内容提要：暑期已经过去大半个月，湖北武汉一群小学生的暑假作业突然在网络上走红。这份暑假作业并不要求孩子们做习题，而是和家长一起完成一项“21天不生气”的挑战。

暑期已经过去大半个月，湖北武汉一群小学生的暑假作业突然在网络上走红。这份暑假作业并不要求孩子们做习题，而是和家长一起完成一项 21天不生气 的挑战。

据活动的发起者武汉市武昌区中华路小学三年级1班班主任程红老师介绍，这是她为全班44名同学布置的一道特殊的暑假作业。看似不长的21天，却难倒了全班大部分的家庭，仅有一对双胞胎和父母挑战成功。据程老师统计家长的生气原因超过八成是因为作业，而家长生气的比例比孩子要高25%。

多位参与活动的家长也对北京青年报记者坦言，通过这次活动统计才发现，生活中自己生气的比例明显高于孩子，孩子的情绪主要是受家长影响。家长们表示，活动促进了自己和孩子之间的相互理解，也越来越意识到日常生活中情绪管理的重要性。

21天不生气 挑战走红

7月31日，晴，爸爸帮我捉了一只蝉，很开心。 8月4日，多云，爸爸多喝了点酒，妈妈不高兴。爸爸泡茶给妈妈赔礼。 这些内容出自湖北武汉三年级小学生容容(化名)的暑假作业。然而这并不是简单的日记，其中的 晴 和 多云 记录的并不是天气，而是当天家庭里的 情绪晴雨表 ，而这样的记录持续了21天。

和容容一样参与了这21天家庭情绪记录的，还有班里的另外43名同学。这份特别的暑假作业，是班主任程红老师专门为全班同学定制的一项挑战 21天不生气 。

孩子和家长们需要下载一个情绪记录表格，每天记录下家庭的 情绪晴雨表 。北京青年报记者在表格中看到， 情绪晴雨表 有 晴 多云 小雨 大雨 四个选项，选项后面还有 原因分析 和 调节对策 两栏需要孩子和家长对当天的家庭情绪状况进行分析记录。

孩子们的 21天不生气 挑战被发布在网上后，迅速受到网友们的关注。有网友表示 别说21天了，21个小时都难。 还有网友质疑 这种挑战没必要，过生活不是做任务，有点火气不满发泄一下也很正常。

策划者

挑战不是为了不生气

昨天下午，担任三年级1班班主任的程红告诉北青报记者，她是本次活动的策划者，设计这个暑假作业的初衷，是为了让孩子和家长们都意识到家庭环境对孩子情绪管理的重要性。 我在教孩子的时候观察到，不少孩子不太会管理自己的情绪，经常容易跟同学起冲突，而实际上家庭对孩子情绪的影响很大。

那么为什么这个挑战会选择21天而不是整个暑假呢？程老师表示，都说21天可以养成一个习惯，所以就设计了这个21天的挑战。 我们之前也做过21天养成正确书写习惯的活动，所以这次设置21天也是希望能让孩子们养成情绪管理的习惯。

据程老师介绍，目前班里所有的孩子都完成了挑战，并提交了自己的记录表。通过梳理这些孩子们提交的报告，程老师发现全班44个同学中，只有一对双胞胎和父母完成了挑战，做到了21天不生气，其余基本 全军覆没 。 我统计了一下，在记录中家长生气的比例要比孩子高25%左右，而家长生气的原因超过80%是因为孩子的作业问题。

针对网友们的质疑，程老师表示挑战 21天不生气 并不是为了让孩子和家长们做到生活中完全没有生气和摩擦，而是让大家意识到情绪对家庭成员的影响，进而学会更好地相处。 我只是希望通过这个挑战，能让家长和孩子们尽量少生气，减少不必要的互相伤害。

家长

以为可以轻松完成却失败了

昨天下午，北青报记者联系到了三年级1班唯一完成了 不生气 挑战的双胞胎家庭。双胞胎的妈妈表示，自己的职业就是小学教师，平时就很注意情绪的管理，尤其是对待自己的孩子。接到21天不生气的挑战后，全家人选择了去海边度假。 因为面对大海心情比较舒畅，这也是孩子们比较喜欢的旅行方式，从挑战时段上就尽可能避免生气的外因。 当孩子们因为旅途上的突发情况，情绪低落时，这位妈妈会用转移注意力的方式进行调节， 给孩子们充足的选择，孩子们也就不会出现 一定要做什么不能实现 而产生负面的情绪。

另一位学生容容的妈妈万女士在接受北青报记者采访时称，自己与孩子的爸爸常年分居两地，为了完成这次挑战，万女士和容容商量后放弃了出游的机会，选择了去爸爸工作的城市一起 做作业 。北青报记者在容容的记录表中看到，21天中有四天家庭晴雨表不是 晴 。 刚拿到挑战的时候，我觉得21天不生气很简单肯定能完成，真的做起来发现很难，而且还是在有意识控制脾气的情况下，而且我生气的比例比孩子高不少。

据程老师介绍，在这次挑战中还有家长想出了各种有创意的情绪控制方法。 有一个学生的妈妈在家里设了 暂停角 和 惩罚箱 来调节家庭成员间的情绪冲突。

北青报记者联系到创意 惩罚箱 的妈妈叶女士。叶女士称，在21天的挑战中，她和孩子还是出现了四五次的冲突，于是他们把家里的阳台设为了 暂停角 ， 谁觉得情绪出现波动了都可以先去冷静5到10分钟，然后再出来就事论事地沟通。 叶女士进一步介绍， 惩罚箱 则是用来惩罚发脾气的人， 如果是大人大脾气，那就罚款50元，孩子发脾气，罚50个俯卧撑，说是处罚，其实大家被 抓 住发脾气的时候还挺欢乐的，孩子有时候边做俯卧撑边笑，做完就没有脾气了。

文/ 李涛 实习生 李卓雅