还有不到两周的时间就要高考了，倒计时的日子越数越紧张。殷勤的、蹑手蹑脚的家长和易怒敏感的孩子，让家里每个人都过得小心翼翼，即便在外人看来，也倍感大考即将到来的紧张。专家认为，在考试敏感期，越是加小心，越容易增加紧张感，现在该是调整心态、放松心情的时候了。

讲述别在我耳边提“考试”和“做题”

小睿是某区属市重点中学的高三学生，从一模考试以后，小睿觉得自己变得越来越爱发脾气了。原来，小睿的一模成绩在年级里排在中等偏上，根据学校的排名分析，小睿如果继续努力再提高个十五六分，考上一所重点本科院校还是比较有把握的。受到鼓舞的小睿更加用功地做题。可是二模考后，小睿发现自己仅仅提高了七八分，离目标还有不小的距离。

“知道二模成绩之后心里的失落不是别人能体会的，自信心一下子就被打击了。”小睿觉得，现在用在复习做题的时间已经是最大化了，可成绩并没有太大的提升。一边是为成绩提升难而心急，一边妈妈还在给他介绍别人的复习经验，心里简直烦透了。

小睿说：“前几天听同学说，外地有个考生听见‘烤红薯’就晕倒了，因为一个‘烤’字，而被吓晕，别人听了可能当笑话，可我感同身受。现在我禁止家里人在我耳边叨叨‘考试’和‘做题’这几个词儿，我听见了，突然就会烦得不行，恨不得跟人打一架，觉得一提这几个词儿就是来问分数的，或是来检查复习的。”

距离正式高考的日子还有十几天，小睿的学校也将安排几天自由复习的时间，小睿认为，如果让他们回家自由复习，他反而不知道应该看些什么。回到安静的家里，总感觉爸爸妈妈想要问他点什么，又把问话咽了下去。家里虽然安静，但做题看书的效率却是最慢的。

真不知有多少考生现在是小睿这种状况？

案例一 考前耳鸣住进医院

天津12355青少年心理咨询热线的老师前些天接到一名高三女生的求助电话。这个女生说，从上高三以后，家里的氛围就变得跟以前不一样了。先是爸妈看电视的时间明显减少，有时看半小时美食节目立刻就关电视。而且家里用电脑的时间也明显减少。爸妈还跟我“约法三章”：少看或不看电视，只能上网查资料，减少打电话的时间。到了这学期一模考试前，家里干脆就把网络切断，电视也好些日子没有出过声儿了。

“死一般的寂静”，这名女生这样形容现在她家里的情况：“简直是太安静了，妈妈在厨房做饭都关上门，动作特别轻，连抽油烟机都不太敢开。叫我吃饭也是轻手轻脚地走到我身后小声说话。家里环境越是安静，我越看不下去书。我甚至还想，自由复习那几天还要不要在家里待着，真的有点害怕这种安静的环境了。”

前几天，这个厌烦家里安静环境的女生住院了——因为家里创造了安静的学习环境却看不下去书，心生愧疚想加倍用功复习却毫无进展，失眠让她白天晚上都昏昏沉沉的，最终耳鸣让她不得不放下课本。

心理辅导老师认为，高三考生的紧张心理在考前会加剧，都是很正常的现象。但由心理问题长期积压，最后导致身体出现问题，就极其影响心态的调整。建议还是大大咧咧一些，别太在意周围人，特别是别对家长的一言一行过于敏感，更不要因为他们搬出“别人家的孩子”而大动肝火。

案例二 家长照顾过火孩子心生厌烦

孩子升入毕业班，家长先紧张得不行。我们身边不乏这样的家长，平时对孩子已经照顾得无微不至，孩子到了毕业年级后，更是嘘寒问暖，抄错题、找答案、联系老师、报提高班，从生活到学习进行了全方位的包办。

“我爸妈就像个保姆一样，采买洗做，勤劳得就像小蜜蜂。”小曼见识了爸妈在自己上初三时的悉心照顾，对现在的“无微不至”已经习以为常了，小曼说，爸妈一到升学的时候，对她就完全没了脾气，简直可以用“百般服从”来描述，毫不夸张。

每天上学前或者晚上临睡前，小曼的妈妈都要问她转天想吃什么菜；在家学习的时候，还会在固定的时间送水或水果到她桌边，轻声提醒她。在爸妈小心翼翼地照顾下，小曼却觉得自己的脾气越来越臭：妈妈提醒她吃饭的时间不对，要发脾气；饭桌上，爸爸说点单位的事情，要发脾气；甚至有时爸妈在家打电话的声音高了点，她也要发脾气。在小曼看来，备战高考非常重要，不惹她生气应该是最基本的要求了。

心理辅导老师认为，任何好的方法也都要有个度，即便是孩子备战高考，家长也要学会放下。小到吃东西不能盲目进补，大到学习方法不盲目比较，远远地观察孩子就够了，放下紧张包袱。在心理上轻装上阵，大人孩子都会感到轻松。

案例三紧张到神经质

总害怕考不好

小程认为自己有点“二”，即便是到高三，也没有过分紧张。可小程妈妈却见不得孩子“吊儿郎当”，总是不断地提醒他，注意这个注意那个。最近，小程妈妈对他的各种提醒越来越多，让小程感到有点烦了。

小程说，即将升入高三的那个暑假，妈妈就开始了紧张的陪考。“先是跟大姨频繁联系通话，了解高三复习的时间安排，又不断找老师了解我的学习状况，之后就是到处去找各区往年的模拟题和高考真题让我做，还给我报了好几个成绩提高班，总想法儿让我‘拜在名师门下’。”小程对妈妈的神经质有些无奈，“到了这学期，妈妈更忙了，像上网搜高校和专业的介绍，记录我每次月考、模拟考的分数和排位，还找来不少菜谱换着花样做饭。”

妈妈忙得团团转，让平时有点随意的小程越来越紧张，害怕自己没考好月考、模拟考，对比起妈妈的辛苦，更害怕高考没考到理想的分数，让紧张了一年的妈妈失望。

心理辅导老师认为，大考临近，家长比考生紧张的情况并不少见。但如果紧张得有些神经质了，就会影响到孩子的心情和复习状态。家长不要提前预支孩子的困难，一旦遇到困难就紧张地问“怎么办”，到处打听解决办法，不但帮不到孩子，反而让孩子的备考效率大打折扣。

心理专家帮减压

家长孩子现在应该适当放松了

天津12355青少年心理咨询热线首席心理专家东玉林老师认为，高考临近，家长保持一个安静平和的状态，陪伴着孩子就够了。家长的平和能带给孩子一个很好的迎考状态。家长陪着小心伺候孩子或者孩子说什么就照搬去做，都不是一个好的陪伴方式，也是孩子能接受的方式。

另外，拿亲朋好友家的孩子来说事儿，用以督促自家孩子，更是考前大忌，一是孩子之间本没有可比性，二是会让孩子误解，好像这是家长把自己尚未实现的愿望作为孩子的奋斗目标，徒增反感。

现在这段时间，考生和家长都应该放松了，散步、打球、听音乐，孩子想到的不太激烈的放松方式，家长都应该全力支持，还可以跟孩子一起放松。跟孩子一起放松时，家长的说话方式也要讲究一些，不要把看到的鸡汤文章、职场见闻或者学校其他学生的故事，絮絮叨叨啰唆给孩子听，这样就失去了放松的意义。新报记者贾林娜