们也要积极应对。我们提出的《全民抗击新冠病毒自主课程》，旨在实现全民健康教育总动员，变被动等待为主动出击。

    课程内容包括：《新冠病毒防治知识》《保持心理健康的脑科学知识》《提高免疫力的全民行动课程》。

    第一课程模块：我们建议从“抗击新冠病毒课程”的角度进行总体策划，组织权威专家进行系列科普讲座，形成规范的课程文本在网上传播，要求各级社会机构组织全民学习，提高全民保健意识、防疫知识和防疫能力。

    第二课程模块：普及脑科学知识，从脑科学理解保持良好心态的本质，理解为什么增进心理健康能够提高免疫力。以下几点供大家参考：心智和行为都是大脑功能或大脑支配下的活动。我们平常所说的心理活动实际上是大脑的活动。在抵抗新冠病毒中，医学专家反复强调“保持良好心态”，本质上就是保持正常的大脑功能。因此，每个人懂得保持大脑健康是保持人体健康的基础和关键，人体的各系统包括免疫系统都是大脑控制下的生理活动。

    那么，怎样提高大脑功能？

    一是保持良好的心态。脑功能有四个系统，包括心态和觉醒系统、信息处理系统、情感评估系统、调节与控制系统。而心态与觉醒系统和情感评估系统直接相关，所以保持良好的心态就能提高整个大脑功能。二是保持全身放松和心情舒畅就能降低大脑的能态结构，保持大脑较低能态结构就能形成较强的意识和专注力，增强生理机能，增强免疫力。三是做一些简便易行、轻松愉快的肢体运动，同时聆听符合脑功能特征的音乐能够提高大脑功能，从而提高免疫系统功能。

    第三课程模块：我们提出这一模块包括肢体运动、体操舞蹈、音乐唱听三个课程子系统；家里能展开的健身活动，如跳绳、游戏、太极拳等；最近一些专家在网上推出健身抗击病毒的简便体操与舞蹈，如北京师范大学体育与运动学院教授姜桂平的“拍打放松舞”，世界武术冠军、北京体育大学副教授张晓蕾的抗击病毒“八段锦”等，都是简便易学、行之有效的课程资源。音乐是缓解压力、调节情绪、愉悦身心的一剂良方。

    我们推荐以下三个层次的音乐曲目供大家参考。

    1.平抑心态，消除焦虑的音乐课程。

    ?歌曲：《蝶恋花·答李淑一》《送瘟神》《我相信》《阳光总在风雨后》《刚好遇见你》《夜空中最亮的星》。

    ?中外名曲：《汉宫秋月》（古筝）、《洞庭秋思》（古琴）、《雨的印记》（轻音乐）、《水边的阿狄丽娜》（轻音乐）、舒伯特《小夜曲》、舒曼《梦幻曲》。

    2.树立自信、自强、理想的音乐课程。

    ?歌曲：《浪淘沙·北戴河》《忆秦娥·娄山关》《永不退缩》《奔跑》《相信自己》《飞得更高》。

    ?中外名曲：《早晨》（笛子）、《渔舟唱晚》（古筝）、贝多芬《春天奏鸣曲》、柴可夫斯基《如歌的行板》、圣·桑《天鹅》、德彪西《月光》。

    3.激励积极、奋进、抗争的音乐课程。

    ?歌曲：《水调歌头·重上井冈山》《沁园春·雪》《怒放的生命》《You raise me up》《精忠报国》《祖国不会忘记》《英雄儿女》《义勇军进行曲》。

    ?中外名曲：《光明行》（二胡）、《步步高》（广东音乐）、《黄河》（钢琴协奏曲）、贝多芬《命运》、贝多芬《黎明》、门德尔松《春之歌》。

    （本文由中国创造学会大脑开发研究会理事长吴祖仁、台湾高雄师范大学教授何明宗、河北师范大学副教授徐琨共同完成）