负担不是规定斤两的砝码。有的负担是有形的，是计划的或临时的各种任务；有的负担是无形的，是任务积压时产生的焦灼感。有形的可以运用高超的办公技巧或现代信息技术高效完成，而无形的负担，拖延只会让它长成巨怪。只有面对负担的那一刻，它才真正开始缩减，继而以不断地克服、分析、处理、解决，最终让它烟消云散。教师的“减负”不等于简单的“少做工作”，而是职业生涯中直面挑战、专业成长、心理成熟的过程。不错，过重的负担会扭曲一个正常的人，但没有负担的人生也是没有分量的——

论坛进行至此，与会者已将教师工作的各种来源分析透彻，包括如何对工作进行分类筛选、高效处理，尤其是婉拒或整合一部分计划外事务，将自己的显性负担降低到最小值，以保证教育生活的完整与顺畅。于是，浙江省第六届基层教师论坛在主题“教师如何为自己减负”下，进入到更加深入和隐秘的部分——作为个人感觉而存在的负担，渐渐浮现到桌面上等待剖析。

智慧对抗冗杂：有妙招何必还下笨功夫

绍兴市柯桥小学副校长陈建新认为，有时候负担是工作方式不对造成的，其实只要换一种思路，很多问题会迎刃而解。

陈建新举了几个小例子，首先是自己带娃的例子。儿子15个月时，一觉睡到天亮，纸尿裤都不会湿，但如果一下床就把纸尿裤拿掉，儿子就在床边撒尿了。陈建新的意思是，拿掉纸尿裤的时机很有讲究，把儿子抱到厕所，再拿掉纸尿裤，就不会有问题了。这个可爱的例子听得众人不禁莞尔。

第二个例子是关于公众号的。陈建新自己在经营一个微信订阅号“活力作文”，定期发送学生的优秀作文与家长们分享。他觉得自己没有那么多精力将学生作文电子化，希望家长们来分担这件事，但又不能运用教师的权力来强迫，于是他在布置作业时委婉地加了一句“可发电子稿”。哪知家长们积极性很高，有的甚至倒过来催陈老师，想让他早点把自家孩子的文章推送出来。如果这一期订阅号没有见到孩子的文章，有些家长和孩子还会有小小的失落感呢。

陈建新的观点得到了绍兴市柯桥区华舍中学教师俞和军的支持，俞和军举的例子是关于备课笔记的。在很长一段时间里，学校规定教师备课笔记必须手抄。俞和军指出，这是上个世纪的工作方式，造成教师时间的浪费，在他的强烈要求下，本学期学校对备课笔记的考核进行改革，教师可在打印教案右侧空栏里手写备注。这一明显的“减负”举措，在学校自然深得师心。

由此可见，在工作中积极思考，运用智慧，能够有效缓解负担，甚至让负担消失于无形。

压力源自厌倦：把沉闷的教学变得有趣

俞和军继续说：“负担与个人的体验相关，如果日复一日、年复一年重复做着同样的事，日常教学了无生趣，教师会没有成就感，再简单的工作也成了负担。”他建议大家在工作中“寻开心、找乐子”，不再让自己与枯燥和单调为伍，把教学变成一件有意思的事。 俞和军自己就是这样做的：他是初中科学教师，上课最常做的一件事情，是带学生到校园各处转悠，认认植物，找找昆虫；下雪天，他会带学生到操场上去打雪仗、堆雪人，顺便自己也散散心。

“科学课难道一定要在教室里上吗？”俞和军在工作中表现出来的热情与快乐，也会感染学生，让学生喜欢上科学这门课程。

作为班主任的俞和军还有一招——让学生给任课教师们一个惊喜。他常感每节课前学生齐声喊的“老师好”单调、重复，失去了尊重和问候教师的功能，只剩下空洞的形式，于是偷偷地指导学生稍作改动。到了某个节日，学生们上课起立的时候，任课教师听到的是“老师，××节好”或者“老师，您辛苦了”这种祝福的效果，比收到贺卡和鲜花好上几倍。任课教师们都夸他班里的学生有个性。

充电即是“减负”： 优秀的教师从来不抱怨

当然，让乏味的学校事务变得有意思，并不是每位教师都能做到的，它要求操作者具备深厚的专业功底和高效的行动能力，是教师教学水平到了一定的火候得到的馈赠。

嘉兴市秀洲区教育研究和培训中心副主任徐如松有一个基本的判断：“优秀的教师不会抱怨自己负担重。我身边就有很多好教师，他们从来不抱怨。”这一判断的言下之意是：教师的工作压力有时来源于自身素质和能力的不足，而且教师自身也不一定意识到。他用自己的经历来说明：教师“减负”的首选方式，是通过阅读来提高自身涵养；第二种方式是开展教学研究，提升业务水平。

这一分析引起了慈溪市逍林初级中学徐委峰的共鸣，他说：“我经常听到一些同事抱怨，今天太累，事情太多。但这些同事往往有一个共同点，就是自身的业务水平并不高。”

“没有金刚钻，难揽瓷器活。”来自衢州新星初级中学的王志兰用一句俗语进行了概括。作为一名教龄32年的老教师，王志兰深刻认识到：“教师要做到心中没有负担，不仅要有较高的专业技能、较深的人文素养，而且要对教育充满着梦想和情怀，把教育工作当作自己的事业来做。”

