内容提要：农历春节渐行渐远，人们纷纷调整状态、制订计划，投入到新一年的工作和学习中。俗话说“常立志不如立志长”，然而生活中，爱定目标却不付诸行动、执行计划半途而废的“口头积极者”大有人在。你是“口头积极者”吗？你认为应如何提高行动力？

农历春节渐行渐远，人们纷纷调整状态、制订计划，投入到新一年的工作和学习中。俗话说 常立志不如立志长 ，然而生活中，爱定目标却不付诸行动、执行计划半途而废的 口头积极者 大有人在。你是 口头积极者 吗？你认为应如何提高行动力？

日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1830名受访青年进行的一项调查显示，66.1%的受访青年坦言自己是 口头积极者 。70.2%的受访青年建议将计划细化，分阶段执行。

66.1%受访青年坦言自己是 口头积极者

米雪是北京师范大学的一名大三学生，平时做事总爱拖延。 我会做计划，宣称要抓紧时间完成任务，但还是能拖一天是一天。其实迟迟完不成计划，我心里也有压力。 米雪说，她身边 口头积极 的同学很多，能做到 雷厉风行 今日事今日毕 的是少数， 期末考试前，有同学早早定了复习计划，但不到考前最后一晚就复习不下去，可谓 人有多大胆，复习拖多晚 。也有同学把时间都花在打游戏上，在交作业前一晚才熬夜赶工。

27岁的张澜依(化名)是某品牌服装代理公司运营主管。她坦言自己在一些与工作无关的小事上经常出现 口头积极 的现象。 比如减肥，我已经连续好多年和亲友们说，自己一定要瘦下来，可从未真正为此努力过 。

调查中，66.1%的受访青年坦言自己是 口头积极者 。78.1%的受访青年表示周围 口头积极者 多，其中21.7%直言非常多。

进一步分析发现，男性受访青年中的 口头积极者 (68.1%)比女性(63.2%)更多。

在米雪看来，光说不做，行动力差，和自身做事习惯差、自我要求低有关。不树立明确目标，在学习生活中总会被一些东西动摇。自我约束能力差，就难以拒绝诱惑，最后一事无成。

为什么有的人总是 口头积极 ，做事半途而废？调查中，68.9%的受访青年归因于自我定位不准确，高估自身能力，58.1%的受访青年认为是没有合理安排时间所致。

对于一些年轻人 口头积极 的现象，华东师范大学心理学系教授徐光兴分析，以下类型的人更容易出现 口头积极 的情况。一是人格不成熟，这样的人做事欠思考，立的目标不切实际；二是虚伪人格，这样的人容易为了追求好名声表面积极，实际不想去实行；三是冲动性人格，就是常说的 三分钟热度 ，这样的人比较情绪化；四是跟风心理，自己没有主见，看到人家行动或者放弃，自己也跟着行动或者放弃。

提高行动力，70.2%受访青年建议分阶段执行计划

口头积极 会产生哪些负面影响？调查中，64.3%的受访青年认为这会打击个人自信心，降低自我认同感，60.9%的受访青年认为 口头积极 不利于良好行为习惯的养成和行动力的增强。

口头上说着，可总下不了决心去行动，最终也没什么进步，甚至会退步。时间长了，与身边人的差距就会显现出来。 米雪认为，缺乏行动力更容易知识匮乏和精神空虚，人际关系也会因此变差。

张澜依坦言， 口头积极 让她每天都过得庸庸碌碌，缺乏成就感。

我们的社会越来越讲究诚信，没有诚信的人，在社会、事业、人际上都难以立足，影响当下生活和未来发展。 徐光兴表示，虽然 口头积极 能让人的精神振奋一下，但若经常只说不做，在他人眼里就是虚伪的表现，容易失信于人。

如何提高行动力，改变 口头积极 的现象？调查中，70.2%的受访青年建议将计划细化，分阶段执行，60.0%的受访青年表示要找准自身定位，合理评估自己的能力。

俗话说 说一尺不如行一寸 ，实现目标， 做 比 说 往往更加重要。社会一方面要加强道德教育，强调诚信的重要性。另一方面要加强对人的心理健康教育，促使人们在人格上完善成熟。个人也要增强行动力，积极实践。 徐光兴说。

参与本次调查的受访青年中，46.3%是本科生，13.2%是研究生，39.1%已经工作。男性占58.5%，女性占41.5%。

中国青年报 中青在线记者 杜园春 实习生 周宁