内容提要：距离高考还有半个月左右的时间，考生们已进入最后的高考冲刺阶段。高考对大部分同学来说是人生中第一次经历具有转折性的考试，高考不仅检验12年来同学们的学习成果，更是对学生们心态和整体素质的考验。

天津讯：距离高考还有半个月左右的时间，考生们已进入最后的高考冲刺阶段。高考对大部分同学来说是人生中第一次试炼：高考不仅检验12年来同学们的学习成果，更是对学生们心态和整体素质的综合考验。

随着考试日期一天一天逼近，考生难免产生紧张、焦虑的情绪。每一年都有学子因为心态调整不好而发挥失常。心理学家曾做过一个实验：在给小小的缝衣针穿线的时候，你越是全神贯注地努力，线越不容易穿入。心理学家把这种现象称之 穿针心理 ，又叫目的颤抖，即目的性越强，越不容易成功。因此，考前冲刺阶段的 心理战 是各位考生及家长需要打气十二分精神主攻的备考工作。

积极的心理暗示 给自己注入信心

就像同时面对半杯水的境况，积极的人和消极的人会有完全不同的看法。在高考即将到来的阶段，考生或多或少会担心失误与意外。 遇到薄弱题型怎么办 、 还有好多知识点掌握不牢 、 我觉得我考不好了 这些心理暗示会给考生带来一定的精神压力。对于 抗压性 强的考生来说，压力可以激励他们尽快查漏补缺，抓住最后的时间冲刺；但对于易焦虑的考生来说，消极的心理暗示很可能打乱学生的复习节奏，甚至将负面情绪带到考场上，影响正常发挥。

因此，在考前这些日子，建议敏感易焦虑的考生每天给自己积极的心理暗示： 我一定能、我一定行 我奋斗，我自信，我成功 结束一天的复习，晚上睡觉前跟自己说： 今天我又复习了不少知识，又解决了几个学习问题！ ；每天保持微笑，走路挺胸抬头，课间休息时常常把双臂往上伸展。总之，开动脑筋，用更多积极的心理暗示来增强信心，让积极心态成为一种心理常态。

家长老师共同护航 及时疏解孩子情绪

很多考生考前 心态崩了 其实是源于没有找到适合的情绪出口。考生们在考前不妨试着打开心扉，将压力和情绪向家长说道说道，家长也要时常观察孩子的状态，在适当的时侯和孩子谈谈心，聊聊天。亲子间交谈的过程有助于孩子缓解焦虑的情绪，给压力找到健康的排解途径。

如果对于家长很难开口，也可以去找老师倾诉内心的烦恼，对于很多同学来说，可能会对与老师的交谈心存恐惧。但其实我们需要通过这样的途径进行疏导，老师比家长更了解考生在学习上的弱点和优势，能够给出实质性的建议，更能理解我们。因此，一定要善于寻求老师的帮助，多和老师进行交流，寻找方法。

保证充足睡眠 劳逸结合迎接考试

保证充足的睡眠，对考生们集中注意力、保存体力而言是非常必要的。当然这不代表考生就可以完全放松，停止学习。高三的备考期间，考生长期处于紧张的学习、思考模式中，形成了固定的生物钟和惯性，考前不宜打乱。这时考生要做的是尽量维持考前日常的学习状态，不要用脑过量，也不要彻底放松。

考生在复习过程中，注意安排不同科目交叉学习，避免长时间集中在一个科目上，使大脑产生疲劳。学习的间隙适当休息，每过一两个小时调剂调剂身心，或舒展筋骨或观赏窗外风景或听听音乐或闭目养神，体育锻炼是穿插在学习之间的休息方式，做到适度适量。（部分文字整理于网络）