不断给自己一个好心情

首页 > 美文 > 感人日记/2019-02-03 / 加入收藏 / 阅读 [打印]

也许是年轻时过分透支,加上现在工作性质的原因,近几年身体老是感到不适,不是头疼脖子痛,就是腰痛背痛肩膀痛,消化系统也不好,泌尿系统不好,心血管系统好像也有问题。拿到书,没法看,怎么办?未老先衰了吗?

       我开始了针灸、推拿、理疗、喝中药,医生建议结合适量的锻炼。

       一年半下来还是时好时坏。也许不妨调整一下心态病痛就不会那么扰人吧。我找到了食疗法,自己做一点豆浆,每天吃几颗红枣。然而,年轻时嗓子不好,每天早上喝一杯淡盐水,但现在嗓子不是突出问题了,到底早上第一杯喝什么呢?原来也有学问……

       起床后空腹喝下第一杯水有益健康是毫无疑问的,是白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……?让我们一起来看看这第一杯水的学问吧。

  白开水。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择,因为其内含的活性生物,会透过细胞膜促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。不过,早上起床后不要饮用冷水,那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。

  蜂蜜水。相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后,体内大部分水分已被排泄和吸收,这时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,完全可取代白开水的位置。

  柠檬水。每天早上起来,最好在尚未进食之前,空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。它不仅是身体最好的酸碱中和剂,还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。

  淡盐水。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

  果汁。有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了。这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。如果这时喝可乐、汽水等,就更是大错特错了,汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水。

  牛奶。早上可以喝牛奶,这没错,但放在“第一杯”就错了。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等 “过敏”反应,更把好事变成坏事。因此早上喝牛奶是作为“早餐”来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋白质的营养价值。

     让我们也来开始珍惜一下自己,不断地给自己一个好心情,工作和生活就会变得精彩起来。