□钱时森

研究表明，我国近九成中小学生睡眠时长不达标。去年3月，教育部办公厅发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，其中明确要求“小学生每天睡眠时间应达到10小时”。为此，余姚市新城市小学对969名学生开展了问卷调查。

调查显示，363名学生有10小时的睡眠时间，也就是说，将近73%的学生无法保证标准的睡眠时间；而且，还有30.75%的学生睡眠时间在9小时及以下。

令人欣慰的是，56%的家长支持“10小时睡眠”，虽然其中有相当一部分家长在行动与观念之间有较大差距。

是谁偷走了学生这1小时的睡眠时间？为此，我们开展了第二次问卷调查，发现学生晚睡的主要原因有两个。一是年轻家长不良的生活习惯。许多家长的睡眠本身就不足，这不完全是因工作引起的，而与看手机、玩游戏、打麻将等活动有关。9%的家长带头晚睡，影响了孩子对睡眠的正确认识。二是学生缺乏时间管理能力。学生因学习效率低下（22%），或干脆就是“不想睡”（29%），导致真正的睡眠都发生在22：00以后。

超过30%的学生承认，睡前要使用电子产品30分钟到1个小时，包括看电视、玩平板电脑、上网课等。

研究表明，睡前使用电子产品会影响入睡时间。果然，经过调查我们发现，有的学生入睡困难，导致第二天上课注意力不集中，学习效率不佳。

有些家长跟孩子斗智斗勇，20：30开始劝说孩子睡觉，可孩子根本没有睡意，或着迷于玩乐，即使把他们强摁在床上，有的也要到23：00之后才睡。久而久之，学生的坏习惯慢慢养成。

那么，如何夺回被偷走的这1小时睡眠时间呢？

“双减”政策实施后，学生的作业变少了，可支配的时间变多了，那么是不是学生们都能轻松地拿到“绿码”呢？

学校没有躺平，可是跟预期的目标差距仍然很大，睡眠时间达标的学生仅占三成，并没有增长多少。

于是，学校通过“科学睡眠”手抄报、红领巾广播“睡眠与健康”专栏、学校公众号、告家长书、家长学校“健康睡眠”讲座等形式，对学生、家长进行宣传，希望转变家长观念，并让家长以身作则，从而帮助学生调整睡眠时间。

每天午饭后（12：00—12：40），学校设置一节课的静校时间，让睡眠不达标的学生在这段时间以闭目养神、趴桌午睡等方式补足睡眠（也可安静地阅读）。

家校联系本是家校对话的一个平台，学校在制定《睡眠管理工作规定》的同时，设计定制新的家校联系本。在布置常规的作业外，新增实践性作业，如家务劳动、体育锻炼、课外阅读等，最后是睡眠管理评价。

待孩子全部完成当天的作业后，记录上床时间，家长签名确认。第二天早上学生到校再记录起床时间，并亮码：睡眠达到10小时的涂绿码，达到9.5小时的涂黄码，9小时以下的涂红码。对不达标的学生，班主任及时干预，研究改进方法。

以上就是为落实睡眠管理我们推出的睡眠“亮码”监测活动。

我们还加强作业管理，在学校层面实行3项举措：一、作业公示制度，每天各班要在公示牌上公示本班作业情况，做到总量控制、各科协调；二、加强作业设计和管理，制定《学生作业管理规定》，明确各科分层作业设计目标要求，严格控制作业时间；三、加强对学困生的辅导力度，让绝大部分学生能在放学前完成全部书面作业。

今年3月20日，学校面向全体学生开展第三次调查，以动态掌握学生睡眠质量。根据调查结果和师生反馈情况来看，“亮码”活动取得阶段性成效。

一是学生睡眠质量有提升。达到10小时及以上睡眠时间的学生数提升至55.33％左右，每天每个班亮红码的学生仅两三个（不固定），且这些学生平时的睡眠时间在9~10小时。学生在校的学习效率大大提高，书面作业基本上都在学校完成，回家有更多的时间锻炼身体、阅读图书、做力所能及的家务事、与父母互动……很多家长表示生活乐趣增加了。

二是家庭教育成为主阵地。家长和孩子一起享受到合理安排时间的益处，感受到规律作息带来的条理性。为保证孩子有充足的睡眠，家长积极参与到孩子的一日生活常规教育中来。他们不仅自己养成良好的作息习惯，担当孩子健康生活的领路人，还成为家族活动的策划者，鼓励孩子多参加户外活动，保持身心愉悦，享受生活乐趣。

（作者为余姚市新城市小学校长）