一天的阴郁抹不去，虽试图调节，可悲从心来总无可断绝。
晚上还是去了“魅力女人俱乐部”，一帮 “小资女人”的聚会。今天请来了一位心理学教授，老师专门为我们讲了“情商管理”这一课，受益非浅，我的情绪也好了起来，我好象发现了快乐的钥匙。下面整理一点课堂笔记，给大家分享一下。可能有些乱，大家包容。

老师讲到，“要明白自己处在什么样的情绪中，随时觉察，快速调节。”在事情和情绪之间，还有被称做“思想蓝图”的东西，任何事情都可以多面理解，因为解释不同，所以情绪不同。
人的思想常常有框框，会因为“应该如此”，而“不是如此”生气，会把情绪交给别人主宰，好象自己没有办法。其实，还有一种“换框法”，比如老师举例，一个家长抱怨两个孩子顽皮，将家里到处弄的都是脚印，老师就问她，“哪一天孩子不弄了，你高兴吗？”，家长当然高兴，“那两天三天呢？”，“那四天五天呢”，一直想到后来家长害怕了，要是没有孩子了，甚或没有孩子的欢快了，那生活如何想象呀？那脚印被意义的换框变的不再会是烦恼了。

老师还举了“环境换框”的例子，一个孩子只考了七十五分，家长听了大怒，后来知道这考试很难，孩子考了第一名，态度又发生转变。还有个类似笑话的例子，一个女大学生给爸妈写信，说自己没考好，上街走神被车碰了，又因此认识了送她上医院的男孩，后来还怀孕了。信的第二面讲，自己没怀孕，也没被车碰，只是没考好。老师讲遇到事，换个环境看看，跟绝对相对的都比比，要珍惜已经拥有的存在的，注意力在你得到的，会更有幸福感。

老师总结了快乐的原则有四条：
接受自己，喜欢自己；以感恩的心喜欢周围的人；自我暗示，自我对话；累积成功的潜意识。
还有改变人的状态有3S：sun(晒太阳)、study(读书学习)、sports(运动)，动作改变情绪，情绪也改变动作。每个人都是独一无二的，你要从骨子里喜欢自己。
老师还为大家做了实验，拿出一支铅笔，让每个人都站起来说出还有什么别的用处，说不出不准坐，结果很多奇思怪想都出来了，很好玩的游戏中，我们感受到每个人自身的潜力。

老师在最后结束时说，我们还活着，没有亲历战争、地震等等灾难太幸运了，每天端起碗来，他都想说，太感谢了，今天还有饭吃！