□ 叶青云

“临安中学是我的母校，是我人生梦想启航的地方。如果说在我的教育工作中还算有些成就的话，首先要归功于中学阶段所受到的良好人文熏陶和所打下的扎实学科基础……”中考临近，一封名师写给中考生的信在网上走红。写信者是曾任杭州市长河高级中学、杭州学军中学两所重点高中校长，到了退休年纪又远赴贵州黔东南州支教的陈立群。在这封题为“我的高中我的梦”的信中，陈立群深情地回忆了母校的养育之恩，以此鼓励即将走上考场的中考生们。

眼下，中考和高考临近，考生正在紧张的备考中，难免出现情绪波动的情况。我省很多中学，像临安中学一样，想着法子创设一些活动和惊喜，为考生减压。

首当其冲的当然是各式心理减压活动。比如桐庐中学教育集团叶浅予中学特地邀请该县学生心理辅导专家团队来校，为初三学生开展了为期一天的心理健康系列活动。心理教师们开设了6堂形式多样、内容精彩的心理健康辅导课，通过案例剖析、影片观赏、分享感受等形式普及心理健康知识。专家团队还为考生设计了各类心理拓展活动，以小组为单位展开。不少学生表示，无论是“及时雨”般的心理辅导讲座，还是各种暖心小活动，对于减轻学习压力、舒缓备考情绪都有很大帮助，最重要的是能增加他们应对考试的自信心。

平阳县鳌江中学高三班主任陈厚强的话，相信能代表广大学校和教师的想法。他把学生良好的备考心态总结为“清醒”：“希望学生明白，熬夜、刷题、记笔记、写错题本都不是为了给自己心理安慰，而是真正地让它们起到知识巩固的作用。”他认为，在最后的考前冲刺阶段，考生应认识到有限时间内“永远不可能把事情全做完”，对复习重心和内容要有清晰的认知。同时，学生对于考试本身也应该放平心态、端正态度，要清楚高考不是唯一出路，考入名校不是为了给自己和家庭脸上贴金，而万一落榜，也要能及时调整心情，依然有很多升学之路可供选择。

此外，也有一些学校的活动设计得很有意思，他们并不提“考试”二字，避免了可能存在的心理暗示，而是在温馨愉悦的氛围中，深藏用意，为考生撑起了一把无形的情绪保护伞。

“细雨茸茸湿楝花，南风树树熟枇杷。”正值枇杷成熟的季节，衢州第一中学的高三学生每人收到一份意外之喜——教学楼前的枇杷树结的果子。给他们送礼的是校长徐衍昌和各班班主任，此前徐衍昌带着教师们亲手摘下了校园里的枇杷，第一个想到的就是要送给考生尝鲜。

无独有偶，江山市第五中学的高三学生也收到一份大礼——由该校教师精心录制的视频《遇见的我们》。操场上奔跑的身影、教室里刻苦学习的场景、食堂里整齐划一的队伍……视频记录了这届学生高中三年成长的点点滴滴。“真没想到，平时我们不经意的瞬间都被老师们很用心地拍了下来。”高三（3）班学生刘舒阳说，这份温暖和感动给了她和同学们极大的鼓舞。

龙游县第二高级中学的教师段云成对待考前减压，有自己的一套方法。他为班里的考生设计了“三管齐下”的活动，从高考前40天开始实施，内容分为：“每天一乐”，让学生根据自己的独特理解去解说历史故事，或进行合理改编；“每天一囧”，让学生搜集在学校生活中自己的囧事，或者教师在处理学生矛盾时想出的歪招；“每天一景”，让学生寻找家乡的美景和文化，推广家乡风土人情。学生根据自己的兴趣，可以在三个活动中任选其一完成，然后在这40天里，每天都利用一节自修课时间，让学生轮流上台分享自己的成果。段云成说：“学生在活动中，会从某段历史里找到和自己相契合的人或事，得到启发；会在打趣自己、同伴和教师中，放松心情、珍惜友谊；也会在了解和描述家乡中，感悟生活的美。这不仅有助于考生舒缓紧张的情绪，也有助于他们调整好应考心态，为自己规划未来的成才之路——成才的道路有很多条，尽可能适合自己的道路。”

采访中，很多学校提到了家长支持的重要性，很多家长因此也被请进校园现身说法。在杭州四季青中学，一场主题为“家长进班讲奋斗故事”的班会课正在进行。905班学生马舒婷的爸爸马付飞给女儿和她的同学们讲起了自己20年来的奋斗经历。一名在笔记本上记满了“马爸爸语录”的考生说，听着父辈的故事，心里蓄满了向前冲的能量和动力。学校政教处主任朱灵芝说：“许多孩子因为学业压力或者个性关系，与家长之间的沟通一直很少，但在迎考期，孩子其实非常需要家长的鼓励。学校请家长将自己奋斗的历程和故事讲出来，与孩子分享，期待引起孩子的共鸣。”

有专业人士指出，在大考面前，除了考生，家长也难免觉得“压力山大”，作为孩子的坚强后盾，家长也该学会自我调节，为孩子营造一个放松舒适的迎考环境，陪伴孩子顺利地度过考前这段时光。国家二级心理咨询师李云娥说，不少家长在考试前夕会把家里“弄得”异常安静，每个人都“戒备森严”，这会给孩子带来无形的心理压力。她建议，家长要和平时一样，该干什么就干什么，不要让孩子觉得升学考试是件恐怖的事情。另外，很多家长在考试前，什么都不让孩子做，力争让他每分每秒都在学习，这对孩子毫无益处。“此时不妨多陪孩子做一些体育运动，但要避免剧烈活动，以免发生意外。慢跑、游泳以及适当的家务劳动都可以改善孩子的焦虑心理。”