时光如水，岁月如赊，飞速行进的时间列车，载着我走过童年，走过青年，走进了中年，开始了中老年的生活。

孩子上高中的时候，每天得伺候孩子的吃喝，早晨五点半就得起床，为孩子做饭，六点钟孩子吃完饭，就出发了。

中午，我下班后，就急急往家赶，忙着给孩子做饭，为的是孩子一回来就能吃上饭，饭后能小憩一下。

晚上我边看电视，边等着孩子，等到将近十点半的时候，给孩子做点吃的，十点半孩子回来，简单再吃点东西后，开始学习，我收拾一下后，才上床休息，这时差不多到十一点了，每天都这样，周而复始。

今年九月，孩子上大学去了，不在身边，家里只有我们夫妻二人，免去了很多事情，免去了很多的家务。

孩子不在家，突然地我们变成了空巢老人，我们不在受时间的制约，早晨我们不必起的那么早了，只要赶上上班的时间就行，早上单位有工作餐，也不必做饭了，省去了很多事情。

中午下班，我也不必急急地往家赶，从单位食堂买点干粮，回到家再简单地做个菜，什么时候做好，什么时间吃，吃完后再躺在床上休息一会儿。

晚上，我心无牵挂地看电视，不再等待，不用再为孩子做饭，不用再等到十一点后上床休息，想什么时候睡就什么时候睡。

一下子，减轻了诸多的负担，以往紧绷的弦得以松弛，我的心得以放缓，我可以牵着蜗牛散步了，幸福的感觉得以彰显。

心无牵挂，心无旁贷的我，晚上早早地上床，想尽情享受睡眠的美好时光，可是说来也怪，翻来覆去睡不着，转辗反侧难入眠。

每晚静闻床头的时钟轻响，细听窗外的风声，思绪仿佛如断了线的风筝，天马行空地飘忽游走，梦幻慢慢弥漫了大脑的每一分空间，很久，很久才会进入了梦乡……。

  深夜，突然惊醒，睁眼看窗外，一片漆黑，打开床头灯，看看床头时钟，竟然是三点。

躺在床上接着睡，却怎么也睡不着，翻来覆去，转辗反侧，思绪万千，心中存有无限的困惑与烦恼，真不知道睡眠为何这么早地跑掉。

我极力追寻着睡眠，心中默默地数数，做一个牧羊人，不管事。想象自己在浩瀚蔚蓝大海上，躺在一个飘荡的小舟上，不管事。想象自己躺在一片柔软碧绿的大草原上，也不管事。直眼天花板，一直到天明，也未追寻到睡眠的踪影。

早早地起来，还是做点家务吧，擦一擦地，收拾一下，听一听广播，熬到七点钟，早早地到单位吃饭，饭后漫步一会儿。

中午吃过饭，赶紧上床休息，打算弥补一下早晨的睡眠不足，可是还是睡不着，打开收音机，听听广播，打开一本书翻看，想麻痹一下睡眠的神经，可是还是不管事。闭着眼睛，数着心跳，等着流逝的时光，渴望着睡眠的来到。可是，睡眠还是没有光顾。等到上班时间了，又早早地来到单位……。一天如此，两天如此，每天都如此，周而复始，困苦无边。

晚上睡眠不好，白天犯困，睁着布满血丝瞌睡的眼工作，血压上升，大脑混沌，走在地上，如踩在海绵之上。

我很是奇怪，我的睡眠，你究竟跑到哪去了？清晨，早早到单位食堂吃饭的几乎都是“老东西”，我和“老东西”们讲述了我的烦恼，他们说他们大多也这样，睡眠越来越少，睡眠质量越来越差。 

看来，进入中年期以后，“睡眠问题”成为了困绕我们的一个普遍问题。不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡，这些情况几乎是中年后人们共同的苦衷。

   我查阅了有关的资料， 睡眠专家们建议采取下列方法来改善睡眠。

    (1)每天有固定的时间运动，睡前做2～4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利，如散步、打太极等。

    (2)规律生活，调节好自己的睡眠时针，按时睡觉、起床。

    (3)每天下午能有足够的户外活动时间，欣赏一下大自然的景色。

    (4)晚饭不饮酒，睡前数小时内不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝杯温牛奶。

    (5)应戒烟，尤其不要在睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常睡眠。

    (6)最好每晚睡前做同样的事情。

    (7)睡前要回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡。

    生命诚可贵，睡眠不可少，步入生命之秋的我们，要按照专家的方法，积极探索，努力实践，找回我们的睡眠，留住我们的睡眠，只有高质量的睡眠，才能打造我们生命的精彩。