29日公务员考试将举行 考生做好准备莫丢三落四
据悉,2010年国家公务员考试将于2009年11月29日举行,全国各地的大批考生将于本周日走入各个考点参加考试。然而在这关键的时刻,有些考生反映自己被紧张的备考弄得手忙脚乱,甚至陷入了焦虑的情绪当中。针对此现象,记者咨询了天津市解放军第二五四医院的心理专家。专家指出,广大考生在临考前要通过适当的心理调整克服不良情绪,保持轻松的心态才能事半功倍。
今晚应放弃疲劳战术
专家指出,在临考前一天,无论是否完成了原先的复习计划,考生都会产生一定的忐忑心理,觉得自己准备得还不够好,从而不断压缩自己的睡眠时间来进行冲刺复习。在此需要提醒各位考生,今晚再不可熬夜复习,可以增加适量的运动来缓解心理压力,早一些睡觉休息,从而确保以良好的身体状态去迎接考试。
自我暗示充满信心公务员考试考察的重点并不在于知识的难易,更多的在于能力与技巧能够灵活运用,因此临场发挥对于考生来说尤其重要。对此专家提醒,考前或考试中出现不良情绪反应的考生,可以有意识地反复运用一些积极的语句进行自我暗示,从而鼓舞自己的斗志,稳定情绪,增强自信心。例如写几张鼓励字条,贴在醒目的位置,可以使自己克服迎考的紧张情绪。在进行模拟训练时,想象一下考场的气氛,熟悉在有压力和较紧张的状态下如何去控制心态。在考试时可以用腹式呼吸法来调节自己紧张的心情和紧绷的肌肉。深呼吸时,要掌握好节奏。总之,考生要相信自己一直以来的努力,树立信心,放下思想包袱,或许就能在考场上发挥出自己理想的水平。
做好准备莫丢三落四在考试的前一天,考生要做好一切考前准备,以防止细节上的疏漏影响到当天的考试。除了提前准备好准考证和各种考试用具之外,还应在考试前一天亲赴考点现场,以明确考试地点和乘车路线,并且计算好行路时间。同时,还可考察下考场附近是否有进行午餐和午休的场所。在考试当天,要留出足够的时间,提前20分钟到达考试地点,这样才不至于手忙脚乱,确保考试时能保持平稳的心态。
另外,考前这个时间,考生应密切关注天气变化,考虑到可能的天气情况,提前准备衣物或用品。同时,注意饮食规律,不要在外面随意吃东西,以免因为饮食不卫生而导致生病。(记者姜艳秋实习生陈薇依李茜)
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