■本期聚焦·体育中考

    体能类项目是初中毕业升学体育考试的重要组成部分，通常有力量、速度、耐力等项目。经过多年实践，浙江省台州学院附属中学基于“大健康、大课程、大体育”理念，总结提炼出旨在增强学生体质、发展学生素质、提升体育中考成绩的一体化解决方案。在帮助学生享受运动乐趣的同时，培养了他们良好的运动行为和习惯，学生体育中考成绩明显提高，2022年学校体育中考引体向上满分率达96.92%、长跑满分率为78.92%。

树立健康第一理念，打造健康活力校园

    近年来，学校坚持健康第一教育理念，把学生身心健康放在第一位，积极推行“85120”健康行动计划。

    “8”是指每天睡足8小时（高中生每天8小时，初中生每天9小时）。学校严格按照教育部有关规定，加强睡眠和作业管理，要求学生每天睡足8小时（高中生每天8小时，初中生每天9小时）。家校联动严格控制作业量，晚上10点家长有权让学生停止写作业并督促其休息。

    “5”是指每天吃5种以上新鲜蔬果。学校发挥学生一日两次在校进餐的优势，在加强学生营养的同时开展食育，推行减脂餐，积极干预超重、肥胖等现象。

    “1”是指每天校内运动1小时、节假日每天接触电子产品少于1小时、坐姿保持1尺1拳1寸。从体育锻炼、减少看屏幕的时间、控制不良坐姿上，对学生体质及视力、身体形态等方面进行干预。

    “2”是指看近处20分钟后，远眺20米外的地方20秒，每天坚持数次。

    “0”是指减少碳酸饮料摄入，校园不许卖、不许带、不许饮用碳酸饮料，积极做到校园零碳酸饮料。在教学楼的每个楼层都安装有饮水机，方便学生饮水。

围绕“教、练、赛”，构建校园体育新样态

    围绕教育部提出的“教会、勤练、常赛”，学校重点在课堂教学、课间活动、春秋季运动会等方面进行了改革。

    统筹安排体育课。在开齐开足体育课的同时，每天上午统一安排30分钟大课间活动，当天没有体育课的班级，安排课外活动，确保校内体育活动时间不少于一小时。

    坚持体能素质“课课练”。把经过改编的竞技体育训练手段运用到课堂教学中，每节体育与健康课安排10分钟左右的身体素质练习。

    实施技能训练“走班制”。在篮球、排球、足球教学中，学生可根据自己的兴趣，选择一个项目学习训练，一学年保持不变。

    制定课程评价方案。着眼学生体育习惯、健康水平和训练成效，制定学校体育课程评价实施方案，内容包括体能、技能与日常参与等。

    推进全员运动会。学校将“少数人干、多数人看”的运动会，改变为人人参加的体育嘉年华，学生通过参与体育嘉年华，找到了适合自己的运动项目和角色，激发了体育锻炼的积极性。

开展专项训练，实现学生体质新提升

    中考体育中一些与力量素质有关的项目，如实心球、引体向上等，一直是部分学生难以突破的瓶颈，而肥胖和超重则是学生体质不强的顽疾。为此，学校遵循体育运动发展规律，将竞技体育训练方法加以改编，科学运用到课堂教学和课外活动中，全面地提升了学生体质。

    为提升学生引体向上成绩，学校创新发明了“移动四面组合单杠”，每次可同时供4名学生练习，学生们边练边赛，既提高了练习效率又增加了练习乐趣，效果明显。由于器材移动方便，学生们在体育与健康课“课课练”环节及大课间中也可以随时练习，真正做到了“勤练”。

    为提升学生掷实心球水平，相关教师将专项技术、力量、柔韧等要素结合起来，采用身体多机能联动训练的方法，调动学生多种感知器官和多项机能共同参与练习，提高了锻炼效率。

    对于超重和肥胖学生，学校每学期安排两次健康检测，并就超重和肥胖带来的危害等问题与家长进行沟通。在督促这些学生合理膳食的同时，学校推出减脂餐，并从初二年级开始每周增加一节体育课，让他们充分运动起来。

    （作者单位系浙江省台州学院附属中学）