也许是年轻时过分透支，加上现在工作性质的原因，近几年身体老是感到不适，不是头疼脖子痛，就是腰痛背痛肩膀痛，消化系统也不好，泌尿系统不好，心血管系统好像也有问题。拿到书，没法看，怎么办？未老先衰了吗？

       我开始了针灸、推拿、理疗、喝中药，医生建议结合适量的锻炼。

       一年半下来还是时好时坏。也许不妨调整一下心态病痛就不会那么扰人吧。我找到了食疗法，自己做一点豆浆，每天吃几颗红枣。然而，年轻时嗓子不好，每天早上喝一杯淡盐水，但现在嗓子不是突出问题了，到底早上第一杯喝什么呢？原来也有学问……

       起床后空腹喝下第一杯水有益健康是毫无疑问的，是白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……?让我们一起来看看这第一杯水的学问吧。

　　白开水。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20～25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。不过，早上起床后不要饮用冷水，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。

　　蜂蜜水。相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。

　　柠檬水。每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。

　　淡盐水。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

　　果汁。有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。如果这时喝可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。

　　牛奶。早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等 “过敏”反应，更把好事变成坏事。因此早上喝牛奶是作为“早餐”来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。

     让我们也来开始珍惜一下自己，不断地给自己一个好心情，工作和生活就会变得精彩起来。