边吃边动，饮食合理运动才更有效

欲速则不达，运动切忌过时过量

第13 章 做品位高雅的女孩，内涵与修养是女孩气质的光圈

艺多不压身，文艺气息让女孩更具灵性

饱读诗书，让书香萦绕身旁

保持兴趣，生活因此而更加精彩

储备知识，充电让女孩不断进步

感受音乐，动人的旋律让心灵更安宁

生活点滴，女孩应习惯写下记录

第14 章 做肌肤如水的女孩，柔美肌肤展现女孩婉约气质

分门别类，护理肌肤也要对症下药

干净清透，卸妆一定要彻彻底底

不可大意，好肌肤来自平日的呵护

清理身体，排毒方能养颜

白里透红，气血是好肌肤的根本

水润光泽，青春的肌肤也要“喝水”

第15 章 做沁人心脾的女孩，未语先香是女孩*迷人的气质

闻香识人，香味中蕴含的女性内心

隐形时装，香水是女孩无形的名片

量体裁衣，女孩要学会选择适合自己的香气

百里挑一，挑选香水也是一门学问

一喷一抹，使用香水也有颇多讲究

因时而异，不同场合选择不同的香水

第16 章 做嗓音甜美的女孩，用声音透露内心深处的灵魂

性格名片，声音中透露出的女孩内心

天籁之音，好嗓子离不开日常的呵护

天生如此？声音也可以靠后天改变

呢喃细语，爱情在甜美的嗓音中流转

欢唱人生，爱去KTV 的女孩更要懂得爱护嗓子

声音整容，大多数女孩不必尝试的冒险

第17 章 做话语生香的女孩，好气质离不开舌绽莲花的好口才

大声道谢，让你的感激更真诚

把握分寸，玩笑也不能随便开

巧妙暗示，委婉是一种交际法宝

吃点小“醋”，给爱情添一点酸酸的味道

动人心弦，感性的话语增添女孩魅力

巧解尴尬，女孩应该学会打圆场

学会拒绝，女孩何苦为难自己

第18 章 做心灵如水的女孩，灵动才是女孩气质的保鲜剂

静心宁神，美好的大自然等着女孩去亲近

珍惜孤独，享受属于自己的空间

说走就走，给自己的身心一个假期

保持热情，生活远比我们想象中美丽

“拼”一“拼”，时尚生活“拼”出来

100% 健康，从今天起爱上走路

奔向梦想，年龄不是停下脚步的借口

女孩的第一本气质修炼书 作者简介

武永梅，女，出生于1971年的山东姑娘，大学毕业入职政府机关，她开过大排档，承接过楼盘防水工程，事业起伏跌宕磕磕碰碰。2000年后一直从事美业系统营销，自创民族护肤品牌“琦俪·瑞儿”和“琻姿雅”，从而开始了璀璨的人生。br她是慈善教育家，是日行一善慈善总会发起人，2015年11月10日支持留守儿童电影《戴荷叶帽的孩子》拍摄，得到社会认可和粉丝关注；她是潜能引爆的演说家、跨界时代的分享演讲专家；她的人生信念是“相信自己是奇迹”“成功永不设限”。

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