内容提要：大年三十全家团圆的幕幕温馨还在眼前，转瞬就到了大年初五。数数日子，假期的时间只剩一周，同学们也是时候把过年期间吃过的肉、熬过的夜、刷过的手机收回幸福的记忆中，调整心态回归健康生活，千万别被下面这三大“过年综合征”找上门，影响开学学习状态。

天津讯：大年三十全家团圆的幕幕温馨还在眼前，转瞬就到了大年初五。数数日子，假期的时间只剩一周，同学们也是时候把过年期间吃过的肉、熬过的夜、刷过的手机收回幸福的记忆中，调整心态回归健康生活，千万别被下面这三大 过年综合征 找上门，影响开学学习状态。

过年综合征 一：生命不可承受之重，每逢佳节胖三斤

三十、初一奶奶家的饺子馅多可口；初二姥姥用家里最好的食材做了一桌美味；初三初四亲朋好友串门聚会，天南海北美食各尝一遍 没有比和家人朋友坐下吃一桌好饭更温暖的事了。但是！人在家中吃，肉从天上来。过年吃得越开心，年后体重越沉重。尤其是孩子们喜欢吃油炸、甜品等高热量食物，过量地摄入这些食物，不仅会引发肥胖问题，导致孩子注意力不集中，容易困乏；还有可能影响肝、肾、血管、心脏等器官功能。

吃过了鱼肉油炸，建议同学们在剩余这几天假期调整饮食结构，排毒去油，健康饮食。比如早晨一杯豆浆，一个鸡蛋，辅助一些红薯、南瓜等粗粮主食。午餐以少油少盐的方式烹饪牛肉、鸡肉，搭配绿叶蔬菜海带等。晚餐少食，以清淡菜品为主。两餐之间可以吃些水果和豆制品零食补充能量。当然坚持好的饮食习惯，再多加运动才会享受美味的同时保持健康的体态和饱满的精神！

过年综合征 二：年少爱熬夜，年老易 痴呆

青年中流传一句非常硬核的 豪言壮语 没有熬过夜的人，不足以谈人生 。深夜是灵感激发、哲理喷涌的时刻。很多年轻人认为应趁年轻身体好多熬夜，多享受时间。现在缺的觉，老了以后能再补回来。遗（打）憾（脸）的是，近日美国科学家一项新研究表明，青少年时期睡眠不足对孩子们大脑的伤害会一直累积、影响深远，增加老后记忆力减退并患上老年痴呆症的风险。

研究人员指出，激素水平处于峰值的青春期少年可能会因为心理压力、行为叛逆等原因难以保证规律且充足的睡眠。但这个时期是他们大脑神经发育的关键时期，缺觉带来的负面影响会比成年人严重许多。专家建议，为了大脑的终身健康，18岁以下的孩子晚间应该保证睡足8小时。

虚度的光阴最后都会以颓废之姿还给生活；透支的身体到老了还是要自己承担痛苦。熬夜不仅影响大脑发育，还有可能导致心脏骤停，甚至猝死。所以同学们无论学习还是游戏，都应以健康为重，养成早睡早起的习惯，将时间合理、有效的分配，享受健康的生活和向上的生命。你会发现灵感不止出现于深夜。它无处不在。

过年综合征 三：低头玩手机一时爽，近视眼疾毁一生

网络时代的到来，让过年的常态从全家一起看春晚演变成全家围坐刷手机。平常家长管教严格的孩子们更是难得遇上放松时刻，抓起手机连夜 开黑 。过度玩手机容易造成近视是我们都知道的常识，但你可能不了解，近视在我国呈低龄化和上升趋势。教育部的统计数据显示，我国学生视力不良低龄化趋势明显，小学生近视10年翻一倍。

一项对2017名受访者进行的调查显示，89.5%的受访者称周围中小学生患近视的多，长期使用电子产品被视为罪魁祸首。

儿童青少年的视觉神经还没有发育完善，长时间注视电子屏幕，导致其用眼强度增大，眨眼频率降低，很容易造成视力减退。专家表示，无节制地过长时间使用电子产品，对眼健康肯定是不利的，对近视的发展会产生影响。

因此，过年期间，家长陪伴孩子时也尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，避免在孩子学习和娱乐活动中过多使用电子产品。

让孩子们放下手机最好的方式，是家长以身作则，用拿手机的手牵起孩子，带他们走出户外，用眼睛、耳朵去体会过年的趣味，感受家人之间面对面交流的真诚与温暖。