内容提要：一进入新学年，毕业班的学生就把复习备考的时间转变成“倒计时”。作为中考总成绩里的一部分，初三毕业生们也把体育锻炼当成了日常备考的内容之一，除了平时在学校由老师进行专业的指导，在家里也要抓紧时间锻炼。

天津讯：一进入新学年，毕业班的学生就把复习备考的时间转变成“倒计时”。作为中考总成绩里的一部分，初三毕业生们也把体育锻炼当成了日常备考的内容之一，除了平时在学校由老师进行专业的指导，在家里也要抓紧时间锻炼。有家长认为：孩子主动锻炼是好事，可大多数家长并不能给孩子科学锻炼的指导，任由孩子大晚上在外面跑步，真的好吗？

调查：多少学生冬天晚上在外面跑步？

刮风、降温，天气渐渐变冷了，到了晚上，小区的花园里几乎没有什么人在活动。正在上初三的小隽自嘲地说，“晚上坚持在小区空地上活动的除了遛狗的，就是我和另外一个初三女生了。冷飕飕的，就我俩没事绕着空地跑圈。”

小隽说，“中考总分里，体育占30分呢。虽然分数不多，可是对想考上好高中的学生来说，有时差零点几分就可能考不上心仪的学校，所以每一科的成绩都不能放松，包括体育。对像我这样平时体育成绩并不是很好的学生来说，现在就要加强锻炼，等到最后一两个月再突击肯定不行。跟我一起晚上出来跑步的那个女生也是这么想的，我俩约好了，晚上8点半出来跑上两圈，再回去接着写作业。”

记者近日在和平区一所中学初三某班做了一项调查，全班42名学生，超过八成有体育中考的锻炼计划，学生们把体育分数的目标定在27—28分以上。大多数学生把主要的锻炼时间放在学校，回到家后，也有一半左右的学生会在晚上进行体育锻炼。跑步、仰卧起坐、跳绳、引体向上几个项目是学生们回家后最常做的项目。

家长：不分时段锻炼怕孩子练坏了身体

初三学生家长张女士说，“孩子平时的体育成绩就是中等水平，中考的时候想要得满分几乎不可能，只能尽量减少扣分。看得出，孩子自己在这方面还是挺上心的，有时间就想着跑步、跳绳、做仰卧起坐什么的。别看现在是冬天，孩子晚上还经常出去跑半小时，我们担心她冻坏了，反倒耽误学习。到了周六日，即使是出去上提高班，孩子中午空着肚子，还想着要快走一段路，这样不分时间段地锻炼，真怕孩子练坏了身体啊。”

学生：什么时候有空就什么时候锻炼

张女士的女儿小萱觉得妈妈有点大惊小怪了。小萱说，“上了初三，时间哪有不紧张的？现在同学们都觉得体育成绩挺重要，大家都较着劲在锻炼呢，自己也不能拖拖拉拉的，可不是什么时候有空就什么时候锻炼呗。听说班里好几个同学都是晚上出去跑步，还有好几个同学周末还跟家里人出去打球呢，反正多锻炼锻炼只有好处。”

老师：循序渐进锻炼避免隐性危害

天津市实验中学体育学科组长田军老师表示，学生们懂得坚持锻炼身体的道理是一件好事，无论是身体素质的提升还是体育成绩的提高，都不能有“临阵磨枪不快也光”的侥幸心理，越是在临考前突击锻炼，到了考试的时候，肌肉反倒越容易出现疲劳状态。最好的锻炼方式还是遵循循序渐进的原则，坚持平时锻炼。根据每个孩子的身体状况，体育老师会帮助制订有针对性的锻炼计划；在体育课上，老师会对每个学生进行摸底，安排不同的训练任务。而回到家里，因为没有正规训练的场地和老师专业的指导，学生的锻炼还是以大众化的练习为主，比如耐久跑等，但是不用强行制定时间和强度。而腰腹力量和上肢力量的练习，最好还是在老师的指导下进行；在家尽量不要进行短时间大运动量的训练，否则会产生意想不到的隐性危害。另外进入冬季后，学生在家的练习还是要掌握好时间，可以早晨早起一点，进行10—15分钟的慢跑，或者在晚饭后一小时锻炼一下；下午放学后也可以利用起来，可以几个同学结伴到操场跑跑步。新报记者贾林娜 摄影谷岳