天津讯：随着生活水平的提高，学校里圆润的 胖小孩 越发常见。青少年处于人体生长发育重要阶段，许多家长为了抓住孩子长个子的 黄金时期 ，经常给孩子食用高热量、高碳水的食物来补充营养。快餐店、饮料店中青少年的身影占据多半天地， 垃圾食品 的 糖衣炮弹 正在击垮孩子们的身体。

我国第四次营养健康调查报告显示，全国6-17岁儿童青少年肥胖率10年时间增长了2倍，达到5300万。青少年肥胖不仅会加重成年后患病的风险，还会增加儿童高血脂、高血压、糖尿病的患病风险。那么我们该如何识别青少年肥胖？确定孩子有肥胖情况该如何科学减重？

如何判定青少年儿童体重超标

近日，中国妇女儿童肥胖控制专业委员会发布了儿童肥胖筛查共识，指导家长和医务人员对肥胖儿童进行筛查和治疗。专家介绍，从2004年到2019年，中国妇女儿童肥胖控制专业委员会在全国范围内，抽样选取了两万名6到18岁的儿童青少年进行跟踪调查，经过15年对他们的体重、血糖、血压、血脂、生活习惯等的监测分析，结合内分泌专家和儿科专家的指导意见，制订出了中国儿童代谢健康性肥胖定义及筛查的专家共识。

专家共识 明确规定，对于0到10岁的儿童，当身高体重比值超过90%的同龄人时属于体重超标，当超过95%的同龄人时就属于严重超标，需要到儿科或者内分泌科就诊。10岁以上儿童，除了持续监测体重指数以外，每年还要定期检查血糖、血脂、肝功、血压，一旦出现异常，都要尽快到医院就诊。

青少年肥胖有哪些危害？

专家强调，儿童期肥胖，比成人肥胖危害更大。

1、会引起性发育障碍

当青少年肥胖发生时，大多青少年群体的体型会发生一定程度的变化。肥胖导致人体的行动变得十分的迟缓，部分动作也会受限。过度肥胖给青少年身体各器官组织带来较为严重的负担，极其影响青少年群体的正常身体发育，可能会造成孩子个子矮小，关节压迫，运动障碍等疾病。还有一些过度肥胖的孩子会发生呼吸睡眠暂停，严重的会影响记忆力。

2、引发三高问题

三高 并不是中老年人专属疾病，青少年患上 三高 在如今也并非少数。孩子出现肥胖问题，大多是由于营养摄入过多且活动较少导致的。当脂肪组织在血管壁沉积，会对血管壁造成一定损伤，进而形成高血脂症。与此同时，脂肪细胞分泌的骨钙素等脂肪细胞因子也会降低血管弹性引发高血压。除此之外，青少年肥胖绝非一蹴而就，长时间不健康的饮食结构也会引发糖尿病。成人后，75%的概率依然体重超标，发生糖尿病、高血压、心脏病、心脑血管疾病的概率是普通人的2到4倍。

3、对青少年心理发育可能造成严重影响

青少年肥胖问题的产生，大多会同时出现心理发育问题，因肥胖引起的身材走形臃肿时常令肥胖的青少年出现自卑心理。青少年时期处于心智尚未成熟的阶段，此时的冷嘲热讽极易使孩子形成心理阴影，造成一生影响，不利于其心理健康。

如何为青少年制定科学合理进行 减肥 计划

青少年儿童肥胖大致分为两类：单纯性肥胖和症状性肥胖。大多数儿童肥胖都属于单纯性肥胖，是由于生活方式造成。也就是吃得过快、运动量不足、饮食结果存在问题。若孩子突然变胖，这种状况往往是疾病所致。疾病所导致的肥胖经常伴随一些其他症状，家长需带孩子尽早就医。

对于单纯性肥胖的孩子，主要原因还是与食物摄取量和食物性质有关，此外运动时间和运动量减少，摄入热量多、消耗少也是儿童肥胖的主要原因。因此帮助孩子 减肥 需要根据孩子的具体情况制定个性化的减肥方案，同时儿童减肥和成人也有根本性区别，切不可将过度节食等方式强加在孩子身上，影响孩子生长发育。

减肥计划第一步 管住嘴

1、首先，蛋白质是儿童正常生长发育所必需的的营养元素，必须足量。而脂肪则要严格限制，避免摄入猪油、肥肉、油煎、油炸食物等。

2、要尽可能满足孩子的食欲，可以选择体积较大，热量低的食物，以粗粮为佳，像粗粮加工的米面、玉米，含纤维素多的蔬菜和水果。

减肥计划第二步 迈开腿

1、保持必须的运动量是重中之重。让孩子喜欢上一个以动为主的兴趣爱好。不能过于强调每天锻炼的时间，初期阶段只要体重不增加即可，坚持饮食均衡与合理运动。

2、过胖的孩子初期减肥运动量大会加重关节负担，导致骨关节发生退行性改变。可让孩子先做一些力所能及的家务劳动，等减到一定程度后再逐渐增加运动量。

减肥计划第三步 睡眠足

1、从生理需求上看，儿童比成人需要更多的睡眠时间，充足的睡眠可以让孩子分泌更多的生长激素，有利于儿童生长发育，同时长个儿也能抑制肥胖。

2、专家建议，学龄前儿童晚上八点前入睡，上学后入睡时间最晚不超过九点。（本文部分整理自央视新闻）