冬天到了老师要这样保重身体
冬天已经来临,人们应该怎样在寒冷的天气中保持健康的体魄呢?几位英国专家提出了一些建议,对于长期与粉尘接触,经常用眼、用脑的老师而言,这些建议值得一看。
给眼睛“加湿”
英国哈德斯菲尔德大学眼科保健教授弗兰茨·罗曼指出,在冬季,我们的眼睛经常感觉干涩,不舒服,眼部皮肤也容易松弛,还会增生眼部皱纹等。罗曼说:“为了对付这种冬季常见的‘问题眼睛’,一定要做好眼睛的外部保健护理。”
罗曼教授结合自身实践推荐了一套用按摩油保健眼睛的方法:橄榄油两勺放入锅内,将10克菊花洗净剪碎,放入油锅中煎一会儿。凉后直接作为眼部按摩油,轻轻按摩眼部5分钟,手法要轻,不可大力。罗曼说:“冬天采用这种按摩油保健眼睛的方法,一周可做两次;作为常规护理,一周做一次即可。只要坚持下去,再冷的气温,再干燥的天气,你都会拥有一双明亮有神的眼睛!”
做好鼻子护理
英国伦敦大学儿科学教授蕾切尔·乌雷曼博士指出,人们日常往往忽略了鼻子的重要作用,不注意鼻子的卫生与保健,因此容易导致鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等疾病的发生。特别是冬季天气寒冷,气候干燥,更应做好鼻子的护理。
乌雷曼博士说:“首先要改掉用手指挖鼻孔的不良习惯,这样做会因鼻毛脱落、黏膜损伤、血管破裂而引起出血。挖鼻孔还会使鼻腔感染,严重时甚至会危害大脑健康。其次是提倡用冷水洗脸,并在清洗时适当按摩鼻部,以改善鼻内血液循环,提高抗冷御寒能力,减少患伤风感冒的概率。另外,适当运动增强体质,也有利于鼻腔保健与鼻炎、鼻窦炎的早日康复。”
让大脑“动起来”
英国布里斯托尔市的内科医学专家戈尔登·维尔科克介绍说,冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方式就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。
维尔科克说,如果因为条件所限难以进行体育锻炼,可以每周进行几次30分钟的散步,这对大脑很有好处。另外,还要经常进行一些脑部活动,比如旋转头脑、左右晃脑和前后摆脑,还可以进行脑部按摩等,以积极活动脑子。
在饮食方面,维尔科克指出,一项最新的研究表明,老年痴呆症的发生与以前人们患高血压或高胆固醇有直接关系。因此,维尔科克建议人们应选择健康朴素的食品,他说,蔬菜、水果以及适量的红葡萄酒,这些食物对保持大脑健康很有作用。
(译据英国杂志《妇女界》2015年10月号,原文作者为《每日邮报》资深编辑保罗·达克雷,本文有删改)
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