内容提要：面对新学期，学生的内心可能充满着忐忑与紧张，也饱含着期待与憧憬。作为教师，如何帮助学生更好地调整身心节奏，积聚内心能量，迎接新的挑战呢？本期邀请到天津市新华中学专职心理教师张翠翠结合实际工作经验分享几点建议，供大家参考。

面对新学期，学生的内心可能充满着忐忑与紧张，也饱含着期待与憧憬。作为教师，如何帮助学生更好地调整身心节奏，积聚内心能量，迎接新的挑战呢？本期邀请到天津市新华中学专职心理教师张翠翠结合实际工作经验分享几点建议，供大家参考。

教师简介

张翠翠，新华中学专职心理教师，国家二级心理咨询师，天津师范大学应用心理学专业实践导师，河西区心理健康教育中心组成员，河西区张翠翠心理工作站站长，多次获得全国、市、区级心理教师课堂教学比赛一等奖；2018年获国家级基础教育教学成果二等奖。

从关爱自我开始

做好开学准备

面对新学期，教师可能会产生紧张、焦虑、烦躁等情绪，这是正常的，不要因此而感到困扰。接纳自我的情绪感受，不要否定或自责；找寻自我适合的方式，如运动、放松训练、健康休闲等，积极安抚和舒缓自我情绪；有计划、有条理地安排开学阶段的多重事务，为教学工作做好充足准备。

只有教师稳定好情绪，保持积极乐观的心态，才能更好地成为学生学业发展和健康成长的引领者。

接纳和共情学生感受

促进学生身心状态调整

经历了漫长的居家学习时光，学生可能会因为新学期到来、重新回归到校园生活而感到紧张或担心，因为一时无法完全适应校园学习的节奏而焦虑或烦躁，这些情绪的发生都是可以理解的。

教师要能够接纳和共情学生的感受，给他们调整的空间和时间。比如，可以借助开学第一次班会课的机会，运用说一说、写一写、画一画等多种方式让学生尽情表达回到校园的 乐 与 忧 ，当情绪被充分表达出来的时候，它带来的消极影响就会大大消减。

教师在日常的教育教学中要认真观察，留心学生的身心状态变化，积极引导学生运用适合自己的方式，如听音乐、跑步、做手工等及时调整不良情绪，降低消极影响；如果不良情绪已持续较久（超过3个月），或对于学习与生活影响很大（如无法进入校园、出现自伤行为等），教师要及时帮学生寻求专业帮助，切实维护学生的生命安全和身心健康。

倡导良性互动与沟通

推动学生建立和谐的人际关系

居家学习期间影响了朋辈间、师生间的交流与互动，拉远了社交距离，容易让人感到孤独和无助。尤其对于起始年级学生，需要更多的机会去熟悉彼此，形成有凝聚力的班集体。

回归校园后，教师可以借助丰富多彩的校园活动和特色班集体活动等，积极为学生创设沟通与合作的机会，推动朋辈间、师生间的互动与支持，营造和谐的人际氛围。

教师可以抓住教育契机，从学生的日常生活或感兴趣的话题入手，开展谈心谈话，耐心倾听学生的想法，不轻易打断和评判，悉心引导学生从积极的角度去看待问题、解决问题，让学生感受到老师的关心与尊重，逐步建立起良好的师生关系，推动学生发展。

适度调节教学节奏

助力学生建立学习新秩序

新学期开始，回归校园学习，学生的作息习惯、身心节律可能都需要重新调整，因此教师在开学之初，要适度调节教学节奏，不宜过快，以便学生逐步适应学习生活。

教师可以提醒学生，每天早睡10分钟，尽快恢复早睡早起的作息习惯；按照校园学习的课程安排，做好每天的学习计划，努力做到不拖延；逐步改变居家学习过程中电子产品或手机使用过多的情况，逐步帮助学生改善不良的学习习惯，建立起新的学习秩序。

教师也要适度降低对学生学习效果的预期，避免加重紧张和焦虑情绪，多引导学生积极改进学习方法，稳步提升学习成效。

注重家校共育

守护学生成长

良好的家庭关系是解决问题的基础。开学初期，教师可以借助家访、家长会等多种方式积极与家长沟通，了解学生居家学习、亲子互动、家庭教养方式等具体情况，适当给出指导和建议，帮助家长解决困惑和疑难。

引导家长理性看待学生的学业表现，多肯定学生的努力和进步，帮助学生树立信心，迎接新学期新挑战；充分利用亲子活动、亲子讲堂等，推动亲子之间的良性互动与沟通，助力家长营造和谐的家庭氛围，促进学生健康成长。