“我曾见到过很多教师，工作中挑三拣四，眼高手低，每天怕进班，怕上课，不想批作业，做一天和尚撞一天钟，做什么都提不起精神来，看到他的时候都是愁眉苦脸，生活质量非常差。”王志兰表示，梁启超先生所说的敬业和乐业，才是立业之本。“好之者不如乐之者，快乐从教十分重要。教师只有热爱学生，热爱教学，尊重同事，精诚合作，才能将教书这件事做出乐趣来。”

热爱驱散烦累： 自己乐意做的事不是负担

“自己乐意的，就不是负担。”缙云县紫薇小学教科处主任朱伟森如是说。他以本届论坛花絮为例，提到了一位缺席的教师谌涛。前几天谌涛在群里喊话，询问附近有没有教师想搭他的车一起赴会。虽然谌涛因为有事这次没能成行，但为朱伟森的观点提供了案例：“假如论坛主办方指定谌涛任务，让他在某时某地捎上一批人同行，谌涛心里肯定会有一个负担。但由于谌涛的计划是自己提出的，所以他会觉得，绕点远路也没关系，等得久一点也没关系。”

俞和军深以为然，他举了自己此行的例子：“今天我们区有一个非常重要的电视电话会议，请假者的名单要上报教育局，但我仍然请了假，因为我心心念念的是这次的论坛。”

从绍兴柯桥到衢州开化有200多公里，汽车直达需要好几个小时。为了节省时间，俞和军将这趟旅程变得丰富多彩。他先坐高铁北上到杭州，再从杭州转高铁到衢州，从衢州坐长途汽车到开化，然后从客运中心坐三轮车赶到会议地点。“因为喜欢，旅途的奔波也成了美好的体验，我是不会有负担的。由此来看我们教师的工作，只要拥有良好的心态和人际关系，不管碰到什么问题，都不成问题。”

“不喜欢的事情，又不得不做，才是负担；自己喜欢的事情，哪怕再忙，也不会觉得累，因为这是兴趣所在。”海盐县于城镇中心小学教导处副主任李青总结道。

爱好伴随一生： 课余得有件事让自己痴迷

除了热爱工作，更要热爱生活，两者是相辅相成的。“工作之余，你必须要找到自己喜欢的一种生活方式，培养自己的爱好。”这是绍兴市稽山小学吴江英的肺腑之言。吴江英虽然教的是语文，却是学校的“文艺委员”，平时热衷练习舞蹈。

不仅是吴江英，论坛上的不少教师都赞同业余爱好对一个人的重要意义。陈建新自称，一到办公室就播放音乐，一天到晚音乐不断，就连批改作业的时候也在听。

徐如松是一个书痴，平时在办公室不喜欢闲聊，独自埋首书籍打发时间。

自从劳累过度，体质下降，李青开始关注自己的健康问题。幸好他运动底子还不错，经过一段时间的恢复训练，隔三岔五地跑上10公里不成问题。“出了汗，身体好了，情绪跟着好，负担也就轻了。”此外，他通过阅读扩展知识面，不知不觉，发现课堂不像以前那么死板了。“学生的眼神会告诉我，他们听得津津有味，一种作为教师的成就感油然而生。上课对于我不是负担，而是享受了。”言谈中，李青难掩喜悦之情。

江山文溪实验学校的潘卉卉是户外运动达人，每到暑假，一定会制订出游计划，不是去柬埔寨探访饱受战争遗患的村子，就是和骑友们一起去环青海湖骑行。去年暑假，她从中国最北的漠河出发，骑自行车到西部的兰州。这样的游历开阔了视野，丰富了阅历，调整了身心。“天气晴好的时候，骑行、爬山、跑步，在大自然中放松、治愈自己，让生活给自己美好的期待，新学期就可以快快乐乐地上班了。”

48岁的俞和军是一位马拉松跑者，一年里已经两次完赛42公里全程马拉松。虽然速度不快，但他仍颇为自豪：“5000多个选手中，我排在3000多位，我后面还有1000多人呢。” 此外，他每个双休日都坚持登山，有时候还带上几个学生。“业余时间里，一定要有一件事情，让自己觉得值得全情投入。户外运动让我精力充沛，保持足够的体力去面对繁重的工作。”

法制保障权益： “减负”主要责任人并非教师

本届论坛请到的点评专家是杭州师范大学教授周俊，在参加论坛之前，他曾就论坛主题请教过几位知名校长，得到的答复充满了否定和质疑，几乎没有人看好“教师减负”这个话题。然而经过一个下午的论坛，与会教师各抒己见，现身说法，从各个层面分析：何为负担？如何“减负”？周俊经过梳理，抛出了自己的观点：

谁是教师“减负”的主体？

周俊认为，教师“减负”的主要责任人其实不是教师，而在行政层面。这是讨论这个问题必须明确的认识前提。“换句话讲，教师的自我‘减负’是相对次要的，是在有限的范围内，戴着镣铐跳舞。”

最近一段时间，除了李镇西以民间身份对教师的负担做了调查，周俊还介绍了具有政府背景的中国新教育发起人、全国政协常委、民进中央副主席、苏州大学教授朱永新在今年全国两会上提交的《关于保障学生和教师休息权的提案》。

朱永新在提案中呼吁：休息权是一项基本人权，是我国宪法以及劳动法律、法规赋予劳动者的一项基本权利，教师的休息权理应得到保障。

朱永新认为，要保障教师休息权，必须减少教师的非教学任务（校园安全、宿舍管理、用餐管理等）。

而现状是，教师的休息权被大量无视和践踏。