内容提要：转眼间寒假即将结束，下周一将迎来新学期开学。面对久违的线下课堂，孩子们如何迅速调整状态，以最佳面貌进入到“开学模式”？下面为大家整理的开学准备指南，希望能对学生及家长朋友有所帮助。

天津讯：转眼间寒假即将结束，下周一将迎来新学期开学。面对久违的线下课堂，孩子们如何迅速调整状态，以最佳面貌进入到 开学模式 ？下面为大家整理的开学准备指南，希望能对学生及家长朋友有所帮助。

调整作息

良好的作息规律是高效学习和生活的保证。假期自由的生活已经打乱了许多同学的生物钟，要恢复成与学校同步的作息时间不是一朝一夕的事情，建议学生采用渐进式调整方式，每天比前一天提早一点入睡、起床，增加一点运动和学习的时间，从而逐步适应开学后的节奏。

关注健康

春季是流感高发季节，因流感与新冠都是呼吸道传染病，所以预防新冠的措施也同样适用于预防流感，比如公共场所佩戴口罩、勤洗手、常消毒、多通风，高发季节尽量避免到人群聚集、空间密闭的场所等。

此外，接种流感疫苗是预防流感最有效的防护手段，既可以保护孩子预防流感，避免前往医院就诊和耽误学业，还可以降低与流感相关的住院和并发症风险。

过年饮食无节制使体重增加，油腻过多给肠胃造成负担。节后应注意定时、定量进食，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。要调整饮食量和结构，注意营养搭配，少食红肉，以鱼肉鸡蛋、牛奶为主，搭配植物蛋白，多食蔬菜水果等。不吃夜宵，以免影响睡眠。

适当运动

开学前过渡期可适当增加体育锻炼，根据兴趣和爱好选择适宜锻炼项目，每日保证适量运动和户外活动时间。家长要合理规划家庭活动，做好亲子陪伴，引导孩子共同参与家务劳动、学习生活技能。

提前预习

1.制定新学期计划表

凡事预则立，不预则废。新学期开始前，制定一份新学期计划也是一种仪式感。把新学期要读的书，重点提高哪些学科成绩，如何进行体育锻炼，增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中。

2.查缺补漏温故知新

俗话说 温故而知新 ，旧知识不重拾，新知识如何再续？因此，在调整作息时间的同时，可以通过回顾假期学习任务的完成情况，及时查缺补漏，高质量完成假期作业，不要等到开学前一天才来挑灯夜战。除此之外，可以先复习上学期的知识，加深印象，夯实所学，这样吸取新知识才不会觉得吃力。如果时间充裕，还可以适当做好预习，有利于新旧知识的顺畅衔接。（本文整理自天津市第五十五中学微信公众平台、安徽财经网、极目健康、健康湖北、中山市卫生健康局、天津师范大学南开附属小学）