内容提要：伴随着元宵节的到来，寒假也接近尾声。根据《关于我市中小学2022年春季学期开学安排的通告》，全市中小学生将于2月23日返校上课，2月16日至2月22日，开展线上教学。为了让孩子在开学时拥有饱满的精神，家长们正好可以利用这一周时间，帮助孩子们“收心”，把状态从“假期模式”平稳切换成“学习模式”。以下这份“收心”指南请各位家长查收。

天津讯：伴随着元宵节的到来，寒假也接近尾声。根据《关于我市中小学2022年春季学期开学安排的通告》，全市中小学生将于2月23日返校上课，2月16日至2月22日，开展线上教学。

为了让孩子在开学时拥有饱满的精神，家长们正好可以利用这一周时间，帮助孩子们 收心 ，把状态从 假期模式 平稳切换成 学习模式 。以下这份 收心 指南请各位家长查收。

1、调整作息时间，让生物钟回归开学模式

从假期模式到开学模式，对大部分孩子来说，最难适应的就是早起了。所以帮孩子调整状态，首先要帮孩子把生物钟调回开学模式。调整作息时间可以采用循序渐进的方式，先让孩子每天晚上都早一点睡觉，第二天早上早一点起床，慢慢恢复到学校的作息时间。

此外，不仅睡眠值得注意，孩子的活动也要尽量向在校上课安排靠拢。比如，上午8-11 点，正是上课时间，不要让孩子过分沉迷于游戏玩乐，最好静下心来，进行线上学习，或进行阅读等内容。时间一长，孩子的 玩心 自然就收回来了。

2、恢复良好的生活习惯，家长要以身作则

帮助孩子恢复良好生活习惯的过程中，首先家长需要以身作则，做好孩子的榜样。跟孩子同步早睡早起，引导孩子进行线上学习，拿起书本学习、阅读，放下手机关闭电视，在家长的陪伴下，孩子的学习投入度和积极性都会提高，让学习慢慢成为主动的事，而非应付差事。

3、调节饮食，加强体育锻炼

过年期间少不了零食和高热量食品的摄入，开学前家长需要从吃开始，帮孩子将身体调整到最佳状态。建议首先让孩子减少零食的摄入，多吃蔬菜水果，合理安排孩子饮食结构，一日三餐规律进食，给身体 减负 。

此外，经过一个假期的 宅家 状态，临近开学可以在做好防疫的同时，适当与孩子一起进行体育锻炼，恢复身体机能，调节身心健康，轻松迎接新学期。

4、让孩子独立准备开学用品，锻炼自理能力

新学期即将开始，开学的学习用品也需要及时整理。可以试着让孩子自己动手，列出开学用品清单，再根据清单着手准备，培养他们自立自理的能力和习惯。比如，可以和孩子一起包书皮、修铅笔，准备好下学期需要的书籍、文具笔记本等。在这个过程中，家长还可以跟孩子一起聊聊天，谈谈学校生活，比如即将见到的同学，可以和同学分享的假期趣事等，激起孩子的对校园的憧憬，也有助于家长了解孩子的学习环境和心理状态，促进亲子关系积极正面发展。（本文部分整理自网络）