□杭州市笕桥花园幼儿园 童冬琴

晨间锻炼是幼儿每天在幼儿园1小时体育活动的重要组成部分，对幼儿一天健康生活有着重要影响。虽然很多幼儿园每天热闹地开展幼儿晨间锻炼，器械丰富、类型多样、全体参与，但很多教师对晨间锻炼的定义尚不明确，混淆了晨间锻炼与自主游戏区别，产生了以下问题：幼儿运动状态松散，过度关注游戏，强调情境化和趣味性，忽略晨间锻炼的重要运动量指标。走、跑、跳、爬、跨越、翻滚、投掷、骑行等动作，教师忽视规范指导，导致幼儿锻炼不积极、不充分，遇到困难缺乏尝试和挑战意识。一些项目持续呈现，运动强度无变化，导致幼儿失去兴趣。

那么，晨间锻炼中幼儿运动量适宜范围在哪里？需要教师做些什么样的判断和指导？

对幼儿实际状况判断是掌握运动量最直接、最便捷的方式，但教师经验、能力各有不同，分级量表就成评判中最科学的参考依据。分级量表可将幼儿运动中的疲劳状态进行分级描述，也可对幼儿在运动后食欲、睡眠等精神状态进行观察参照。

而心率参表数据更精确、客观，适合对幼儿个别测评，不适合全体、全时段进行。测心率需要保健医生使用仪器，心率范围常态为80~100（次/分），较快为100~120（次/分），异常为120（次/分）以上或突然变化。

此外，对幼儿运动量的把握，教师们在实际操作中需要结合多种策略。

一是调整运动难度。如“投准喂食”活动，场地上设置高低不等的4种动物形象，让幼儿分组队列，轮流投掷。根据目测，幼儿投掷距离基本为3~4米，动作难度较低，幼儿运动持续度和专注度不高。于是，教师将投掷距离调整为6~8米，大部分幼儿投在动物玩具身边，小部分幼儿坚持对准较远的动物嘴巴，尝试中有个别幼儿投进动物嘴巴，引得身边同伴表示惊叹，并吸引了其他幼儿争相PK。

再如教师用轮胎和木板建了一座小桥，鼓励部分能力较强的幼儿背上沙包过桥，增加挑战难度后，幼儿注意力、肌肉紧张度、运动积极性都提高了，运动后明显出现细汗。

二是耗能高低结合。幼儿运动不能一直保持高耗能或低耗能，而应高低搭配，有张有弛。如跑跳活动中，幼儿持续地双脚并拢跳，最后动作零散变形，口喘粗气，明显是运动超负荷了。教师调整后，运用地垫、呼啦圈、绳子、栏杆等器材，让幼儿在双脚跳的主要练习中，穿插地垫跨越、绳子钻越等舒缓练习，交替衔接，松紧有度。

三是学会自我调适。在运动中，启发幼儿主动与同伴合作寻找规律，解决问题，大班开展“从身边变化看运动”大讨论，使幼儿的认识从身体感受拓展到关注身边事物，从而提高运动量自主调节能力。

在聚焦大班幼儿晨间锻炼运动适量问题的研究中，大班幼儿锻炼成效显著提升，教师对晨间锻炼的设计、实施和评价能力也随之增强。