据悉，2010年国家公务员考试将于2009年11月29日举行，全国各地的大批考生将于本周日走入各个考点参加考试。然而在这关键的时刻，有些考生反映自己被紧张的备考弄得手忙脚乱，甚至陷入了焦虑的情绪当中。针对此现象，记者咨询了天津市解放军第二五四医院的心理专家。专家指出，广大考生在临考前要通过适当的心理调整克服不良情绪，保持轻松的心态才能事半功倍。

今晚应放弃疲劳战术

专家指出，在临考前一天，无论是否完成了原先的复习计划，考生都会产生一定的忐忑心理，觉得自己准备得还不够好，从而不断压缩自己的睡眠时间来进行冲刺复习。在此需要提醒各位考生，今晚再不可熬夜复习，可以增加适量的运动来缓解心理压力，早一些睡觉休息，从而确保以良好的身体状态去迎接考试。

公务员考试考察的重点并不在于知识的难易，更多的在于能力与技巧能够灵活运用，因此临场发挥对于考生来说尤其重要。对此专家提醒，考前或考试中出现不良情绪反应的考生，可以有意识地反复运用一些积极的语句进行自我暗示，从而鼓舞自己的斗志，稳定情绪，增强自信心。例如写几张鼓励字条，贴在醒目的位置，可以使自己克服迎考的紧张情绪。在进行模拟训练时，想象一下考场的气氛，熟悉在有压力和较紧张的状态下如何去控制心态。在考试时可以用腹式呼吸法来调节自己紧张的心情和紧绷的肌肉。深呼吸时，要掌握好节奏。总之，考生要相信自己一直以来的努力，树立信心，放下思想包袱，或许就能在考场上发挥出自己理想的水平。

在考试的前一天，考生要做好一切考前准备，以防止细节上的疏漏影响到当天的考试。除了提前准备好准考证和各种考试用具之外，还应在考试前一天亲赴考点现场，以明确考试地点和乘车路线，并且计算好行路时间。同时，还可考察下考场附近是否有进行午餐和午休的场所。在考试当天，要留出足够的时间，提前20分钟到达考试地点，这样才不至于手忙脚乱，确保考试时能保持平稳的心态。

另外，考前这个时间，考生应密切关注天气变化，考虑到可能的天气情况，提前准备衣物或用品。同时，注意饮食规律，不要在外面随意吃东西，以免因为饮食不卫生而导致生病。(记者姜艳秋实习生陈薇依李茜)